Пышечки 70+ кг, худеем и тренируемся вместе?
Привет, девушки! Давайте и мы за себя возьмемся на этой ветке. С понедельника я иду в фитнес-клуб и собираюсь серьезно собой заняться.Исходные параметры: 25 лет, рост 170, 71 кг. Фигура типы груши. Мощные ноги-окорочка, невыраженная талия, хотя живот сильно не торчит. А вот плечи и руки можно бы подкачать.Сладкое не люблю, но ем много мясного. Ужинаю поздно, потому что поздно прихожу домой.Собираюсь перейти на менее жирное мясо и рыбу, есть больше свежих салатов, носить полезные перекусы на работу, чтобы не есть поздно вечером.У меня напряженная нервная работа, и у меня бывают срывы обжорства. Если буду отчитываться на ветке, то это поможет мне избежать срывов (надеюсь).Тренировку напишет мне тренер в новом зале, но вообще собираюсь увеличить аэробные нагрузки. Ненавижу бегать, но хочу себя к этому приучить.Несколько лет назад я похудела с 85 кг до 63. Потом держала вес в пределах 64-65 кг. И только за последний год набрала опять до 70. Так что опыт успешного похудения у меня есть, осталось найти единомышленниц, потому что вместе легче.Давайте тут каждый день отчитываться о том, что сделали для своих фигур! Соблюли ли полезное питание, сколько тренировались. Давайте делиться успехами и поддерживать друг друга в неудачах.Кто со мной?
70 кг обаяния
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
1 679 ответов
Последний —
Перейти
белоснешка
привет, девочки, я уже второй день расслабляюсь, или даже уже третий. на ночь ем, позавчера даже жареную картошку со свининой ела, и все это на ночь! ужос! это все потому что у меня четкой методологии нет: когда и что можно есть. дайте мне тоже хорошего поджопника.
70 кг обаяния
Нда, я тоже расслабляюсь. Вчера был корпоратив в ресторане. В течение дня я съела только 1 апельсин и 1 яблоко, а вот в ресторане... Я не ожидала, что будет так вкусно! Профессор снял зал в обалденном греческом ресторане за городом. Я пыталась не есть, а пробовать, но буфет был настолько разнообразный, что даже по маленькому кусочку всего получилось очень много. Но зато что ни кусочек - то взрыв вкуса во рту. Я подумала сначала, что это с голодухи, но остальные подтвердили, что даже сытым было очень вкусно. Так что я вечером и вино пила, и овечий сыр с хлебом, и баранину, и семгу...
Сегодня разгружаюсь, пока на зеленом чае, потом кефир и фрукты подключу.
Сегодня разгружаюсь, пока на зеленом чае, потом кефир и фрукты подключу.
70 кг обаяния
Блин, я поправилась. 64кг уже, это +2 за 2 недели, когда я стала так нарушать питание. :((((
колючка(2)
пришел ваш немой укор:))) Я вчера в зале отпахала до 7 пота, и это без кардио. Сегодня завтрак: овсянка и малосольная семга, обед: квашеная капуста, ужин: какой- то салат сделаю. И в зал
Веруня
И я тоже ваш укор :-))))
Девочки, возвращайтесь к нам!
Я Была умницей!!!
Девочки, возвращайтесь к нам!
Я Была умницей!!!
70 кг обаяния
Привет, девушки!
Колючка, Веруня, подействовал немой укор! По питанию я опять в ваших рядах, по спорту пока отстаю.
Завтрак: 1 гранат
Обед: омлет из 3 яиц и 1 помидора; свежий салат из 2 помидоров и зеленых листьев, с оливковым маслом.
Перекус: 1 яблоко
Ужин (в 6 вечера): 200г обезжиренного натурального йогурта, 2 шоколадные конфеты
Перекус (в 9 вечера): 50г обезжиренного йогурта
В зал не рискнула идти - горло очень болит. Но под действием немого укора покрутила дома обруч с шипами 15 минут и покачала пресс.
Сейчас ванная и спать. Последние 2 ночи сплю не больше 4 часов...
Колючка, Веруня, подействовал немой укор! По питанию я опять в ваших рядах, по спорту пока отстаю.
Завтрак: 1 гранат
Обед: омлет из 3 яиц и 1 помидора; свежий салат из 2 помидоров и зеленых листьев, с оливковым маслом.
Перекус: 1 яблоко
Ужин (в 6 вечера): 200г обезжиренного натурального йогурта, 2 шоколадные конфеты
Перекус (в 9 вечера): 50г обезжиренного йогурта
В зал не рискнула идти - горло очень болит. Но под действием немого укора покрутила дома обруч с шипами 15 минут и покачала пресс.
Сейчас ванная и спать. Последние 2 ночи сплю не больше 4 часов...
Arishka
Эхх, сегодня подруга в гости заходила, опять угостилась печеньем((((
завтрак: кофе, мед, обезжиренный творог, 1 ломтик нежирного сыра
обед: овощной суп, салат (огурцы, помидоры, листья салата, оливковое масло)
ужин:тушенные овощи, 1 кусок зернового хлеба
перекус: штуки 3 печенья на фруктозе.
В субботу иду на день рождения к подруге, ох, чувствую, там наемся...(((
завтрак: кофе, мед, обезжиренный творог, 1 ломтик нежирного сыра
обед: овощной суп, салат (огурцы, помидоры, листья салата, оливковое масло)
ужин:тушенные овощи, 1 кусок зернового хлеба
перекус: штуки 3 печенья на фруктозе.
В субботу иду на день рождения к подруге, ох, чувствую, там наемся...(((
белоснешка
привет, девочки. я сегодня опять решила вернуться к правильному питанию. завтрак - овсяная каша, обед - суп курино-яичный и редиска. на ужин тоже че-нибудь полезное съем, вечером в спортзал. за три дня беспорядочного питания у меня +1,5кг ((( одно радует, из личного опыта: то что быстро приходит, то быстро уходит. и, к сожалению, наоборот тоже верно.
70 кг обаяния
Белоснешка, эти полтора кг уйдут за день. Достаточно прокакаться ;)
Я опять 62,3 кг.
Я опять 62,3 кг.
70 кг обаяния
А вчера в ванной еще и гранат 1 слопала на ночь.
Лина
Здравствуйте, примите новенькую? у меня сейчас 71 при росте 165. Скинула с 75. Занимаюсь в течение 2 недель на степпере, кручу обруч и качаю пресс. Стараюсь меньше есть.
Лина
70 кг обаяния
Сообщение было удалено
Такая же ерунда-) утешает то, что он низкокалорийный-)
колючка(2)
сегодня после 2 дней зала белковый жор проснулся. Сегодня завтрак: чай, творог, пару кусочков малосольной семги, обед: салатные листья+огурец с сырным соусом, ужин: коктейль из морепродуктов. От спорта сегодня отдых
колючка(2)
Весы ползут вниз черепашьими темпами, но чисто внешне результат зала виден. Подтянулся живот, галифе меньше стали
колючка(2)
я про гранат вообще не перемыкалась бы. Да, углевод, но сколько там того сока с граната? 100 мл? Больше требухи в мусорном ведре, чем еды:))
70 кг обаяния
колючка(2)
Сообщение было удалено
Так это ведь важнее, чем вес терять! Так что все отлично.
70 кг обаяния
колючка(2)
Сообщение было удалено
Я согласна! Там калорий мизер. А я ем с косточками, есче и чистка дополнительная для кишок. Обожаю гранаты в этом году!
70 кг обаяния
Отчет за сегодня:
Завтрак: 3 вареных яйца, салат из 2 помидоров с обезжиренной моцареллой и маслом, фруктовый смуси стакан
2-й завтрак: 2 белых хлебца с медом, чай
перекус: 3 пальчика шоколада Мерси
перекус: фруктовый смоси
ужин: салат из зелени, 1 хлебец
Казалось, что мало ела. Сейчас все вспомнила, пока писала. Оказалось, что углеводов было много. Вот для чего нужны отчеты.
Не знаю, успею ли в зал. Какую-то нагрузку хочется, да и надо.
Завтрак: 3 вареных яйца, салат из 2 помидоров с обезжиренной моцареллой и маслом, фруктовый смуси стакан
2-й завтрак: 2 белых хлебца с медом, чай
перекус: 3 пальчика шоколада Мерси
перекус: фруктовый смоси
ужин: салат из зелени, 1 хлебец
Казалось, что мало ела. Сейчас все вспомнила, пока писала. Оказалось, что углеводов было много. Вот для чего нужны отчеты.
Не знаю, успею ли в зал. Какую-то нагрузку хочется, да и надо.
Лина
У меня сегодня:
утро: творог зерненый с клубникой и йогурт клубничный
обед: рыба и салат оливье с крабами
перекус: яблоко
ужин: рис с кабачками жаренными на оливковом масле и один помидор с моцарелой. еще гранат скушала.
Понимаю, что салат оливье надо было не есть-) но очень вкусно смотрелся-)
Сейчас иду на тренажере заниматься.
утро: творог зерненый с клубникой и йогурт клубничный
обед: рыба и салат оливье с крабами
перекус: яблоко
ужин: рис с кабачками жаренными на оливковом масле и один помидор с моцарелой. еще гранат скушала.
Понимаю, что салат оливье надо было не есть-) но очень вкусно смотрелся-)
Сейчас иду на тренажере заниматься.
Лина
70 кг обаяния
Сообщение было удалено
а я косточки выплевываю. косточки кишки не поцарапают?
70 кг обаяния
Кстати, Лина, добро пожаловать!
Мои кишки они не царапают. Наоборот, очень хорошо кишечник работает, как часы. Но жевать надо бы их помельче, чтобы не оставалось острых кусочков.
Мои кишки они не царапают. Наоборот, очень хорошо кишечник работает, как часы. Но жевать надо бы их помельче, чтобы не оставалось острых кусочков.
70 кг обаяния
Ой, извини, что так совместила приветствие и про кишки :)
Эксперты Woman.ru
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог197 ответов -
Абрамов СергейПсихолог314 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 801
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
70 кг обаяния
Я в зал не иду, как-то поздновато, и на улице холод, не могу заставить себя выйти. Начитавшись Бину, сейчас поставлю диск с шейпингом и тряхну стариной.
колючка(2)
70 кг обаяния
Сообщение было удалено
С косточками? А не вредно?
70 кг обаяния
А почему вредно? Как заходит, так и выходит, еще и мусор с собой забирает.
колючка(2)
У меня только что марш-бросок на улицу был, полтора часа быстрым темпом. Можно сказать почти кардио-нагрузку из зала проделала. Иногда хорошо что муж машину забирает:))
колючка(2)
раздраконили меня гранатами, съем- ка и я сегодня вечером
колючка(2)
70 кг обаяния
Сообщение было удалено
а фиг знает, никогда особо не задумывалась. С детства где- то отложилось на подкорке что с косточками вредно. Воспаление аппендикса вызывает
70 кг обаяния
колючка(2)
Сообщение было удалено
:))))
Колючка, а какая у вас там температура? У нас -4 сегодня, я дубею просто! Нетипичный холод для этих мест,у меня даже обуви зимней нет. Два дня я уже короткими перебежками на улице и с больным горлом :(
На следующей неделе еду в Минск, там -20. Трудно себе представить. Но с другой стороны, там есть нормальная зимняя одежда.
Полтора часа зимой на улице - мысленно аплодирую!
Колючка, а какая у вас там температура? У нас -4 сегодня, я дубею просто! Нетипичный холод для этих мест,у меня даже обуви зимней нет. Два дня я уже короткими перебежками на улице и с больным горлом :(
На следующей неделе еду в Минск, там -20. Трудно себе представить. Но с другой стороны, там есть нормальная зимняя одежда.
Полтора часа зимой на улице - мысленно аплодирую!
Лина
70 кг обаяния
Сообщение было удалено
Спасибо за приветствие! Я сейчас часок занималась на тренажере-) пропотела-) иду обруч крутить-) 70 кг обаяния, а Вы где живете? Я в Москве, у нас очень холодно, но все равно с работы 3 остановки до метро пешочком прогулялась
70 кг обаяния
Давай на "ты". Мы тут все уже на ты перешли. Я живу в Германии, Ганновер. На праздники еду к семье в Минск.
Лина
70 кг обаяния, у Вас уже такие успехи. Вот хочу спросить, а грудь не уменьшилась при похудении? Я очень этого не хочу, у меня размер 3
колючка(2)
у нас сегодня -5. Я наоборот, закуталась как на мороз, а в результате вся взмокла от быстрой ходьбы
70 кг обаяния
Лина, я там несколько страниц назад уже отвечала на такой же вопрос. Колючка, кажется, спрашивала.
Когда я весила 87 кг в 18 лет, у меня грудь была полного третьего размера. Когда я начала худеть, то неправильно упражняла эту область, в результате очень быстро потеряла целый размер, и форму подпортила. Сейчас у меня 75B. 2 месяца назад размер был тот же (хотя комфортнее было в 80A), но чашечки заполнялись плотнее. Так что немного ушло все-таки. Но основной объем я потеряла несколько лет назад.
Когда я весила 87 кг в 18 лет, у меня грудь была полного третьего размера. Когда я начала худеть, то неправильно упражняла эту область, в результате очень быстро потеряла целый размер, и форму подпортила. Сейчас у меня 75B. 2 месяца назад размер был тот же (хотя комфортнее было в 80A), но чашечки заполнялись плотнее. Так что немного ушло все-таки. Но основной объем я потеряла несколько лет назад.
Лина
70 г обаяния, а какие упражнения для груди Вы делаете?
Лина
70 кг обаяния, а Вы на диетах сидели? у нас на работе многие сидят на японской диете, я пока не готова. Но результаты у людей есть. Сегодня мне прислали яичную диету. http://girls-in.ru/pub/727
70 кг обаяния
Ой, так это ваша тема была. Я вам там писала от своего постоянного ника.
Я не признаю строгих диет и монодиет. Питаться надо разумно и разнообразно. После голодных и монодиет вес очень быстро возвращается.
И не надо на Вы, Лина, я прошу! Если хочешь, могу на почту скинуть основные принципы, которые работают для меня.
Я не признаю строгих диет и монодиет. Питаться надо разумно и разнообразно. После голодных и монодиет вес очень быстро возвращается.
И не надо на Вы, Лина, я прошу! Если хочешь, могу на почту скинуть основные принципы, которые работают для меня.
Лина
70 кг обаяния
Сообщение было удалено
Мой мейл redj@mail.ru буду ждать-)
колючка(2)
не, про грудь это не я. У меня тот же случай, когда портить нечего. Все уже испорчено до нас:)))
70 кг обаяния
Значит, кто-то другой. :)
Лина, я отправила. А вообще Колючка питается именно так. По ее отчетам модно составить идеальное здоровое питание.
Я тоже так стараюсь, но у меня были периоды, когда я ела строже - только салатики и фрукты, и вообще из-за работы не успевала нормально поесть. Сейчас же наоборот, я себе слишком много позволяю. Ем все, что хочется. Если перебрала - разгружаюсь на следующий день и возвращаюсь в свой новый вес.
Лина, я отправила. А вообще Колючка питается именно так. По ее отчетам модно составить идеальное здоровое питание.
Я тоже так стараюсь, но у меня были периоды, когда я ела строже - только салатики и фрукты, и вообще из-за работы не успевала нормально поесть. Сейчас же наоборот, я себе слишком много позволяю. Ем все, что хочется. Если перебрала - разгружаюсь на следующий день и возвращаюсь в свой новый вес.
70 кг обаяния
"модно" = "можно"
колючка(2)
угу, только надо настроиться, что это процесс не такой быстрый, какой обещают диеты.
70 кг обаяния
Лина, я прочитала про яичную диету. Конечно, этот вариант намного лучше японки! Принцип там понятный - урезать углеводы. Причем диета не голодная и достаточно разнообразная. Единственное, что меня смущает - количество яиц. Я сама люблю яйца, в неделю десяток съедаю точно. Но как-то в этой диете их многовато, особенно в некоторые из недель. Желток хоть и полон витаминов, но и жира в нем много, и холестерина. Но если при этом снизить жирность питания за день в целом, то наверное, это не так страшно. Тем более, женщинам холестерин не так опасен, как мужчинам.
Думаю, это достаточно эффективная и неопасная диета.
Думаю, это достаточно эффективная и неопасная диета.
70 кг обаяния
Вот так я выгляжу сейчас. Примерно 63 кг на фотках, потому что они обе были сделаны в выходные, когда я даю себе послабления.
Безумно короткое черное платье я решилась надеть в субботу. А другая фото - прошлые выходные, полторы недели назад. Виден фронт для будущей работы. Я тут еще с вами буду долго и упорно, к лету уже будут другие цели.
Безумно короткое черное платье я решилась надеть в субботу. А другая фото - прошлые выходные, полторы недели назад. Виден фронт для будущей работы. Я тут еще с вами буду долго и упорно, к лету уже будут другие цели.
70 кг обаяния
Ой, ссылки забыла
http://keep4u.ru/full/2009/12/18/2b2d4d58f87759f59e28dd43f8514542/jpg
http://keep4u.ru/full/2009/12/18/ed76a1661581c7efb75ed3340006c8a5/jpg
http://keep4u.ru/full/2009/12/18/2b2d4d58f87759f59e28dd43f8514542/jpg
http://keep4u.ru/full/2009/12/18/ed76a1661581c7efb75ed3340006c8a5/jpg
70 кг обаяния
Вот в профиль сейчас
http://keep4u.ru/full/2009/12/18/8d596f38f8016ba5a65dcdd416974ef6/jpg
http://keep4u.ru/full/2009/12/18/62331811d0a07a46e42d8c7310f55b9e/jpg
Хотела в спортивной форме фотку, но мой парень вместо спортзала ходит со мной на вечеринки. :) Потому такой фотки нет пока.
Сейчас поищу серию "до", но это сложнее, потому что неудачные фотки я потерла.
http://keep4u.ru/full/2009/12/18/8d596f38f8016ba5a65dcdd416974ef6/jpg
http://keep4u.ru/full/2009/12/18/62331811d0a07a46e42d8c7310f55b9e/jpg
Хотела в спортивной форме фотку, но мой парень вместо спортзала ходит со мной на вечеринки. :) Потому такой фотки нет пока.
Сейчас поищу серию "до", но это сложнее, потому что неудачные фотки я потерла.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
колючка(2)
Красодко:)Внешне на немку, кстати, очень похожа:)Вид очень и очень, при желании можно на все плюнуть и наслаждаться отражением в зеркале. Но мы ж, женщины, вечно найдем что исправлять:)))
Arishka
А у меня ссылки не открываются((( Обидно(((
Сегодня - молодцом, держалась, не нарушала, питание - как обычно, без вредностей. Устала, как собака, пойду спать. Всем пока, девочки, держитесь и не расслабляйтесь, до НГ совсем чуть-чуть осталось;-)
Сегодня - молодцом, держалась, не нарушала, питание - как обычно, без вредностей. Устала, как собака, пойду спать. Всем пока, девочки, держитесь и не расслабляйтесь, до НГ совсем чуть-чуть осталось;-)
колючка(2)
Убери лишние знаки, тогда откроется
Лина
70 кг обаяния
Сообщение было удалено
Красавица-))) немного похожа на Хайди Клюм-) правда, немецкий тип. И действительно, интересно посмотреть на фотки "до"-))) Хотя я вот тоже До стараюсь как можно меньше фотографироваться-) Кстати, мое похудение и началось с одной такой фотки. Подруга мне прислала фото, где мы стоим с ней, я толстая и счастливая. И я поняла - надо что-то делать-)
Следующая тема
Предыдущая тема