Как накачать попу и ноги

Можно. Я сделала)

Долго занимались?

Первый результат через 2 месяца увидела визуально и на сантиметровой ленте)
В целом, год занималась дома, потом пошла в зал, и так и занимаюсь в зале.

Приседания, выпады, подъёмы таза лёжа на спине с согнутыми коленями. Все это три подхода по 20 раз

Гантели не подходят, слишком тяжелые для новичка.

Плио еще поделайте, а так Гость 4 все верно написала.

Автор, вот гляньте на этот аккаунт, надеюсь вам поможет: https://www.instagram.com/yanaklauser/

Для новичка в самый раз. Сначала с одной 8-кг, потом увеличивать.
Меньше 8 кг как-то бессмысленно будет.

Спасибо) очень помогло)😁

А я порекомендую то, с чего начинала сама, и благодаря чему увидела свой первый результат:
miss-tramell.livejournal.com/725480.html

Уже накачали орех?

Я после нее пошла в зал и мне стало наплевать кто там смотрит куда при моей становой или приседе, до этого стеснялась и 2 абонемента просрала на групповых.

Примерно та же история со мной) Только я была вынуждена готовиться к залу дома год - очень слабая была. В целом, Лена - идеал в спорте)

Да😂😂😂 сам неожиданно вырос

Какой вес будет идеальным при росте 175см?

Поверьте, подкачанный 65 будет в сто раз лучше смотреться чем обвислый скиннифэт 55.

запишитесь в студию Насти Мироновой,она вам такую попку сделает,закачаешся )

Сексуальная фигура без лишних усилий! 100% ЭФФЕКТИВНО! 👍👍👍
Мы подготовили лучшие упражнения с эспандером «Стройные бедра» для того, что бы вы могли самостоятельно в домашних условия тонизировать мышцы ног и ягодиц, формируя сексуальные изгибы, притягивающие взгляды противоположного пола. Снаряд был протестирован и показал высокую эффективность в комплексе с правильным питанием. При постоянном использовании моделирует форму ваших ножек и является драйвером для сжигания жировой ткани.
Уникальная конструкция эспандера «Стройные бедра» позволяет корректировать форму ваших ног даже без использования специальных комплексов упражнений, для этого его можно одеть на ноги и просто заниматься домашними делами и шаг за шагом двигаться к вашей идеальной фигуре!

https://youtu.be/Ag1jHAb-hCA