Набрала вес с возрастом

На работе 10 лет сижу.потом еду в автобусе домой и дома лежу. Детей семьи нет поэтому и нихрена не делаю, так бы может больше двигалась. Сейчас пешком хожу на работу или только с работы...устаю ..но на вес не влияет 40 минут ходьбы ...раньше с подругами подруг нет уже никаких. Ходила в бассейн слишком много народу, разборки в раздевалках у теток((( предъявы какие то. В общем вес доходил до 91 кг при росте 172. Сейчас лето здоровье не ахти жкт и вес был 84 или 85.живот спина с жиром руки .как то после 33 34 вес быстро пошёл на верх ..ну и работа более сидячая. Спина прострелы каждый день. Сейсас ещё и во второй половине дня склонность в пояснице. Прострелы это давно после падения на лёд на остановке. Сладкое на работе не жру пью воду или чай чаще без ничего .вечером да могу. Вещи с прошлого года с осени малы уже были зимой. Мама имеет лишний вес и отец .но мама была все равно стройнее менее в моем возрасте .мне 36 .корова кобыла как хотите называйте .но я считаю смотреть я нормально. Вопрос что загорбок, в шее напряжение в спине . Хуже стало после аквафитнеса со спиной факт. Прострелы прямо в воде от движений. Как рожать если решаться с такими моментами ? Плюс две трещины анальные лечила стараюсь кефир киви ..