По поводу бега на беговой дорожке

в одном темпе 40 минут, а лучше час.

измениться, если будете так бегать 5 раз в неделю, при этом следя за питанием!

а какая скорость должна быть при небыстром темпе? 6-7 где-то?

лучше не бегать, а ходить в темпе! для нагрузки можно увеличивать угол наклона (чтобы "в горку" идти) и повышать скорость - все эти режимы на беговой дорожке легко регулируются.

Ну и конечно за питанием следить. Если будете обжираться, то толку от ваших тренировок будет немного.

я бегаю уже пол года,три раза в неделю,понед-40 мин,среда-40мин,пятница 1час.такой график не утамляет,и легко входит в жизнь,а не как напряг,думаеш опять бежать.каждая тренировка должна быть в удовольствие,если нет настроения,лучше не бегать.я конечно бегаю на улице,а не на дорожке-бред.я после 3их родов весила 100 кг,а сейчас,ето пол года тренировок,70кг.,ну конечно уменьшила порцию до размера кулака,ем все,не люблю запреты в еде,хлеб и правда мучное не ем,

но если хочеца сьем кусочек.так что все должно быть в радость,выбери то что по душе,и то что ты будеш делать регулярно,и твой оргонизм сам скажет как бежать,в каком темпе,конечно лучше темп менять,то медлено,то быстро.

6-7 - это пешком, надо хотя бы 11, ну как минимум 10 км/час