дайте совет?

привет всем))) девчонки дайте совет пожалуйста я хочу натренировать руки что бы бицепсы были не большие конечно но рельефные и красивые ))) у меня гантеля 6 кг я делаю упражнения на бицепс по тридцать раз каждой рукой 1 раз в день по вечерам)) это нормальный вес гантели? и сколько примерно надо тренироваться что бы результат был хоть не большой спасибо

09 июля 2012, 14:50

Лена

[3291023991]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

7 ответов

Последний — 22 июля 2012, 18:55 Перейти

Легенда форума

[12654586]

09 июля 2012, 15:14

Зачем тебе это? Это же некрасиво и неженственно.

Лика

[2335977460]

09 июля 2012, 15:30

если вы хотите бицепс просто подтянутый и чуть рельефный, то зачем вам такой большой вес гантели? Две гантели по 2кг за глаза. И упражнения делать не на качивание, а на укрепление мышц (в интернете полно, поищите).

Гость

[3288806710]

09 июля 2012, 15:30

а мне нравится! не женственно - если перекачено, а в меру - очень даже прекрасно!

Похудевшая на 40 кг.

[2589914150]

09 июля 2012, 15:32

Одного вида упражнений недостаточно, и гантели 6 кг тяжеловаты. Чтобы были красивые накачанные руки нужен комплекс упражнений на различные мышцы. И после тренировки обязательно съедайте что-нить белковое :) А эффект будет не раньше, чем через месяц-два.

Гость

[353556278]

09 июля 2012, 15:44

У меня гантельки по 1кг, и то мышцы такие накачались, что теперь жалею, а вы - 6 кг.. ЭТО МНОГО!!!!!!!!!!!

kioko

Живу здесь

[12903904]

09 июля 2012, 17:25

Зависит от строения тела, если вы - эктоморф, то, чтобы "пробить" мышцу нужно очень много потеть. Естественно, если вы качаете только бицепс, то не получится рельефных рук, получатся "банки" и вялые трицепцы и плечи. Качайте всё. 6 кг - нормальный вес для тренированной девушки. И белковое питание. Оно даже важнее, чем тренировки. Делайте упражнения медленно и лучше разбейте на подходы.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!