Забиваются мышцы!!!

У меня забивались мышцы ног когда не было растяжки - теперь после упражнений минимум полчаса растяжке уделяю.

У всех организм разный. Значит для ваших квадрицепсов это нормально. Растяжку делайте.

Нужно лучше разминаться перед тренировкой.

что значит "забиваются"?

то же хотела спросить

"Забиваются" - это значит, что после определенных упражнений мышцы как будто "деревенеют". Они увеличиваются в размере и становятся очень твердыми даже в расслабленном состоянии.

и в них образуется молочная кислота

неа...

бывает,но редко.принимайте душ горячий после тренировки и массаж+витамины обязательно

Душ принимаю, а какие витамины?

при силовых мышцы и должны забиваться это норма при не превычной нагрузке быстро даже

После силовой нагрузки обязательно тянуть. Стойте прямо, сгибайте 1 ногу в колене и притягивайте пятку к ягодице. Если растяжение недостаточно, подайте таз чуть вперед. Либо делаете выпад, потом ставите колено "задней ноги" на пол, и так же пятку к ягодице. Таз при этом продолжает тянуться к полу. Тяните обязательно, потому что забиваться она после каждой тренировки будет все больше. Я еще на стрейчинг хожу 2 раза в неделю обязательно.

У меня тоже мышцы забиваются, но спортом я не занимаюсь...что мне делать?и от чего оно происходит?

Видимо, для ваших мышц даже обыденная нагрузка "уже слишком". Идите в спортзал или к врачу. А лучше к врачу, а потом на фитнес :)