Мотивация есть, стремление - тоже.
Одно жирное НО. Самое лучшее упражнение, глубокие приседания, не приносят мне пользы. Я чувствую, как напрягаются передние мышцы бедер, а не ягодицы(
Что я неправильно делала?
Занимайте бодифлексом и будет вам счастье и красивая попа.
Попу надо больше назад отводить как будто сзади стоит маленький стульчик стоит и вы пытаетесь дотянуться до него попой и сесть
Автор, что нибудь про становую тягу слышали?!
Вот, значится, как должно выглядеть приседание
http://www.norcalsc.com/crossfit-norcal-vs-crossfit-south-brooklyn-squat-off
Ноги на ширине плеч, носки в стороны на 30 градусов, но не прямо (это индивидуально). В нижней точке колени чуть выходят вперед над большим пальцами ног. Спина прямая, верхняя поверхность бедра горизонтальна.
Присядьте, как под кустик, и сложите руки ладонями, локтями разведите колени. Не упадите.
4, продолжение.
Это даст представление о положении тела в нижней точке.
Колени не должны выходить за пальцы ног!!! Это же всем фитнесисткам известно. Любой тренер постоянно об этом напоминает.
6, могут, но совсем немного. чуть-чуть, вы даже не заметите.
и потом, это индивидуально.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
ПРИГЛАШАЕМ НА ЗАНЯТИЯ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ, БАЛЕТУ, ПОДГОТОВКА К ПОСТУПЛЕНИЮ В АКАДЕМИИ ХОРЕОГРАФИИ, ДЕТСКАЯ РИТМИКА, СТРИП-ПЛАСТИКА, ПОСТАНОВКА НОМЕРОВ И СВАДЕБНОГО ТАНЦА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ! ПРОФЕССИОНАЛОВ И НАЧИНАЮЩИХ! ЗАНЯТИЯ ПРОХОДЯТ В ЦЕНТРЕ МОСКВЫ С ВЕДУЩИМИ ХОРЕОГРАФАМИ МИРА!
ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ЗВОНИТЬ ПО НОМЕРУ 89261279140 СОФИЯ