Ходить по лестнице вверх-вниз. + Я себе купила скамью для пресса, сейчас качаю - живот уменьшается (правда диета тоже влияет)
123
[2302983057]
#2
попробуйте серию упражнений "Революция тела" с Джиллиан Андерсон мне и моим подругам колоссально помогло, главное не халявить, а заниматься реально каждый день и с полной отдачей (+ правильное питание)
Баба Ира
[558188865]
#3
При таком соотношении вес-рост лучше начните с простой ходьбы и правильного питания. Как почувствуете прилив сил (или небольшую легкость) можете усилить тренировки (Гости 2 и 3 написали), т.к. сосуды и позвоночник нужно беречь.
Гость
[3541467641]
#4
У вас перевес в двадцать с лишним кг! Сначала на диету, сгоните хоть десятку... А пока - больше ходите, плавайте, крутите обруч... Прыгать не стоит, у вас наверняка уже суставы разбиты таким весом...
Гость
[2083793034]
#5
я занимаюсь по синди кроуфорд программа "как достичь совершенства"
Sherfik
[1656329942]
#6
Для начала Синди Кроуфорд, потом как станет легче выполнять, переходите на Джиллиан Майклз, а затем уже на Т25 Шона Ти, затем Инсанити, потом Айсулум или Тони Хортона Р90Х
Гость
[2343960915]
#7
Чтобы избавиться от лишнего веса вам надо пересмотреть свое питание, потреблять меньше калорий чем вы расходуете. Одними физическими упражнениями вы жир не сгоните. Посмотрите на ютьюбе или в интернете упражнения, их там полно. Купите гантельки, коврик, утяжелители на ножки.
Банальный бег нужен и все ну естественно разминки растяжки
Вес в пределах нормы если у вас грудь на уровне 6 размера
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[2384610677]
#10
Купите велосипед и гоняйте быстро в свое удовольствие, также из простых - подъем по лестнице, после работы ходите пешком несколько остановок. Если любите бассейн - плавание. Обязательно правильное питание (ограничьте жиры, сахар, быстрые углеводы: изделия из белой муки), пища щадящей обработки: овощи и мясо/рыба тушеные, отварные, запеченные (без майонеза, курицу есть без шкурки!).