Врач посоветовал заниматься скандинавской ходьбой, вроде как полезно для сердца. Я купила даже палки, прошлась, и наутро так ноги гудят.. Встать не могу нормально.. Может быть, нельзя мне ей заниматься?
Может и нельзя, а можыт и можна.
Заниматься нужно правильно, это не просто с палками ходить. Найдите группу с инструктором или курс посмотрите в интернете на худой конец.
правильно врач подсказал
а ноги болят у всех и всегда кто долго не ходил по 5 и более км...
это дело привычки
ходьбой можно не только икры накачать но и бедра! смотря как ходить)))))
в вашем случае надо следить на сердцебиением.
бассейн тоже хорошо зимой например и беговые лыжи.
У нас в городе прямо на территории большой леной массив , довольно ухоженный, много дорожек. Так пенсионеры толпами с этими палками ходят по этому лесу, даже совсем старые бабульки и дедульки. Что там вредного может быть? Все люди могут ходить, это нормально. Просто вы обычно видимо настолько малоподвижный образ жизни ведете, что у вас даже от такой смешной нагрузки дискомфорт. Надо себя приучать двигаться побольше. Постепенно, но упорно.
*лесной
Если вы до этого тупо сидели, то понятна причина мышечной боли. Правильно кто-то уже советовал вам👆 лучше найти группц и квалиф. тренера😊
Скоро будут советовать найти квалифицированного тренера (и про УЗИ, УЗИ не забудьте! и АНАЛИЗЫ как же без них-то.....) как дышать и как в туалет ходить.
Вам просто нудно тупо ходить. Понемногу, с рекомендованным сердечным пульсом. В день надо проходить 3-4км. Ежедневно. Это МИНИМУМ для здорового человека.
Читала, что начинать надо с получаса. Как то так. А вы сколько находили??
Ну вообще скандинавская ходьба - это очень щадящий вид спорта, его врачи даже как реабилитацию назначают. Может, просто с непривычки?
Ну вообще скандинавская ходьба - это очень щадящий вид спорта, его врачи даже как реабилитацию назначают. Может, просто с непривычки?
Не знаю.. Но уж как-то сильно болят...
Не знаю.. Но уж как-то сильно болят...
Попробуйте мазью Салвисар растереть мышцы, после физнагрузок они всегда болят)) Это нормальный процесс. Мазь облегчит боль и снимет воспаление, и мышечный отек.
Попробуйте мазью Салвисар растереть мышцы, после физнагрузок они всегда болят)) Это нормальный процесс. Мазь облегчит боль и снимет воспаление, и мышечный отек.
Спасибо за совет. Наверное, все-таки вы правы, я ведь спортом то никогда не занималась, а тут прошлась.. Попробую ваше средство!
Если первый раз занимаетесь - это нормально, так с любыми физическими нагрузками. После прогулки мажьте ноги мазью Салвисар, утром будет полегче )) я после пробежек им пользуюсь.
Лучше гелем релаксирующим лошадиная сила, он без химии в составе. Я после него летаю просто.
Лучше гелем релаксирующим лошадиная сила, он без химии в составе. Я после него летаю просто.
и на чем же он тогда?
и на чем же он тогда?
Эфирки масел, и этого достаточно, чтобы мышцы расслабились, поверьте. Не обязательно мазаться ядреными веществами.
Эфирки масел, и этого достаточно, чтобы мышцы расслабились, поверьте. Не обязательно мазаться ядреными веществами.
а как пахнет? не звездочкой? на работу можно появиться?
Пахнет приятно, не резко. Лавандой больше, и мятой немного. Но не шлейфовый запах.
Лучше к доктору сходить на консультацию! Может, вам нельзя!
с непривычки может болеть, надо втянуться.
У меня тоже болят ноги от скандинавской ходьбы.Но у меня варикоз.Главное должна быть правильная обувь.Ещё я использовала чулки утягивающие.Всё ровно не помогло....После каждодневных занятий в течении полугода.....Год лечила ноги.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
У меня тоже болели с непривычки. Сегодня уже лучше😃 не останавливайтесь, удачи.