как накачать ноги, …

как накачать ноги, когда бедро длиннее голени

Добрый день! Я девушка 27 лет, решила подкачаться в тренажерке, но есть проблема. Мне всегда было тяжело приседать (даже без штанги), потому что у меня ноги длинные (причем бедро намного длиннее голени), а туловище короткое. Конечно, длинные ноги-это красиво, но подкачаться тяжело, конечности длинные, мышцы длинные. Когда пытаюсь присесть, туловище само вперед наклоняется, равновесие тяжело удердать. Может, подскажете, посоветуете что-нибудь..

05 ноября 2012, 01:51

Автор

[4057602179]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

6 ответов

Последний — 04 ноября 2019, 00:15 Перейти

Гость

[2923098610]

05 ноября 2012, 19:03

В тренажерке же есть инструкторы - спросите, подскажут как правильно. А вообще, открою Вам секрет, что абсолютно у ВСЕХ людей бедро длиннее голени!

Гость

[3358157764]

06 ноября 2012, 14:46

так туловище и должно наклоняться)))

технику приседа для начала изучите....

Гость

[4032447437]

06 ноября 2012, 16:34

ежели равновесие из-за туловища тяжело удержать, спина слабая. спину держать надо. гиперэкстензии делать, тягу нижнего блока.

Автор

[4116994339]

07 ноября 2012, 11:14

Спасибо

Тренер

[2553495886]

16 ноября 2016, 19:39

Автор

Сообщение было удалено

В приседе: расставляйте ноги шире, разворачивайте носки и колени (только на одинаковый угол!) наружу. В наклоне ничего страшного нет, важно, чтобы он не был чрезмерным. Поясница должна быть прямой или прогнутой, мышцы спины все напряжены, упор должен быть сделан на пятки. Лучше всего учить приседания с тренером.
Если присед с "живой" штангой не идёт, занимайтесь пока в тренажёре Смита и жмите ногами в тренажёре. Для сгибателей ног хороши гиперэкстензии и сгибания ног сидя.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[1559532564]

04 ноября 2019, 00:15

А сколько у вас см от пятки до колена ???

Похожие темы