Бег на месте

"я не хочу накачать". ёёпта, ДА ДАЖЕ ЕСЛИ ЗАХОЧЕШЬ, XXYЙ ТЫ ИХ НАКАЧАЕШЬ БЕГОМ. накачать их можно железом и профицитом калорий.
ну побегаешь ты, может даже на беговой дорожке или на свежем воздухе. может даже похудеешь. ну вода то есть уйдет. эффекта стройности и подтянутости не будет!
зал, только зал.

Здравствуйте автор)Сама пыталась накачать этим методом,безуспешно...(
Лучше выделить часок и побегать на улице или в спортзале+даже если вы захотите похудеть без накачивание у вас не получиться)Ноги все равно подкачаются.Пейте побольше воды...Делайте приседания и выпады,глядишь ножки подкачаются,а это уйдет)Удачи вам))

просто не понимаю, почему бабьё так боится "накачаться". мышцы растут ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО, и если вам кажется, что вы стали массивнее, это означает, что вместе с объективно небольшим приростом мышц вы набрали ЖИР поверху! это не выпирающие мышцы, а сало.
вот как раз хорошо развитые мышцы придают телу стройность. и вопрос здесь главный -- о соотношении мышечной и жировой ткани. самое лучшее для женщины из физ.нагрузок -- многоповторные упражнения, пусть даже с собственным весом, но до ЖЖЕНИЯ В МЫШЦЕ. и питание должно быть при этом сбалансированным, научитесь есть маленькими порциями но часто. и включайте мозг почаще, так как только пытливый ум приведет к заветным целям - в данном случае к красивым ногам и прочим частям тела

vdgehc

Цогик

К сожалению этого будет мало.Нужно и правильного питания придерживаться и спорт каждый день.Ходите больше, меньше пользуйтесь общественным транспортом или машиной, не пользуйтесь лифтом, ходите пешком.Это не только и для ног полезно и для всего организма в целом