Как сделать ноги …

Как сделать ноги точеными? Вопрос к любителям и профессионалам фитнеса.

Привет.
Похудеть-то похудела, но форма ног все еще не на 100% устраивает.
Бегаю, плаваю, на силовые тренировки иногда хожу. Знаю, что не все сразу. Но вопрос: как сделать ножки точеными? Стройными, даже худоватыми, но немного рельефными?

Боюсь качать, так как заметила, что сразу растет квадрицепс, а большие бедра, пусть и спортивные, в планы точно не входят.
Посоветуйте, пожалуйста.

01 июля 2014, 23:34

Автор

[3920235751]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

10 ответов

Последний — 13 июня 2016, 01:50 Перейти

Гость

[600530305]

02 июля 2014, 00:31

Сделайте упор на силовой тренинг, но обязательно чтоб программу составил профессиональный тренер. Ничего эффективнее не существует. Сама так тренеру ст 3 раза в неделю.

Автор

[100151252]

02 июля 2014, 00:33

Гость

Сообщение было удалено

Думаю об этом как раз

savanya

Всех здесь знаю

[29422871]

02 июля 2014, 02:33

А кроме профессионального тренера вам никто не поможет.

Гость

[1377563083]

02 июля 2014, 03:50

Автор я при посте 168 и весе 43 кг имею толстые бутылкообразеые ноги ((( . Выхода нет . Это особенность такая -у кого ноги стройные у того они и при большом весе стройные. А у кого плотные полные то ничего не поможет.

Гость

[3996183877]

02 июля 2014, 05:09

#10

Степ.

Гость

[2850156888]

02 июля 2014, 06:09

#11

Гость

Сообщение было удалено

Конец суставам

Sherfik

[1289269964]

02 июля 2014, 14:57

#13

Да какой проф. Занимайтесь по программе Инсанити от Шона Ти. Если ещё не готовы к таким нагрузкам, то попробуйте Т25. Через полгода обалдеете от своих ножек!

Гость

[2792715358]

02 июля 2014, 15:59

#14

Боди-баллет и/или пилатес добавьте
только силовыми накачать-накачаете, но не "вытяните". Нужны упражнения на растяжку

Гость

[1342621317]

03 июля 2014, 15:24

#15

если говорите что квадрицепсы сразу растут, то от силовых раскачаете их, пробуйте лёгкие веса, среднее колво повторений и растяжка после подхода каждого..кардио побольше ещё..

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!