Степ-аэробика и тренажерный зал
В этом году решила взяться за свое дряблое тело. Начала ходить в тренажерный зал - 3 раза в неделю, делаю круговую тренировку на все мышцы тела. Кардинально пересмотрела свое питание. Вот подруга зовет на степ-аэробику. Я хочу, но не знаю, можно ли сразу и тренажерка и степ-аэробика. Жду ваших советов)
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 890 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 911 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
6 ответов
Последний —
Перейти
Гость
конечно можно, если сил хватит
Блондинка
Можно, почему нет то. Только постепенно нагрузку наращивайте. Я ходила 2 раза в неделю в трен зал, 2 на степ. Но если всё это впервые, то перетрудитесь.
Гость
А я на степе колени убила. Где-то за 7-8 мес Правдв, хрустели уже до стела. Так что осторожно, степ для молодых
шелест
Не понравился мне степ.скачешь как конь,потеешь.а домой приходишь и аппетит разыгрывается немалый.
Гость
Автор, только ходите на степ и в тренажерку в разные дни, так будет лучше. А если вы после тренажеров можете еще час на степре прыгать, то лучше пересмотрите вашу программу с отяжелениями, возможно она для вас слишком легкая (не обязательно увеличивать вес, можно количество повторений в подходе или скорость)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Есть такие программы типа "Степ power", там первую половину степ, а потом силовая тренировка - мне очень нравилось. Посмотрите, может и у вас в клубах такие есть, попробуйте. Я иногда после степа прорабатывала несколько упражнений на тренажёрах. А вообще, для сгонки веса рекомендую именно раздельные тренировки кардио+силовые, например, в режиме 1 раз в неделю кадрио, 2 раза - силовые.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 332 темы
Новые темы за 3 дня: 157 тем
- Почему у многих людей лишний вес?36 ответов
- Почему многие знаменитости очень худые, но здоровые и активно живут?5 ответов
- Как некоторые люди могут часто есть фаст фуд и пить алкоголь?134 ответа
- Почему 100 скручиваний в день не уберут ваш «низ живота» (История из практики)12 ответов
- Резко и незаметно сбросила вес6 ответов
- Хочу заняться спортом и привести тело в совершенство...5 ответов
- Съедобны ли ягоды можжевельника?8 ответов
- Почему подруга худеет быстрее меня после антиоксидантов?11 ответов
- Женщина не должна11 ответов
- Что может быть хуже?12 ответов
Популярные темы за 3 дня: 42 темы
- Как некоторые люди могут часто есть фаст фуд и пить алкоголь?134 ответа
- Почему у многих людей лишний вес?36 ответов
- Какие факты о еде вы знаете? Что-то о чем знают немногие14 ответов
- Почему 100 скручиваний в день не уберут ваш «низ живота» (История из практики)12 ответов
- Что может быть хуже?12 ответов
- Женщина не должна11 ответов
- Почему подруга худеет быстрее меня после антиоксидантов?11 ответов
- Пристрастие к холодной кока коле10 ответов
- Не могу потолстеть,нет аппетита9 ответов
- Съедобны ли ягоды можжевельника?8 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема