Гость
Статьи
Спорт дома......

Спорт дома......

Кто занимается дома?
Каким видом спорта-иога,пилатес..или еще что то?
По какой программе?
По обстоятельствам пока нет возможности пойти в зал,лень дома конечно,но хочу попробовать.....
места скажу не много-те скачки и прыжки это не вариант

Гость
72 ответа
Последний — 21 января 2015, 15:32 Перейти
1.
Гость

Решила так сказать совместить с диетой)

2.
Гость

Спорт - это физкультура, доведенная до абсурда.

3.
Гость
Гость

Спорт - это физкультура, доведенная до абсурда.

И?
Лучше бы идею какую то......
а не термины и определения

4.
jojo

сколько моих знакомых пытались заниматься дома, никто долго не выдержал и результата никакого не было. в зале мотивация - все занимаются, тренер подбадривает, дает правильную нагрузку. имхо, чем эти жалкие попытки дома изобразить занятия, идите лучше погуляйте быстрым шагом часа два, больше толку будет

5.
Гость
jojo

сколько моих знакомых пытались заниматься дома, никто долго не выдержал и результата никакого не было. в зале мотивация - все занимаются, тренер подбадривает, дает правильную нагрузку. имхо, чем эти жалкие попытки дома изобразить занятия, идите лучше погуляйте быстрым шагом часа два, больше толку будет

у меня дома только стрейчинг выходил,видимо им пока что и буду,плюс потеплеет минут по 30 прогулки начну

6.
Гость

отжимаюсь от пола , приседаю с гантелями, пресс, выпады, хожу пешком, всё это 4 раза в неделю. Больше всего виден результат на ногах, на руках хуже. Для здоровья пойдёт думаю.

7.
Гость
Гость

отжимаюсь от пола , приседаю с гантелями, пресс, выпады, хожу пешком, всё это 4 раза в неделю. Больше всего виден результат на ногах, на руках хуже. Для здоровья пойдёт думаю.

Ваша система по времени примерно сколько-час выходит?

8.
Марла
Гость

отжимаюсь от пола , приседаю с гантелями, пресс, выпады, хожу пешком, всё это 4 раза в неделю. Больше всего виден результат на ногах, на руках хуже. Для здоровья пойдёт думаю.

Аналогично, 4-5 раз в неделю. Работы прибавилось, времени на спортзал и дорогу туда-обратно нет. Попробовала так заниматься дома и понравилось. Главное, есть возможность частоту, нагрузку и время (утро-вечер) самой регулировать. Результат есть везде. Мышцы отзывчивые.

9.
Гость
Марла

Аналогично, 4-5 раз в неделю. Работы прибавилось, времени на спортзал и дорогу туда-обратно нет. Попробовала так заниматься дома и понравилось. Главное, есть возможность частоту, нагрузку и время (утро-вечер) самой регулировать. Результат есть везде. Мышцы отзывчивые.

по какой программе?
можно ссыль?)

10.
Катя

12 лет дома занимаюсь калланетикой просто на коврике 2 раза в неделю по 40 минут и 1 раз в любо выходной день стрейтчингом полчаса. Экономлю время, и деньги. Обожаю заниматься одна...только тогда концентрируюсь на упражнении, на движении....Без ложной скромности скажу - я в отличной форме.

11.
Гость
Катя

12 лет дома занимаюсь калланетикой просто на коврике 2 раза в неделю по 40 минут и 1 раз в любо выходной день стрейтчингом полчаса. Экономлю время, и деньги. Обожаю заниматься одна...только тогда концентрируюсь на упражнении, на движении....Без ложной скромности скажу - я в отличной форме.

Я в зале 3 года занималась
Вот что то дома решила пока что-ищу так сказать по себе занятие

12.
Гость

tancy (pod 'playstation just dance'), press, butt-workout (najdite na youtube), probezhki kogda dozhdja net..

13.
Катя
Гость

Я в зале 3 года занималасьВот что то дома решила пока что-ищу так сказать по себе занятие

Ну вот калланетику попробуйте..спокойная, не нужно бегать-прыгать, но очень эффективная гимнастика.

14.
Гость
Катя

Ну вот калланетику попробуйте..спокойная, не нужно бегать-прыгать, но очень эффективная гимнастика.

спасибо-прогуглю посмотрю

15.
ника

Катя, а можете кинуть какой-нибудь материал?

16.
Гость

Я занимаюсь дома силовыми. от 30 до 60 минут, когда как. Ну т.е. если занимаюсь 30 мин , то 4 раза в неделю, если 60 то 2 раза. Как-то так :) Иногда чаще, если время появляется

17.
Гость

что то ничего пока такого чтоб зацепило не вижу..может по каланетике айт какой хороший? уроки

18.
физкульТУРНИК
jojo

сколько моих знакомых пытались заниматься дома, никто долго не выдержал и результата никакого не было. в зале мотивация - все занимаются, тренер подбадривает, дает правильную нагрузку. имхо, чем эти жалкие попытки дома изобразить занятия, идите лучше погуляйте быстрым шагом часа два, больше толку будет

видимо , не особо хотели достичь какой-то цели. Точнее - вообще не хотели в душе.
С №10 - согласен!
№16 - отлично! Сам также делаю)) Имхо - дома преимуществ масса.


Вопрос можно? Стрейчинг, это вроде растяжка? Или что-то другое??
Как это по-русски будет звучать?

19.
Марла
Гость

по какой программе?можно ссыль?)

Ни по какой :) Определила для себя, что хочу конкретно держать в форме. Интернет наше все. Приседания и выпады на нижнюю часть, пресс, отжимания, планка. Получилось, что задействовано все тело с акцентами.
Почитайте у Миро в блоге, тег фитнес. Вот ссылка:
http://miss-tramell.livejournal.com/?skip=10&tag=%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81

20.
Гость
физкульТУРНИК

видимо , не особо хотели достичь какой-то цели. Точнее - вообще не хотели в душе.С №10 - согласен!№16 - отлично! Сам также делаю)) Имхо - дома преимуществ масса.Вопрос можно? Стрейчинг, это вроде растяжка? Или что-то другое??Как это по-русски будет звучать?

да ст рейчинг-это упражнения на растяжку-я пару месяцев в зале пока тренер была-занималась
потом с канала ЖИВИ с Янчук
Вот теперь ищу снова с чего начать....
места в квартире не так много для подвижных прыжков-с мячом,гантелями и тд
да и без тренера аэробика это не то уже......
а вот что то на одном месте типо растяжки и прогулки пожалуй самое то
вот думаю как мне на 1 час по утрам 2-3 раза в неделю составить программу
пресс тоже можно подтянуть........

21.
физкульТУРНИК
Марла

Приседания и выпады на нижнюю часть, пресс, отжимания, планка. Получилось, что задействовано все тело с акцентами.

а спина задейстовована, и где?

22.
физкульТУРНИК
Гость

.места в квартире не так много для подвижных прыжков-с мячом,гантелями и тдда и без тренера аэробика это не то уже......а вот что то на одном месте типо растяжки и прогулки пожалуй самое товот думаю как мне на 1 час по утрам 2-3 раза в неделю составить программу пресс тоже можно подтянуть........

тоже - спины нет??
не буду доставать - прсто рекомендую. Т.е. без сильной спины - могут проблемы быть.
Прыжки просто вверх - не подойдут?

23.
Гость
физкульТУРНИК

тоже - спины нет??не буду доставать - прсто рекомендую. Т.е. без сильной спины - могут проблемы быть.Прыжки просто вверх - не подойдут?

спину надо укреплять
осттеохондроз
говорю же в зале-на тренажерах и с тренером........укрепляла

24.
Марла
физкульТУРНИК

а спина задейстовована, и где?

Планка, не?
Вообще дело говорите. В моем случае задачи не стоит такой, укреплено не хило и с запасом занятиями йогой, приличный корсет. Вся спина в мышцах до сих пор, хотя йогу почти год назад бросила.

25.
Марла
физкульТУРНИК

тоже - спины нет??не буду доставать - прсто рекомендую. Т.е. без сильной спины - могут проблемы быть.Прыжки просто вверх - не подойдут?

Турник, не надо бы девочкам такое советовать. Конституция у всех разная, и думают головой не все. Толку-то скакать зайцами не сильно много. Чтоб титьки отвисли и брыли раньше положенного появились, разве что.

26.
Гость

Регулярно и с большим удовольствием занимаюсь дома йогой с Ольгой Булановой 4-5 раз в неделю , прыгаю со скакалкой ежедневно, для разнообразия включаю тренировки с Трейси Андерсон. Чувствую себя и выгляжу замечательно!

27.
физкульТУРНИК
Марла

Планка, не? Вообще дело говорите. В моем случае задачи не стоит такой, укреплено не хило и с запасом занятиями йогой, приличный корсет. Вся спина в мышцах до сих пор, хотя йогу почти год назад бросила.

пардон, что за планка? турник? подтягивания "девчачьи" - да нормально.
Но гиперэкстензии или подобное - тоже нужно.

28.
Гость
физкульТУРНИК

а спина задейстовована, и где?

отжимания, планка

29.
физкульТУРНИК

Марла - понял, удачи! и здоровья)

не понял только про брыли и отвисание)) Отчего это всё?

30.
Марла
физкульТУРНИК

Марла - понял, удачи! и здоровья)не понял только про брыли и отвисание)) Отчего это всё?

Спасибо, взаимно)
Это от физики. Сила тяготения там... кожа постепенно растягивается от резких рывковых движений.

31.
физкульТУРНИК
Гость

отжимания, планка

да, отжимания - грудь трицепс

32.
Марла
физкульТУРНИК

пардон, что за планка? турник? подтягивания "девчачьи" - да нормально.Но гиперэкстензии или подобное - тоже нужно.

http://yandex.ru/images/search?source=wiz&img_url=http%3A%2F%2Fimg1.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fc%2F9%2F106%2F918%2F106918575_3937385_original.jpg&uinfo=sw-1600-sh-900-ww-1583-wh-805-pd-1-wp-16x9_1600x900-lt-439&text=%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0%20%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5&noreask=1&pos=2&lr=213&rpt=simage&pin=1

33.
Гость

мне бы реальную часовую программу из интернета товарищи)

34.
физкульТУРНИК
Марла

Сила тяготения там... кожа постепенно растягивается от резких рывковых движений.

я НЕ советовал прыжки. Просто ответил на "прыжки в квартире неудобно" - сказал -на месте. Ну если ЕЙ так нужны, прыжки эти...

По моим мыслям - гиперы- или ещё что силовое - всё ПЛАВНО))

ещё раз - здоровья всем)

35.
физкульТУРНИК
Марла

http://yandex.ru/images/search?source=wiz&img_url=http%3A%2F%2Fimg1.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fc%2F9%2F106%2F918%2F106918575_3937385_original.jpg&uinfo=sw-1600-sh-900-ww-1583-wh-805-pd-1-wp-16x9_1600x900-lt-439&text=%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0%20%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5&noreask=1&pos=2&lr=213&rpt=simage&pin=1

не даёте уйти - интерес разбирает... )))
И что тут делается? - не видел такого! Или просто не понял...

36.
Гость
физкульТУРНИК

да, отжимания - грудь трицепс

при отжиманиях работает вся верхняя часть тела :) грудь, дельты, спина и т.д. и даже пресс :) ну и еще завит от постановки рук и локтей

37.
физкульТУРНИК
Гость

при отжиманиях работает вся верхняя часть тела :) грудь, дельты, спина и т.д. и даже пресс :) ну и еще завит от постановки рук и локтей

да пожалуйста)))
то, что я имею ввиду - НЕ работает спина. Это чтоб сильная была, как профилактика от травм.
Пресс - оч здорово работает! и совсем не "даже")))

38.
Марла
физкульТУРНИК

не даёте уйти - интерес разбирает... )))И что тут делается? - не видел такого! Или просто не понял...

Встаем в позу) и максимально долго удерживаем. Работает выделенная цветом группа мышц. Важно правильно делать, без прогибания позвоночника. Техника в сети описана детально, есть разные виды планок.

39.
Юка

занимаюсь по программам Джиллиан Майклз.Не надоедает,много различных вариантов.А главное есть эффект.Мне нра)

40.
физкульТУРНИК
Марла

Встаем в позу) и максимально долго удерживаем. Работает выделенная цветом группа мышц. Важно правильно делать, без прогибания позвоночника. Техника в сети описана детально, есть разные виды планок.

да, дошло, рассмотрел))
это статика. Скажу так, статика не все "задачи" решает)
спина тем паче - бездействует. Если есть какая-то работа, то мизерна.

41.
Марла
физкульТУРНИК

да, дошло, рассмотрел))это статика. Скажу так, статика не все "задачи" решает)спина тем паче - бездействует. Если есть какая-то работа, то мизерна.

Ваши предложения?

42.
мышь+

занимаюсь по видео Мородовиной. ("йогалатес"). Устраивает. И спина, и ноги, и остальное.

43.
мышь+

Мордовиной *

44.
Гость
Юка

занимаюсь по программам Джиллиан Майклз.Не надоедает,много различных вариантов.А главное есть эффект.Мне нра)

Мне тоже нравилась Джиллиан, очень результативные тренировки. Но у меня стали "расти" ноги, четырехглавая и икры, пришлось отказаться.

45.
физкульТУРНИК

сказал - гиперы. БЕЗ веса!! это минимум. Про подтяги "девч" не буду уж, это уж кто занимается с толком, там и ещё можно добавить.

причём вначале... это если постоянно физ-ра, то полгода что-то делать раза 2 в неделю, начать 2х10, можно с помощью, если слабая спина, и дойти(тут по своим "запросам") аж до 4х20. Больше не нужно. скорее 3х15 сойдёт.
А позже, именно если только для профилактики - раз в неделю что-то 2х15-20 хватит.

46.
физкульТУРНИК
Гость

Мне тоже нравилась Джиллиан, очень результативные тренировки. Но у меня стали "расти" ноги, четырехглавая и икры, пришлось отказаться.

Браво!! Не могу мимо пройти - ПРАВИЛЬНЫЙ подход!
Стали расти, а "гостю" не нужно это, она перестала делать! Я тут первый раз встречаю такое!

ЗАто встречал часто "я приседаю, ляжки выросли, уже в штаны не влезаю, а я продолжаю--у-у приседать" ))))
Я не понимаю, зачем она продолжала?))

47.
Гость

Я всегда дома занимаюсь. На зал жалко время тратить, да и люблю одна заниматься, чтобы никто не мешал. Занимаюсь под разные видео, ищу себе оптимальный вариант. На данный момент мои любимые:
1) https://www.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_o ОЧЕНЬ стал заметен результат на ногах и пятой точке, а делаю всего меньше месяца:)
2) https://www.youtube.com/watch?v=CleZelki_L8
https://www.youtube.com/watch?v=bR3p1uVgCoo это тоже для ног и попы
3) https://www.youtube.com/watch?v=xr3EmWh-_Lk
4) по утрам делаю такую зарядку, очень нравится
https://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs&list=PLA5hUJdJm27YP2KdFkUJh0I3ZfjuAUj4o&index=1
5) на пресс ещё нравится такой комплекс https://www.youtube.com/watch?v=XtewtI5Az7o
И вообще там у Катерины Буйды много можно интересных видео найти, я ещё многое не пробовала
6) долгое время занималась по этому http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=455569
7) https://www.youtube.com/watch?v=8cjTbxfGP-g
Вот, автор, это моя сборка лучшего для меня за последние лет 6. Занимайтесь и будьте в прекрасной форме!)

48.
Soho

Я дома только стрейчингом могу заниматься. Кардио категорически нет, т.к., во-первых, мало места, во-вторых, ламинат скользкий, даже коврик скользит на нем, и собака думает, что я с ним играю и лезет под ноги. Не вариант. Еще делаю упражнения для ягодиц, они статичные почти.

49.
Soho

Я дома только стрейчингом могу заниматься. Кардио категорически нет, т.к., во-первых, мало места, во-вторых, ламинат скользкий, даже коврик скользит на нем, и собака думает, что я с ним играю и лезет под ноги. Не вариант. Еще делаю упражнения для ягодиц, они статичные почти.

50.
Гость
Гость

Я всегда дома занимаюсь. На зал жалко время тратить, да и люблю одна заниматься, чтобы никто не мешал. Занимаюсь под разные видео, ищу себе оптимальный вариант. На данный момент мои любимые:1) https://www.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_o ОЧЕНЬ стал заметен результат на ногах и пятой точке, а делаю всего меньше месяца:)2) https://www.youtube.com/watch?v=CleZelki_L8https://www.youtube.com/watch?v=bR3p1uVgCoo это тоже для ног и попы3) https://www.youtube.com/watch?v=xr3EmWh-_Lk4) по утрам делаю такую зарядку, очень нравится https://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs&list=PLA5hUJdJm27YP2KdFkUJh0I3ZfjuAUj4o&index=15) на пресс ещё нравится такой комплекс https://www.youtube.com/watch?v=XtewtI5Az7oИ вообще там у Катерины Буйды много можно интересных видео найти, я ещё многое не пробовала6) долгое время занималась по этому http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4555697) https://www.youtube.com/watch?v=8cjTbxfGP-gВот, автор, это моя сборка лучшего для меня за последние лет 6. Занимайтесь и будьте в прекрасной форме!)

спасибо))))))))))