как накачать ноги, когда бедро длиннее голени
Добрый день! Я девушка 27 лет, решила подкачаться в тренажерке, но есть проблема. Мне всегда было тяжело приседать (даже без штанги), потому что у меня ноги длинные (причем бедро намного длиннее голени), а туловище короткое. Конечно, длинные ноги-это красиво, но подкачаться тяжело, конечности длинные, мышцы длинные. Когда пытаюсь присесть, туловище само вперед наклоняется, равновесие тяжело удердать. Может, подскажете, посоветуете что-нибудь..
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
6 ответов
Последний —
Перейти
Гость
В тренажерке же есть инструкторы - спросите, подскажут как правильно. А вообще, открою Вам секрет, что абсолютно у ВСЕХ людей бедро длиннее голени!
Гость
так туловище и должно наклоняться)))
технику приседа для начала изучите....
технику приседа для начала изучите....
Гость
ежели равновесие из-за туловища тяжело удержать, спина слабая. спину держать надо. гиперэкстензии делать, тягу нижнего блока.
Автор
Спасибо
Тренер
Автор
Сообщение было удалено
В приседе: расставляйте ноги шире, разворачивайте носки и колени (только на одинаковый угол!) наружу. В наклоне ничего страшного нет, важно, чтобы он не был чрезмерным. Поясница должна быть прямой или прогнутой, мышцы спины все напряжены, упор должен быть сделан на пятки. Лучше всего учить приседания с тренером.
Если присед с "живой" штангой не идёт, занимайтесь пока в тренажёре Смита и жмите ногами в тренажёре. Для сгибателей ног хороши гиперэкстензии и сгибания ног сидя.
Если присед с "живой" штангой не идёт, занимайтесь пока в тренажёре Смита и жмите ногами в тренажёре. Для сгибателей ног хороши гиперэкстензии и сгибания ног сидя.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
А сколько у вас см от пятки до колена ???
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 409 тем
Новые темы за сутки: 53 темы
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?4 ответа
- Плато на похудении7 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?7 ответов
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?73 ответа
- Не могу бросить курить4 ответа
- Болезненная зависимость от спорта25 ответов
- Расчет каллорий18 ответов
- Как набрать вес девушке.???8 ответов
- Зависимость от еды13 ответов
- Живот разной толщины на боках1 ответ
Популярные темы за сутки: 14 тем
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?73 ответа
- Болезненная зависимость от спорта25 ответов
- Расчет каллорий18 ответов
- Как вы справляетесь с хаотичным питанием?14 ответов
- Зависимость от еды13 ответов
- Как набрать вес девушке.???8 ответов
- Плато на похудении7 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?7 ответов
- Не могу бросить курить4 ответа
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема