Как накачать одну ногу?

Ломала ногу много лет назад. Пол года в аппарате Елизарова ходила. За это время сломаная нога потеряла мышечную массу. Было не сильно видно, но заметно. Три месяца назад сломала эту же ногу в другом месте. Опять неподвижность ноги привела к тому,что она стала такой тонкой по сравнению с другой ногой. Мышцы слабые, массу потеряли. Зато здоровая нога в хорошей мышечной форме, разница очень заметна как визуально, таки на ощупь. Как слабую ногу догнать по мышцам? Я и бегаю и растяжка. Нагрузку хорошую даю 3-4 раза в неделю. Как лабую ногу восстановить до уровня другой ноги? #нога