На каком тренажере лучше заниматься?

Я не смогла набрать массу. Главное-делать минимум раз при максимальном весе. Например, 3 подхода по 8 раз. Кардио-для похудения скорее.

На грудь, руки-штанги, гантели, но учтите мышцы накачиваются, а сама грудь худеет. так что не переусердствуйте.

большой рельеф прекрасно наращивается в области задницы. тренажер - диван

Жим лежа, становая тяга и приседания с отягощением, все остальное только сало сгонять

ну понятно теперь, почему у тебя такой ник)) у тебя дома походу дивана-то и нет, поэтому на табуреточке все тренажеришься))

Ой, исчезну я, наверное, через год занятий...)

Знакомая полтора года ходила на бабий бокс, все эти упражнения выполняла (помимо прочих), научилась рожи грамотно бить, правда ничего не нарастила там абсолютно, но и не исчезла.

Помимо занятий важно так же грамотное питание.

вы еще отходите этот годик, девах обычно через месяцок сдувает

отжимания на брусьях, подтягивания и выпады можно и нужно добавить

разнообразие тоже нужно

+100 без питания и воды ничего не нарастет

http://womeninsport.ru/index.php/exercisesforpress вот тут глянь. тут целый комплекс упражнений на все группы мышц. Нарастить реально, но питание нужно белково-углеводное. Эллипсоид и дорожка скорее для похудения. а вот силовые - это круто

все это фигня, обычные базовые упражнения со свободным весом надо делать

жиры исключать нельзя, но это должны быть "хорошие" жиры-растительное масло, орехи, рыба жирная и так далее

Да, вчера уже с тренером нормально поговорили. Тоже говорит, что эллипсоид и дорожка и блочные тренажеры взаимоисключают друг друга практически)) То есть, набрать вес можно на блочных только, а согнать на кардио. про питание тоже сказал, про сон, воду... Начал еще разводить меня на индивид. тренировки!)) А они у нас 600 руб/час. А надо, говорит, несколько блоков по 10 часов!!!) Не знаю вот теперь, думаю пока, может в инете найду программу для себя и буду заниматься сама...

Ага, спасибо:)

ваш тренер полный ноль, как есть разводило, я бы с таким не занимался.

что бы дежать себя в хорошей физ форме достаточно делать: приседы, становую, пару жимов, брусья, турник, отжимания, скакалка, бег.

А для девушки вообще можно обойтись тренировками дома, что бы всяким козлам не платить

Тренер-то может и разводила, но работа у него такая:) А вообще не согласна, что дома можно обойтись, дома все мышцы не прокачаешь - это точно. А в зале и настрой есть работать и современные тренажеры на все группы мышц) Так что козлам я уже заплатила, хожу и постепенно все изучаю:)

Открою для Вас тайну, вся еда состоит из белков, жиров и углеводов.

Ваш текст

тренировками дома ................?

Смешная история.

Дома ничего нельзя,лучше чем ничего но удовлетворительный результат невозможен.Только в тренажорке.

Ваш текст

Самостоятельные занятия для новичков полная безсмыслица ,можно годами ходить без рещзультата который остановиться после 3-5 месяцев тренировок ,самостоятельно трата времени и денег.

Если денег нет лопатить интернет и журналы и через пару лет дело пойдёт,если деньги есть тренера с рекомендациями и сократить бессмысленное шатание по залу.

У меня тренер 10 лет потому что мне это комфортно.А до этого я много лет ходил с ограниченным результатом.

Ваш текст

найдёшь для себя программу в интернете , ты даже не понимаешь о чём говоришь ,ха ха ,если бы всё было так просто , на самом деле оно то и не сложно но лет 5 у тебя уйдёт пока всё допрёшь.Посмотрим сколько сэкономишь занимаясь 5 месяцев для того этот результат могла за месяц получить с тренером,а потом разрыв растёт и за 10 сама не получишь то что с тренером за месяц ))))

Только тренер должен быть опытный с рекомендациями от реальных людей,а не

Ваш текст

как вообще на себе можно экономить. кто тебя контролировать будет?

вы дату темы смотрите хотя бы))

это уже далеко неактуально)