Как похудеть дома?

Велотренажер в помощь и интересное кино-сериал..

Нет, не получится

Ваи нужно самой покупать себе ПП продукты и самой из них готовить

Гуглите на отзовике ру кто худел путем ходьбы пешком

Акваэробика в плмлщь

Раннее засыпание и ранне просыпание

Еда каждые 3 часа по 300 гр или 200гр отварного (!) мяса либо рыбы и 100 гр зелени типа белокочанной капусты, моркови, ягод клюквы либо наобоот 100гр рыбы и 200гр салата из сведей петпушки, огурца, спльдерея, зеленого яблока или груши.

К весне похудеете на 20кг и дальше помимо бассейна и ходьбы добавляете спортзал и силовые. Осенью снова в спортзал и фигачите далее.

А от мамо съезжайте... не дадут вам родные похулеть

худеют на дефиците калорий. Вы можете есть хоть гамбургеры каждый день, но если при этом будете в дефиците, то похудеете.

Да, получится. Сладкое и мучное в любом случае лучше убрать из рациона. А далее дело только в размере порций. Можно даже питаясь фастфудом похудеть, смотря сколько съедать.

и смотря сколько расходовать

Без подсчета калорий не получится. Это самообман полный.

Почему, прекрасно получится. Просто делать замеры каждую неделю. Если вес не уходит, значит нужно еще немного уменьшить порции, вот и всего делов.
Хотя считать калории дело полезное. Как минимум поинтересоваться калорийностью продуктов, которые ешь, и их БЖУ. Будет много интересных открытий.

естественно ))) иначе как узнать в дефиците ты, в профиците или на поддержании )))

Если посточнно уменьшать порции потом будет срыв и зажор.

Нельзя так

Сначала надо выявить норму ккал и соблюдать строго норму по белку

И потом есть нелпли когда аес стоит изза гормонов либо переепли уолей и те дали отеки

Есть продукты от которых худеешь и сытно себя чувствуешь (у меня например это водоросли, мясо, сырая морковь, яблоки, орехи), есть от которых толстеешь (бананы, рис, макароны, картофель, молоко, любой хлеб).

Да она школьница

Автор начните пить воду до еды и зарядку по утрам и салаты есть с белком

Начинайте на весах взвешивать все что едите

Приложение и форум Мой здоровый рацион вам в помощь

Ваша норма ккал скорее всего 1500ккал и ниже пока вам нельзя

Ходите пешком 1 час 15 минут без перерыва

И рано ложитесь спать

Можно есть всё! Главное дефицит калорий и похудеете.

При отсутствии силы воли и при наличие вкусных котлеток никак.

Вы не размышляйте, а действуйте. Поставьте себе не большую далёкую цель - похудеть до 65. А короткую цель, которую вы быстро достигнете. Например, сегодня начну день со стакана тёплой воды, исключу сладкое, поужинаю до 20 часов.
Так будет намного легче.
Я похудела на 12 кг за 3.5 мес - взвешивала и считала всё, что ела в течение дня (1450 ккал). Очень действенный метод. Могу сказать, что большая калорийность у нас за счёт перебора жиров. Жареное, свиные котлеты лучше исключать или есть совсем мало. Сладкое выбрать нежирное - зефир, пастира, карамель, даже конфета коровка пойдёт 1-2 шт в день.
Худейте вместе с мамой кстати! Моя со мной худела, поддерживала, выглядеть супер стала!

Нет, чтобы похудеть, нужно придерживаться правильного питания и физической активности.

+++++++++++++++

конечно, лучше наесть объемы, узнать об этом проведя замеры и убедиться, что переедаешь, а потом начать сбрасывать, вместо того, чтобы сразу подсчитать свой дефицит и начать худеть здесь и сейчас. Л - логика.

а что за противоречие самой себе? сладкое и мучное убрать, но худеть же можно на всем, даже на фастфуде.... занавес

Ясно же, что сейчас автор переедает. Значит надо немного урезать рацион и наблюдать. Если не пойдет вес вниз, значит мало урезала, надо еще. Все просто, если включить голову.

Лучше убрать явно ненужные для здоровья и вредные для фигуры продукты. Но если она не может готовить себе диетические, то можно худеть и питаясь со всей семьей, просто уменьшить порции.

Начните с анализов. Я долго не могла на весах результатов увидеть, хотя соблюдала дефицит калорий и в зал ходила. Оказалось, что витамина Д не хватает. Назначили Фортедетрим в дозировке 20000 МЕ в день (по 2 капсулы). Уже через 2 месяца вес стал уходить.

да в том то и дело, что пока не посчитаешь - не узнаешь, на сколько урезать! вроде уже и так все разжевала и все понятно. Пока ешь "на глазок", никогда не узнаешь, на сколько МНОГО ешь. Мысль в голове о том, что положила на ложку меньше греет душу, безусловно. Но это самообман. А еще - лень.