что вы думаете об этом способе подкачать ягодицы?

А анус не ноет?

я тоже об етом слишала, надо попробовать

если часто так делать, то возможно ягодицы "окрепнут"

3, а вы уверенны, что вы автор ЭТОЙ темы?

То что Вы описали, автор, одно из упражнений "Ножек мирового стандарта"

В этой книге пишут, что это самое эффективное упражнение для попы

5, тогда почему о нём так мало говорят и не рекомендуют в спортзалах?

А чтоб вы к ним ходили попу подкачивать.

6, ой=) Это уже не ко мне вопрос =) но по методике ножек мирового стандарта я убрала целлюлит с попы и похудела на размер за пару недель=)

Только там в лежачем положении сокращают мышцы попы, с опорой ногами на стену

я об этом давно прочитала и делаю так когда время есть. только как описано что каждое сжатие должно быть по минуте или если можешь то дольше, так у меня так долго не получается. но я делаю как могу. результат заметен. но я еще делаю ежедневно другое упражнение на ягодицы.

Идиотки

потому что как любое упражнение,выполняемое с весом собственного тела,это-краткосрочного действия.Через какой-нибудь месяц вы перестанете ощущать результат,потому что мышца привыкнет.Накачать мышцу можно только с помощью дополнительных отягощений и воздействия на неё с разных позиций(разные упражнения).Тогда она не остановится в своём росте(до определённых пределов,разумеется)

классно, теперь девки с подкаченными попками будут

А почему идиотки, разве плохо следить за своим телом?

Метиска, просто этот человек (она, он, хз) не может пройти и не сказать что-нибудь дурное. Ну тип людей такой. А следить за своим телом - здорово.

согласна,но всё же помягче с девченками надо :)))

Хороший способ, многие говорят, чтоочень даже укрепляет. И конечно, важна регулярность

Прям офигенно укреплят! вот попробуй - тогда через месяцок поймёшь, что полная ерунда!

Хехе...видимо, некоторые здесь думают, что руками сжимать ягодицы надо )))) типа физкультурников и марьван всяких

Ну почему же. Делают иногда. В калланетике делают, на пилатесе (плечевой мост в статике называется).

Гость - ес-сно, все ж кругом дураки полные... Только так и думаем!! А каковы собственно рез-ты у тебя в использовании этого метода? Сильно укрепилась задница? Стала как орех?

20, читай 5 и 8 - это мои посты

20: Ну вообще-то мышцы и правда подтягиваются. Особенно у нетренированных людей. Это же калланетика по сути.