Болят ноги после бега.

Со стимолом за неделю все прошло, но курс пила строго 10ть дней, сколько в инструкции написано. Но еще дополнительно, как уже сказала разминку стала делать, не нагружала себя сильно спортом, стала кушать полезные продукты, где аминокислот побольше. А у вас все из-за смены вида деятельности. Нужно немного подождать что бы мышцы привыкли к нагрузкам, ну или что бы быстрее восстановиться, можете моими советами воспользоваться.

Колени болят изза резкой нагрузки видимо

Начинать надо было с длительной ходьбы нельзя не занимаясь резщко вскакивать ичерез неделю уже по 3к бегать

В первую неделю надо посто доводить ходьбу до 10км возможно это займет и 3 недели в зависимости от возраста веса и тд у вас должны перестать болеть ноги после нее

Далее идет втягивания в бег Бег ходьба бег ходьба цикл еще примерно 2 3 недель 100 м пробежали 100 прошли постепенно повышая отрезок бега

Далее пробуете первый забег на 1км вы уже приаерно будете бегать 500 на 200 ходьбы Примерно 2 месяца

Дальше уже можете более резко наращивать нагрузку Главное не бегаете на скорость бежите по минимуму скорости на рссстояние скорость приходит сама чем больше расстояние тем зачастую легче переносится скорость на меньшую дистанцию


И возможно

А вы не умеете бегать правильно расслабленно правильно амортизируя удары ногами
Приземляетесь бьете пыром землю либо на пятках приземляетесь на прямую ногу не согнутую в колене Неправильное положение спины слишком вперед или назад откланена зажатость тела раскачивание в бока

Если вы правильно бегаете и достаточно тренированны то даже бегая по асфальту босиком вы не будете чуствовать супер напрягов в ударах и болей

Новичкам по этому нужно бегать по земле траве покрытию типа дорожки и тд в хорошей обуви пока не почувствуется движение верное

правильно бегающих девушек очень редко видел обычно это напоминает бег бешеного орангутанга )) Размахивание руками в разные стороны сименение на прямых ногах и тд отклонение корпуса назад или вперед взгляд в землю или в небо повороты туловищя из стороны в сторону и пр ерунда

Если будете крутить туловищем отклоняться еще и позвоночник заболит

Нужно бегать не на пятку, а на носок. Тогда с суставами будет все в порядке. Так бегают марафонцы и олимпийцы. В поисковиках можно ознакомится более подробно. Успехов вам и здоровья^^

А можно и мне сайт с кроссовками.Я бегаю по 8 км. практически каждый день. Так что мои подстерлись чуток. А у нас цены взлетели ***** на них.

Ну не американские, а японские. И при всевозможных плоскостопиях же носят спец стельки и спец обувь? Почему вы считаете, что пронация стопы - это коммерция?

Я тоже когда начала только заниматься бегом, мучалась от того, что мышцы забиваются, боль была ужасная. Мне помогли процедуры текар-терапии на аппарате Winback. Отпускает сразу! Поэтому если всерьез думаете про бег, то Винбек очень рекомендую