тощая корова, еще не …

тощая корова, еще не газель

Мне 21 год. Я невысокая, 159 см, вес - 45 кг, кость мелкая. С 12 до 15 лет занималась плаванием, т.е. техника есть, но фигура неспортивная, не как у плавчихи. Вообще, о своем состоянии могу сказать так: силовых навыков нет, гибкость - на троечку, выносливость - тоже где-то на троечку. Ни в школе, ни в институте на физкультуру не ходила, то потребности особо нет, то желания.
Сейчас умом понимаю, что за фигурой надо следить - кожа какая-то дряблая, на руках-ногах мышц нет, пресса тоже нет (хорошо, что хоть живот не висит). Полностью соответствую выражению - "тощая корова, еще не газель".
Я живу в Смоленске, хороших специалистов тут нет, которые могут дать нужный совет. Вот и решила обратиться к Вам за консультацией, что делать, куда идти и чем заниматься. И возможно ил вообще такую неспортивную фигуру привести в порядок?
На новый год подарю себе абонемент куда-нибудь и буду заниматься)

25 декабря 2009, 15:17

Анита

[3290799381]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

29 ответов

Последний — 28 декабря 2009, 21:39 Перейти

Гость

[57893298]

25 декабря 2009, 15:31

А что тут сделать? Я, например, хоть и занималась спортом, тоже особо ни сил, ни пресса не было, одно слово астеник

Лора

[2698196290]

25 декабря 2009, 15:34

Милая, займись калланетиком. Очень быстро войдешь в форму и старайся кушать побольше белковых продуктов (обезжиренный творог), оливковое, льняное масло. Ну и на аквааэробику тоже можно походить,на меня лично энергия воды благотворно влияет.

Краля

[4145254341]

25 декабря 2009, 15:39

Вы знаете, у меня таких проблем не было лет до 30. Т.е. всегда было стройное подтянутое тело (природная наследственность), спортом не занималась вообще. Потом стала замечать - немного поправилась и стала... ммм... дрябловатой. Т.к. худеть мне было не нужно, то решила заниматься пилатесом. Мышцы подтягиваются очень быстро (я хожу дважды в неделю). Плюс упражнения на координацию. ))) Мне очень нравится. Советую сходить на пару-тройку занятий, чтобы понять - для вас это все или нет.

свинка

[2806780832]

25 декабря 2009, 15:40

мдя имея вес в 45 кг и иметь при этом ДРЯБЛУЮ кожу.....это в 21 год!!!! Надо очень постараться!

Начни дома хоть пресс качать и приседания делать

Гость

[57893298]

25 декабря 2009, 15:47

А что это нормальный вес для такого роста

Гость

[57893298]

25 декабря 2009, 15:47

У меня подруга весит 50 кг при росте 62 и у неё живот есть

Гость

[57893298]

25 декабря 2009, 15:48

При росте 162:))))

Гость

[475975633]

25 декабря 2009, 15:50

Анита. кушай, а то женщиной тебе не стать

Гость

[57893298]

25 декабря 2009, 15:53

Ну вот, конечно. если человек худощавый, обязательно мало ест-это заблуждение, сейчас напишут мужики не собаки на кости не бросаются

Гость

[475975633]

25 декабря 2009, 15:55

#10

Таки не бросаются. Кому приятно, что ее ***, а она гремит костями? Фу.

Гость

[48131658]

25 декабря 2009, 16:23

#11

10 А когда ебeшь жирную как валик от дивана лучше?

Похожие темы

Гость

[744880710]

25 декабря 2009, 16:29

#12

Гость

Сообщение было удалено

бред какой! никто костями не гремит ) пишуть чушь всякую, придурки

Гость

[38298455]

25 декабря 2009, 16:51

#13

45 для 159 это не кости

Гость

[3846316216]

25 декабря 2009, 16:56

#14

это осколки...

Гость

[3136805462]

25 декабря 2009, 17:16

#15

14))))))))))))))+1000000

Лора

[2698196290]

25 декабря 2009, 17:24

#16

и понеслась... если у нее мало мышц и тонкие кости, то автор точно не тощая. Когда развиты все мышцы, подтянутое, округлое тело, то да 65 кг при 170 - красиво, у меня у знакомой так, она фитнесс тренер, носит 44 размер. А когда человек последний раз спортом занимался в детском саду, то можно и при 55 кг обрасти слоем жира и целлюлитом, что лучше не раздеваться, рост и вес - не показатель фигуры.

Кира

[1718850611]

25 декабря 2009, 19:57

#17

Занимайся спортом - фитнесом (разнообразные тренировки). Только обязательно систематически, начни с 3 раз в неделю, потом увеличь! Фитбол - классная штука, но только с тренером, сама так не сделаешь. Главное не пропускай, занимайся постоянно.

Ти

[4043407654]

25 декабря 2009, 20:41

#18

Оченно аккуратно слушайте всех этих советчиц. Хожу в фитнесс по 4-5 раз в неделю. Там и силовые тренировки и танцевальные и аквааэробика. Я не то что не похудела, я накачалась как бодибилдерша.. не в одни штаны не влезапю и вес увеличился.

Гость

[475975633]

25 декабря 2009, 20:46

#19

Ти

Сообщение было удалено

А всё закономерно. Дальше будет еще хуже, бросите спорт - жир начнет прибывать в удвоенном количестве, начнете занятия - нарастите мышачную массу еще больше, потом на нее опять наложится жир. Все эти усиленные спортивные нагрузки + стрессы ведут к одному - нездоровью. ((

Анита

[3290799381]

25 декабря 2009, 22:02

#20

накачивать мышцы я особо и не хочу. просто хочу стройное, подтянутое тело.

к вопросу о полноте/худобе. я худенькая

Анита

[3290799381]

25 декабря 2009, 22:03

#21

хотелось бы походить на занятия - не силовые, чтобы пот ручьем не лился, сбрасывать вес мне не надо - нигде. телу не хватает упругости. может пилатес, йога?

Анита

[3290799381]

25 декабря 2009, 22:04

#22

еще. я не особо ритмичная, т.е. танцы, аэробика под музыку - это не мое. хочется чего-то на гибкость, растяжку...

Эксперты Woman.ru

Краля

[4145254341]

25 декабря 2009, 22:39

#23

Однозначно - пробуйте пилатес. Йога- это уже потом, когда во вкус войдете ))) На десерт.

Ти, 25.12.2009, 20:41:24 [1777883890], а собственно чего вы хотели при занятиях (причем довольно интенсивных) чуть ли не каждый день? Естественно, вы будете "раздуваться". Меру просто надо знать. Для получения гармоничного результата требуется время. А не "- 20 кило за три часа". Да, я когда начала заниматься, то за первый месяц тренировок по весу набрала пару кило за счет роста мышечной массы. НО! Параллельно уменьшилась в объемах. И обратите внимание - обязательно должны быть упражнения на растяжку.

fyjybv

[1691892614]

25 декабря 2009, 23:59

#24

стрейчинг - это как раз растяжка. очень классно, если инструктор хороший

Finky

Незнакомка

[2163299]

26 декабря 2009, 10:12

#25

Гость

Сообщение было удалено

Поражают некоторые завистливые, злобные люди.. И вообще для роста 159 - 45 кг это норма!

Гость

[3034601684]

26 декабря 2009, 22:35

#26

Finky

Сообщение было удалено

не обращайте внимания,это пишет обычная завистливая толстуха

Непридуманные истории

Новая Муха

[1520873257]

28 декабря 2009, 14:23

#27

Автор, я такого же телосложения, как вы, только на 10 лет постарше. Силовые тренировки - ваш выход, только без фанатизма. "дряблая" - это потому ,что жира нет, который дает тонус кожи и мышц мало, т.к. астеник. Накачаться вы не накачаетесь, но какой никакой слой мышц будет. Упражнения с отяжелением на руки, спину, ноги, пресс.

Новая Муха

[1520873257]

28 декабря 2009, 14:28

#28

Грубо говоря у астеников жира нет, мышц мало, на видном месте - кости и сухожилия :) Качайте мышцы, Автор, мне этот вариант подошел. Плюс почитайте про питание до и после тренировок, а то наоборот схуднете вместо накачки.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[346527396]

28 декабря 2009, 21:39

#29

Автор такая же как я была, 20 лет тому назад. Радоваться надо и заниматься всем, что нравится - каток, лыжи, бассейн, у-шу, теннис, фехтование, бадмингтон, спортивная ходьба, ориентирование, велосипед, баскетбол - просто активный образ жизни в свое удовольствие и культурный туризм - много ходьбы в хорошем темпе...

Новые темы за сутки: 53 темы

Популярные темы за сутки: 14 тем

Следующая тема

Фехтование

31 ответ

Предыдущая тема

Велотренажер и калории!

55 ответов

тощая корова, еще не газель

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции

Актуальные обсуждения