Поможет ли ходить в тренажерный зал 2 раза в неделю

Нет,не похудеешь,2-3 раза в неделю достаточно,что бы держать тело в тонусе,но особых успехов не добьешься,хотя лучше,чем ничего...

смотря чем будете в тренажерке заниматься. поищите в инете рекомендации по набору веса. ***** очень много информации.

чегой-то контакт запикали?

Автор, для начала: Вы юноша или девушка? Два раза в неделю - это мало. Организм успеет забыть между тренировками. Вес набрать можно и без тренажерного зала, Макдональдс через мксяц сделает из любого свинью.

Коли инсулин и гормон роста

5, неправда Ваша. Худоба, равно как и полнота, могут иметь гормональную причину, и уж тут питание - дело десятое.

Автор хочет набрать вес мышцами, а не жиром. Так что макдак отпадает:) Только силовые и только правильное питание - при условии, что со здоровьем все ок.

Всё наоборот. Между тренировками по набору веса должно проходить 5-7 дней, мышца растёт во время отдыха. И , конечно, много белковой пищи. А про Мак, автор же не просит помочь наесть живот, правильно?

Ну во первых для набора веса программа и питание совершенно другое, это основные условия для хорошего результатам ++++ правильное выполнение упражнений, стоит хотя бы на пару раз взять тренера чтобы показал как правильно, если правильно выполнять все то и трени продуктивными будут и. 2 раза будет достаточно

Полный бред. Конечно, смотря как и по скольку заниматься там, как питаться. Супер качком не станете, но в тонус приведёте, а может даже и больше

Важно правильно составить программу и усилить питание

Запомните одну вещь массу набирают за счет питания а не зала Зал нужен лишь для того что бы питание не пошло в жир

Масса = питание преимущественно углеводы

Так же с учетом телосложения тк вы эктоморф вам нужны убойные порции углеводов что бы набрать массу На белках просто вы ее не когда не наберете что бы шла масса нужно что бы оставалась энергия

2 раза в неделю вполне достаточно зала более того нужны ограничения тренировок на выносливость кардио и тд тк они только сжигать начнут и мышцы и массу у вас тк вес сверх маленький

От белка одного не растет вес он уходит в туалет и все

Набор чистой массы мышечной это иллюзия дрища Без жира первой массы не бывает это тебе любой скажет спортсмен


Отдых для роста мышц у всех людей очень разный зависит от метаболизма во многом Кому то надо и 7 дней если например тебе больше 50и лет особенно хотя там уже по любому мышцы распадаются как их не тренируй ибо старость не радость а кому то хватает 24 часов особенно на пике молодости лет так в 14и не зря же по этому для большого спорта предпочтительнее раньше начинать

Для меня нормально 2 раза сама так и хожу 3 месяца уже, зимой была 46-47 сейчас 49,( хотя обычно люди летом худеют). Занимаюсь сама без тренера, на первом занятии только показал какие тренажеры мне нужны, дальше сама стала добавлять другие тренажеры( смотрела когда другим новичкам показывал тренер) и увеличивать потихоньку нагрузку. Питаться стараюсь правильно: овощи, курагрудь))) каши, молочка всякая, только не жирное покупаю. А еще после занятий пью коктель протеиновый. Но конечно каждый человек должен прислушиваться только к своему организму, все очень индивидуально. Как то так.