Ломала ногу много лет назад. Пол года в аппарате Елизарова ходила. За это время сломаная нога потеряла мышечную массу. Было не сильно видно, но заметно. Три месяца назад сломала эту же ногу в другом месте. Опять неподвижность ноги привела к тому,что она стала такой тонкой по сравнению с другой ногой. Мышцы слабые, массу потеряли. Зато здоровая нога в хорошей мышечной форме, разница очень заметна как визуально, таки на ощупь. Как слабую ногу догнать по мышцам? Я и бегаю и растяжка. Нагрузку хорошую даю 3-4 раза в неделю. Как лабую ногу восстановить до уровня другой ноги? #нога
Болгарские выпады, на икры делайте упражнения одной ногой. Мы с тренером вообще делали выпады в Смите, я иначе падал.
Приседания на одну ногу можно делать. Не говорю про упражнение пистолет, которое очень сложное. Просто одну ногу отставляешь в сторону и приседаешь, можно поставить на небольшое возвышение. Обращаю внимание, это упражнение даёт статическую нагрузку на спину больше обычных приседаний, надо учесть.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Приседания на одну ногу можно делать. Не говорю про упражнение пистолет, которое очень сложное. Просто одну ногу отставляешь в сторону и приседаешь, можно поставить на небольшое возвышение. Обращаю внимание, это упражнение даёт статическую нагрузку на спину больше обычных приседаний, надо учесть.
Пистолет лучше с тренером ставить.