Привет.
Похудеть-то похудела, но форма ног все еще не на 100% устраивает.
Бегаю, плаваю, на силовые тренировки иногда хожу. Знаю, что не все сразу. Но вопрос: как сделать ножки точеными? Стройными, даже худоватыми, но немного рельефными?
Боюсь качать, так как заметила, что сразу растет квадрицепс, а большие бедра, пусть и спортивные, в планы точно не входят.
Посоветуйте, пожалуйста.
Сделайте упор на силовой тренинг, но обязательно чтоб программу составил профессиональный тренер. Ничего эффективнее не существует. Сама так тренеру ст 3 раза в неделю.
Сделайте упор на силовой тренинг, но обязательно чтоб программу составил профессиональный тренер. Ничего эффективнее не существует. Сама так тренеру ст 3 раза в неделю.
Думаю об этом как раз
А кроме профессионального тренера вам никто не поможет.
Автор я при посте 168 и весе 43 кг имею толстые бутылкообразеые ноги ((( . Выхода нет . Это особенность такая -у кого ноги стройные у того они и при большом весе стройные. А у кого плотные полные то ничего не поможет.
Степ.
Степ.
Конец суставам
Да какой проф. Занимайтесь по программе Инсанити от Шона Ти. Если ещё не готовы к таким нагрузкам, то попробуйте Т25. Через полгода обалдеете от своих ножек!
Боди-баллет и/или пилатес добавьте
только силовыми накачать-накачаете, но не "вытяните". Нужны упражнения на растяжку
если говорите что квадрицепсы сразу растут, то от силовых раскачаете их, пробуйте лёгкие веса, среднее колво повторений и растяжка после подхода каждого..кардио побольше ещё..
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Скорее всего для этого надо исключить любые силовые, и оставить только лишь бег, с диетой.