Степ-аэробика и тренажерный зал
В этом году решила взяться за свое дряблое тело. Начала ходить в тренажерный зал - 3 раза в неделю, делаю круговую тренировку на все мышцы тела. Кардинально пересмотрела свое питание. Вот подруга зовет на степ-аэробику. Я хочу, но не знаю, можно ли сразу и тренажерка и степ-аэробика. Жду ваших советов)
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
6 ответов
Последний —
Перейти
Гость
конечно можно, если сил хватит
Блондинка
Можно, почему нет то. Только постепенно нагрузку наращивайте. Я ходила 2 раза в неделю в трен зал, 2 на степ. Но если всё это впервые, то перетрудитесь.
Гость
А я на степе колени убила. Где-то за 7-8 мес Правдв, хрустели уже до стела. Так что осторожно, степ для молодых
шелест
Не понравился мне степ.скачешь как конь,потеешь.а домой приходишь и аппетит разыгрывается немалый.
Гость
Автор, только ходите на степ и в тренажерку в разные дни, так будет лучше. А если вы после тренажеров можете еще час на степре прыгать, то лучше пересмотрите вашу программу с отяжелениями, возможно она для вас слишком легкая (не обязательно увеличивать вес, можно количество повторений в подходе или скорость)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Есть такие программы типа "Степ power", там первую половину степ, а потом силовая тренировка - мне очень нравилось. Посмотрите, может и у вас в клубах такие есть, попробуйте. Я иногда после степа прорабатывала несколько упражнений на тренажёрах. А вообще, для сгонки веса рекомендую именно раздельные тренировки кардио+силовые, например, в режиме 1 раз в неделю кадрио, 2 раза - силовые.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 362 темы
Новые темы за неделю: 274 темы
- Про калории8 ответов
- Почему средиземноморская диета лучший вариант1 ответ
- Сколько калорий в одной конфете рафаэлло?6 ответов
- Как вы ушли от такого хаотичного питания?21 ответ
- Креатин, кто принимает?23 ответа
- Ожирение16 ответов
- Зефир, пастила, мармелад при похудении13 ответов
- Можно ли уменьшить холку?8 ответов
- Ожирение - проблема человечества 21 века?76 ответов
- Болею пищевым расстройством не менее 5 лет3 ответа
Популярные темы за неделю: 69 тем
- Качание попы в спорт зале153 ответа
- Как убрать живот после родов?101 ответ
- Ожирение - проблема человечества 21 века?76 ответов
- Сколько вы максимум съедали?32 ответа
- Спорт зал....где взять силы?28 ответов
- Креатин, кто принимает?23 ответа
- Как вы ушли от такого хаотичного питания?21 ответ
- Питание20 ответов
- Ожирение16 ответов
- О наболевшем)) Тема похудения16 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема