Начала заниматься фитнесом. Хотелось бы узнать, как совмещать еду и тренировки(т.е. за сколько часов до тренировки нельзя есть и через сколько можно), и как вообще правильно питаться, чтобы был заметный результат?
Спросите у вашего тренера, он вас хотя бы видит. Знает где ваши проблемные места и т.д. и т.п.
у тренера спрашивайте, всё расскажет. А вообще до тренировки лучше не есть часа полтора, а после, в зависимости какой нужен результат. Если хотите похудеть и высушить, то не есть часа 2, потом что нить белковое вроде в течение 2х часов можно, фрукты вечером тоже не ешьте, так как сахар сразу подскакивает, а если хотите нарастить мышечную массу, то после тренировки пейте протеин и ешьте белок после тренировки
если хотите похудеть, то сразу после тренировки можно съесть фрукт или пару долек шоколадки
А до тренировке за сколько лучше не есть?
Ася идите на какой нибудь фитнес форум или к тренеру...ну как можно здесь задавать такие вопросы?)))
ни в одном из сообщений нет ни единой зацепки .к тому же вы не сказали какой результат ввы ожидаете(похудение/набор массы/коррекция фигуры).в зависимости от цели ,образа жизни,материалы(вы сами) строится рацион.
До тренировки 1.5-2 часа лучше не есть. А вообще да проконсультируйтесь лучше со специалистом. Единственное точно знаю, что незаменимые аминокислоты требуются для укрепления мышц. Естественную альтернативу аминокислотных таблеток может обеспечить ягода асаи. Асаи содержит высокий уровень витаминов и аминокислот. Высокий уровень этих питательных веществ помогает сохранить здоровье мышц, а так же ускорить их развитие. Подробнее тут http://www.my-acai.ru/about/ очень рекомендую
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Голодной на тренировку точно идти нельзя, перед самой тренировкой конечно нельзя, но за пару часов нужно съесть что-ниб углеводное (из полезных углеводов), после тренировки, если тренировка была очень длинной (пишу так, тк. девушки часто думают, что лучшего эффекта добьются, если будут в зале 3 часа) надо съесть что-ниб белковое, чтобы мышцы, которые уже тоже сгорать начали восстановились. А так можно пару часов не есть,