Набрала вес

Меньше есть.

Корейские пробиотики жёлтая и розовая банка. Есть на вб. Почитайте про них. Лактофит называется. Еще почитайте о добавке хрома и берберина. Уменьшите порции еды, уберите перекусы между приёмами пищи, только вода. Уберите соусы, жареное и сладкие напитки. С белого хлеба перейдите на темный. И главное, не заедать стресс, учиться справляться с ним по другому.

прикольно грудь 12 размер. зачем худеть, ты что.

переехать отдохнуть далеко от дома камчатка или беларусь

Можно.
Я обратилась к эндокринологу. Проверили мне всю эндокринную систему, слава Богу, она в норме.
В вашем случае на фоне приема гормонов (полагают, Что дексаметазон или дипроспан, преднизолон) может происходить изменение в работе эндокринной системы ( например, начнет шалить гипофиз и резко увеличиваться пролактин, вес на этих изменениях набирается стремительно и отеки могут быть. Но и не только эти изменения в работе эндокринной системы могут спровоцировать увеличение веса). Если эндокринолог не выявит никаких отклонений, то пропишет низкокалорийную диету (при малоподвижном образе жизни 1300 калорий в сутки, поверьте, едите вы больше и намного😁) + лекарства снижающие аппетит.
Если эндокринолог выявит нарушения в работе эндокринной системы, то будет пролечивать нарушения + диета.
Без диеты вес снизить или поддержать на определенном уровне никак нельзя.
Физ нагрузки это уже второстепенное и только с тренером, который при подборка программы учтет проблемы с суставами.

Упражнения не нужны, считай калории

https://dzen.ru/a/ai0dcHs8uxtjxvOr

Да, вес можно снижать и без тяжёлых тренировок, особенно если сейчас из-за артрита движение вызывает сильную боль.

Попробуйте начать с мягкой активности — например, спокойной ходьбы в комфортном темпе. Даже постепенное увеличение количества шагов может хорошо помогать. Также очень важны питание, достаточное количество воды и хороший сон, потому что они сильно влияют на гормональный баланс и аппетит.

Но учитывая, что вы принимаете гормональные препараты и изменения веса были значительными, лучше обсудить это с врачом — возможно, нужно скорректировать лечение или проверить, нет ли других причин.

Конечно можно, применяя здоровое питание, а ещё больше воды пейте!