Вытянуть мышцы... Это как вообще?) Будете просто на диете сидеть без спорта, будете "худой жирной")))
Самая прекрасная
[3404999335]
#2
Ну то есть без силовых тренировок
Гость
[2624997378]
#3
пилатес должен подойти
Crystal
[2575584482]
#4
Вы новичок в зале? Если да, то как только вы начнете заниматься с отягощением, при условии правильного питания, вы сбросите лишний жир, но при этом ваши плоские мышцы приобретут небольшой естественный объем. Чтобы накачать мышцы как вы не хотите - нужно поднимать чудовищные веса, которые вам не под силу это раз, а во-вторых принимать анаболические стероиды - это два. Так что не волнуйтесь. Главное правильно питаться и соблюдать калорийность 1700-2000 ккал. На такой малой калорийности мышцы не гипертрофируются. Чтобы получить гипертрофированные мышцы надо: 1) тяжело тренироваться с огромными весами 2) кушать много, больше калорий чем тратите 3) использовать анаболические стеродиы.
1 и 3 пункт вы делать не будете Главное не кушайте много (типа я потренировалась могу и булочку, тортик съесть) - знаете почему вы все боитесь перекачаться? потому что вы начинаете ходить в зал, даете вашим плоским отрофированным мышцам нагрузку (у новичков мышцы слабые отрофированные довольно легко принимают нагрузку и принимают тот вид, который им положено иметь) и вот ваши мышцы среагировали на нагрузку и приняли натуральную форму НО вы кушаете как попало - и естественно ваш жирок никуда не уходит. Получаем мышцы в тонусе, но припорошенные слоем жирка - итог все равно некрасиво тело. Так что правильное питание - вот ключ к успеху.
Гость
[100097034]
#5
Каланетика
Гость
[648281747]
#6
насмешили, вы вообще представляете сколько работать нужно в зале чтобы женщине ''накачать'' мышцы? с нашим эстрогеном, без стероидов, тестостерона и протеиновых коктейлей? это адский труд.
Автор, вы думаете, что мышцы появятся как по взмаху волшебной палочки)) Удивлю вас, но многие женщины годами тренируются, а желаемого объема мыщц так и не достигнут. Не так уж это и просто.
Маська
[1227741654]
#9
Танцы делают из фигуры женщины Женщину, на которую оборачиваются. Будут и мышцы что надо, и осанка отличная, и суставы долго-долго прослужат)) Танцуйте дома, например. Или в студию танцев можно записаться. Для дома вот что есть, к компьютеру подключается http://telemagazin.net/product_detail.php?id=551. Мне служит около года верой и правдой с тех пор, как переехала в городок, в котором нет моего любимого танцпола((
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Сбросить 3 кг - меньше есть. Для остального подойдет любая физкультура, которая вам нравится (йога, танцы, боевые искусства, бег трусцой и т.д.). Чтобы накачать мышцы в большинстве случаев надо пахать и пахать, случайно не выйдет.