Недавно прочитала (по-моему даже здесь на форуме), что сильное сжимание ягодиц на несколько минут (насколько это возможно) очень их укрепляет и подкачивает. Вот уже несколько дней пробую эту тактику на себе, 2 раза в день сильно сжимаю ягодицы примерно минут на 10 каждый раз, попа болит, ягодичные мышцы горят. Что вы думаете об этом способе? Кто-нибудь пробовал?
А анус не ноет?
я тоже об етом слишала, надо попробовать
если часто так делать, то возможно ягодицы "окрепнут"
3, а вы уверенны, что вы автор ЭТОЙ темы?
То что Вы описали, автор, одно из упражнений "Ножек мирового стандарта"
В этой книге пишут, что это самое эффективное упражнение для попы
5, тогда почему о нём так мало говорят и не рекомендуют в спортзалах?
5, тогда почему о нём так мало говорят и не рекомендуют в спортзалах?
А чтоб вы к ним ходили попу подкачивать.
6, ой=) Это уже не ко мне вопрос =) но по методике ножек мирового стандарта я убрала целлюлит с попы и похудела на размер за пару недель=)
Только там в лежачем положении сокращают мышцы попы, с опорой ногами на стену
я об этом давно прочитала и делаю так когда время есть. только как описано что каждое сжатие должно быть по минуте или если можешь то дольше, так у меня так долго не получается. но я делаю как могу. результат заметен. но я еще делаю ежедневно другое упражнение на ягодицы.
Идиотки
5, тогда почему о нём так мало говорят и не рекомендуют в спортзалах?
потому что как любое упражнение,выполняемое с весом собственного тела,это-краткосрочного действия.Через какой-нибудь месяц вы перестанете ощущать результат,потому что мышца привыкнет.Накачать мышцу можно только с помощью дополнительных отягощений и воздействия на неё с разных позиций(разные упражнения).Тогда она не остановится в своём росте(до определённых пределов,разумеется)
классно, теперь девки с подкаченными попками будут
Идиотки
А почему идиотки, разве плохо следить за своим телом?
Метиска, просто этот человек (она, он, хз) не может пройти и не сказать что-нибудь дурное. Ну тип людей такой. А следить за своим телом - здорово.
Идиотки
согласна,но всё же помягче с девченками надо :)))
Хороший способ, многие говорят, чтоочень даже укрепляет. И конечно, важна регулярность
Прям офигенно укреплят! вот попробуй - тогда через месяцок поймёшь, что полная ерунда!
Хехе...видимо, некоторые здесь думают, что руками сжимать ягодицы надо )))) типа физкультурников и марьван всяких
5, тогда почему о нём так мало говорят и не рекомендуют в спортзалах?
Ну почему же. Делают иногда. В калланетике делают, на пилатесе (плечевой мост в статике называется).
Гость - ес-сно, все ж кругом дураки полные... Только так и думаем!! А каковы собственно рез-ты у тебя в использовании этого метода? Сильно укрепилась задница? Стала как орех?
20, читай 5 и 8 - это мои посты
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
20: Ну вообще-то мышцы и правда подтягиваются. Особенно у нетренированных людей. Это же калланетика по сути.