Здравствуйте!
Вот решила и я заняться собой.
Возможности ходить в спорт зал нету.
Вообще пробывала заниматься по видео.
Была Дж. Дженкинс-пресс. но по одному комплексу надоедает заниматься
Пробывала по Дж. Майклз, но что-то она совсем мне не понравилась,кроме ,,Нет проблемным зонам,,
Вот думаю наити какой-то другой комплекс упражнений. Я наверное что-то между новичком и средним уровнем.
Хочу накачать руки и пресс сделать.
Из инвентаря дома только гантели.
Всем спасибо :)
спорт дома, обман самой себя!
Почему вы так думаете?
зачем тебе какие-то комплексы, когда можно отжиматься (спина, грудь, руки), приседать (ноги, пресс, поясница) и качать пресс?
Мне Майклз нравится серия из 3 этапов. Я пока на первом, и всего по 30 мин. Для меня интенсивно очень. И никуда переться не надо-есть время поставил и вперед. Я для тонуса занимаюсь, худеть не надо.
Клубы ненавижу посещать.
для попы, бёдер и пресса беру упражнения отсюда: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=455569
здесь ещё и для рук есть, но не пробовала. Для рук/груди занимаюсь с гантелями отсюда:
http://www.ozon.ru/context/detail/id/714117/?item=70239
Я по Дженкинс занимаюсь- пресс и ноги, мне очень нравится, но на мой уровень маловато, тк я раньше достаточно интенсивно в спорт-клубе занималась. Пока нет возможности ходить, поэтому хоть что-то. Еще на Ю-Тубе упражнения делаю. которые показывает девушка Катя, блондинка такая, фамилию не знаю, тоже нравится, и еще 8-минутные упражнения, называются 8 минут в день, американского тренера. Тоже ничего. Хотя клуб, естественно, все равно эффективнее.
Выше мой пост, я не Автор
На рутрекере мильен видео, ищите что вам нравится. Тут только опытным путем.
Из реально действенного для фигуры лично я рекомендую Джиллиан Майклз Риппед ин 30 или Бодиреволюшн.
Хоть Джил мне тоже не нравится.
Но 30-35 минут в день это немного, упражнения у нее простые, а результаты реально есть, я увидела уже за 3 недели эффект. Больше ни с какими домашними видео такого не добивалась.
Второй вариант - Дебби Сиберс, но у нее тренировки по часу, лично меня зае..бывает столько вкалывать, предпочитаю интенсивные получасовые комплексы.
Пилатес очень хорош. Но для похудения мало эффективен.
спорт дома, обман самой себя!
почему так думаете?
зачем тебе какие-то комплексы, когда можно отжиматься (спина, грудь, руки), приседать (ноги, пресс, поясница) и качать пресс?
как-то это на меня не действует. нет результатов :(
Мне Майклз нравится серия из 3 этапов. Я пока на первом, и всего по 30 мин. Для меня интенсивно очень. И никуда переться не надо-есть время поставил и вперед. Я для тонуса занимаюсь, худеть не надо.
Клубы ненавижу посещать.
Мне тоже худеть не надо. Мне мышцы наростить:)
А Дж. к сожалению не понравилась, что-то прям не то.
[quote="Елена"]для попы, бёдер и пресса беру упражнения отсюда: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=455569
здесь ещё и для рук есть, но не пробовала. Для рук/груди занимаюсь с гантелями отсюда:
http://www.ozon.ru/context/detail/id/714117/?item=70239[/quote]
Спасибо. Попробую :)
Но мне попа и бедры в принципе совсем не нужны :)
Я по Дженкинс занимаюсь- пресс и ноги, мне очень нравится, но на мой уровень маловато, тк я раньше достаточно интенсивно в спорт-клубе занималась. Пока нет возможности ходить, поэтому хоть что-то. Еще на Ю-Тубе упражнения делаю. которые показывает девушка Катя, блондинка такая, фамилию не знаю, тоже нравится, и еще 8-минутные упражнения, называются 8 минут в день, американского тренера. Тоже ничего. Хотя клуб, естественно, все равно эффективнее.
Клуб то ясно эффективнее,но если нет возможности надо дома :)
Дженкинс да,хороша. Буду еще по ней заниматься
На рутрекере мильен видео, ищите что вам нравится. Тут только опытным путем.
Из реально действенного для фигуры лично я рекомендую Джиллиан Майклз Риппед ин 30 или Бодиреволюшн.
Хоть Джил мне тоже не нравится.
Но 30-35 минут в день это немного, упражнения у нее простые, а результаты реально есть, я увидела уже за 3 недели эффект. Больше ни с какими домашними видео такого не добивалась.
Второй вариант - Дебби Сиберс, но у нее тренировки по часу, лично меня зае..бывает столько вкалывать, предпочитаю интенсивные получасовые комплексы.
Пилатес очень хорош. Но для похудения мало эффективен.
Джилл это совсем не мое. Не интересно мне с ней :(
Худеть мне не надо,но пилатес слишком спокойный для меня. медленно и плавно там.
Дебби попробую :)
наберите живи .ру и выбирайте на здоровье и скачивайте
и телеканал такой есть
наберите живи .ру и выбирайте на здоровье и скачивайте
и телеканал такой есть
ну на саите том скорее что-то легкое, йога и прочее. Мне нужно на силу тренировки :)
http://video.yandex.ru/users/4611686018625944136/view/94038970/ Я занимаюсь по этой программе
мы с подругой раз в неделю устраиваем на надувном матрасе борьбу в купальниках. очень большой выброс адреналина, очень, сгоняется вес, тренируются мышцы. + за нами наблюдают мужья и очень возбуждаются. и на неделю фантастический секс сразу обеспечен.
Здравствуйте! Вот решила и я заняться собой. Возможности ходить в спорт зал нету. Вообще пробывала заниматься по видео. Была Дж. Дженкинс-пресс. но по одному комплексу надоедает заниматься Пробывала по Дж. Майклз, но что-то она совсем мне не понравилась,кроме ,,Нет проблемным зонам,, Вот думаю наити какой-то другой комплекс упражнений. Я наверное что-то между новичком и средним уровнем. Хочу накачать руки и пресс сделать. Из инвентаря дома только гантели. Всем спасибо :)
Привет! Процесс похудения занимает довольно-таки длительный временной промежуток и имеет в своем арсенале разнообразные методики реализации и средства для достижения поставленной цели. Кроме диет, посещения фитнес-центров, спортзалов и качалок, физические упражнеиия в домашних условия занимют главное и весьма немаловажное место в похудательном процессе. Вот здесь есть продолжение интересное по этой теме http://ejeni.blogspot.com/2013/03/blog-post_5.html
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Я часто начинала заниматься дома и всегда бросала. Мне как и многим нужен хороший пинок. Потом я нашла приложение, установила его на телефон и вот уже второй месяц исправно занимаюсь. Мне оно понравилось тем, что оно постоянно напоминает когда надо начать тренировку. Есть две версии платная и бесплатная. Если кого заинтересовало вот ссылка https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vadlabs.coach. Можно заниматься и с ребенком