чем лучше заниматся при заболевании остеохондроза

Плавание

Пилатес

лечебная гимнастика ежедневно!

Для начала нужно снять сильную боль. Сходите к врачу. Мне помог хиропрактор,но это сильно индивидуально. Кому-то нужен покой,кому-то обезболивающие уколы,а кому-то костоправ(хиропрактор)

С сильной болью вы ничего начать делать не сможете.

Далее вам нужно ежедневно,потихоньку,не торопясь укреплять мышцы спины. Лечебная гимнастика,правильно сказали. Вы должны делать упражнения ВСЮ ЖИЗНЬ! Только тогда у вас будет крепкий мышечный корсаж и не будете никогда страдать от болей.

Найдите книгу Пола Брегга "Позвоночник ,путь к здоровью". Там отличные упражнения. Я их делаю уже много лет. Поначалу не могла сделать ни одного! Книга интереснейшая и полезная. Будьте здоровы! Когда немного окрепнете,и пилатес,и плавание ,и йога - всё вам в помошь.

очень правильные советы! удачи Вам, Автор!

Холить 2 часа в день + плавание без нагрузок (т.е. пляжное)

Подробнее www.vertebrolog.com.

Настольная книга для тех, кому не безразлично своё здоровье, а также здоровье близких и друзей! Данилов "Остеохондроз для профессионального пациента"

грамотное плавание, пилатес, хороший врач ,массаж курсом

избегать степаэробику, бег, скакалку, и все то где надо подпрыгивать.

с весами работать лежа или на специальных скамьях для упора позвоночника