тем кто бегает по утрам/вечерам

Бегать надо начинать очень постепенно и настолько, настолько хватит сил и 2 км это очень неплохо!) Скорость и выносливость сама постепенно вырастет

Бок перестанет колоть, если начать глубоко дышать.

дышать надо ровно, и бегать по началу с одинаковой скоростью. если бок покалывает сразу, через 2 минуты, то продолжайте бежать-пройдет. Ну и правильно сказали, надо очень постепенно, 2,5 км это хорошо

я сначала по неопытности начала по обычным дорожкам, по асфальту. а нельзя, и нагрузка больше и для ног очень вредно, для коленей, так как об асфалт слишком большой и резкий удар ногой получается. дыхалка просто ужас как подводила. почитала советы, говорят не обращать внимания, отдаться бегу, инстинкт подскажет.

так и сделала, действительно, если не заострять внимание, все ок. как то само дышиться. и не отвлекайтесь ни на что. а то я бегу, навстречу компания ребят, я сразу нервничаю, а вдруг скажут чего и т.д. И дыхание сразу сбивается.

А еще помогает плеер. Мне легче когда я не слышу как дышу.

И не заморачивайтесь на техниках, типа "нос-рот, нос-нос, рот-рот". Опять же, все техники позволительны, главное что бы вам комфортно было.

Я сама бегаю месяц, и только сейчас дошла до 3км.

я бегаю всего два дня...это по настоящему здорово!!!!