Спорт каждый день

Когда в колию вернёсся? Или в колею?

А сколько лет Вам автор? Так как возраст влияет на желания:))) Я спортивный был и активный до 20. Проф. футболом занимался в академии но после трамвы как подменили и я забал. А вот теперь сноно стал на путь спортсмена. Я приехал месяц назад в Москву и тут стадион с резиновыми дорожками:) Турник и брусья сказка. Мотивация сразу появилась уже как две недели бегаю прыгаю но вот беда прихворал и сейчас хочу пойти а нос забит и вроде как нельзя а вроде как и хочется! Кто с Москвы девушки есть кто хочет совместный спорт? Пишите мне буду рад вместе заниматься!

Тренеруюсь в зале через день. По другому не могу. Даже если день пропущу уже ,,ломка,,.

Мне 35. Занимаюсь в зале каждый день 1-2 часа. Мне нравится. Можно ведь одновременно музыку слушать, журнал читать или кино смотреть. Если не ходить каждый день, то мне жалко денег, потраченных на абонемент.

Надеюсь зимой ваша мотивация не пропадет...и собаки при беге вас не догонят. Это про Москву)) У меня мотивация уже лет 25, бег 5 миль 6 раз в неделю, тренажерка своя в доме, в зал раньше ходила, не в деньгах дело, абонемент 10 долларов в мес здесь, но дома удобней. Зимы нет, бегаю часто по пляжу, так что мотивации хоть отбавляй. Йога на закате у океана сами понимаете.. есть группы но я люблю одна. Не думаю что возраст влияет на мотивацию, хотя наверно у кого как. Мне 49

Я когда делаю перерыв в тренировках говорю себе"Мужик да ты тряпка,поднимай свою жирную ленивую задницу и *** на пробежку")
Так вот и мотивирую себя уже более 30 лет.Но каж день не занимаюсь ударно.Ударно два три раза в неделю,в остальные дни для закрепления результата провожу короткие тренинги.

Нос забит?Грешишь едой значит.

2 часа каж день?Ты Терминатор?
45мин-1 час вполне хватает если занимаешься с полной отдачей.А если просто балду гонять то двух часов будет мало.

Разве это много? Час быстрой ходьбы/бега на дорожке плюс, например, минут 40 на велотренажере, упражнения с гантелями, на пресс и т.д. Одного часа мне мало, я даже не вижу эффекта, а вес вообще не уходит. Тем более, если я параллельно смотрю фильм, то и 20 км могу пройти, не заметив.

Поэтому вес и не уходит.Слишком много аэробики у вас.Нужны мощные силовые,чтоб мышцы рвались.
Велосипед хороший тренажер для ног.
Но только в случае когда вы едете на максимальной передаче,все время даете максимальную нагрузку и на как можно далекие расстояния.Вы прям должны рвать с места,тогда будут мышцы ног забиваться,крепнуть.
Присед делать надо обязательно.
3 часа аэробных упражнений не заменят 40 минут анаэробных.

А как это смотреть фильм параллельно?

Ну на дорожке идешь или на тренажере, а на телефоне или айпаде фильм смотришь. Две серии сериала успеваю посмотреть ))

Да ты злодей!)
Не я так не могу.Все в точку,не отвлекаясь.

Так надо интересное смотреть, триллер какой-нибудь или ужастик! А мне иначе скучно, ну и двух зайцев убиваю ) Конечно, если упражнения всякие делаю, то там больше на слух, постоянно смотреть в экран не получается. Зато я теперь как собака Павлова. В кино долго сидеть не могу, хочется побегать ))

Бегаю только на улице.Иногда могу наушники прихватить но редко.Мешаются.Потом силовые делаю,там уже не до кино и тоже мешаются.
Силовые делаю акцентированные с определенной амплитудой и фиксацией в точке позитива.Даже при обычных подтягиваниях наушники мешаются именно в точке максимального напряжения.

Я если на улице бегаю, то музыку слушаю или подкасты. Совсем без ничего не могу, мне мешают мои мысли. В зале то же самое - бегаю, кручу педали или занимаюсь греблей только с фильмом или книжкой, иначе начинаю думать о работе и всякой ерунде. Если честно, то завидую людям, которые умеют отключиться.

Норма физической активности.

Для кого-то пройти шагом пару километров – это издевательство над организмом, а для кого-то и три часа занятий на тренажерах – легкая разминка. Но все же существуют медицинские рекомендации, на которые можно опираться при выборе интенсивности нагрузки, - это нормы физической активности ВОЗ.

Для людей возрастной группы 18-64 лет.

Данные нормы действительны для всех взрослых здоровых людей, за исключением частных случаев – например, беременных или женщин в период послеродового восстановления. Если у человека есть какие-либо заболевания, перед началом занятий, какими интенсивными они бы ни были, ему стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
* Занятиям фитнесом следует уделять не менее 150 минут в неделю (при умеренной интенсивности) или не менее 75 минут в неделю (при высокой интенсивности тренировок). Это минимальный показатель двигательной активности.
* Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
* Увеличенная нагрузка для взрослого здорового человека составляет около 300 минут в неделю (при умеренной интенсивности) или 150 минут в неделю (при высокой интенсивности) физической активности. При таком уровне физической активности возможно достижение отличной физической формы.
* Силовым упражнениям, которые задействуют основные группы мышц, нужно посвящать не менее 2 тренировок в неделю.

Время занятий может распределяться любым образом. Например, возможны занятия по 20 минут каждый день или по 30 минут пять раз в неделю. Программа не важна, главное – постоянство и целеустремленность в занятиях.

Для людей возрастной группы старше 64 лет.

Для здоровых людей старше 64 лет действуют те же нормы, что и для взрослых людей возрастной группы от 18 до 64 лет, единственным дополнением является рекомендация выполнять не реже, чем 3 раза в неделю, упражнения на равновесие. Тем пожилым людям, которые ведут совершенно пассивный образ жизни, рекомендуется увеличивать физическую активность настолько, насколько получится.