Как изменится попа, если делать обычные упражнения

Будет, как дынька - мущины такие любят т.рахать. Давай-давай, качай жеппу, надуй губы, отрасти волосы подлиннее, и вперёд удивлять и восторгать мущин😃

Она подтянется, но возможно станет меньше, т.к уйдет жир с ягодиц.

Конечно, попа подтянется. Уйдут ушки, лишний жир с внутренней стороны (если есть), попа станет более упругой, изменится форма за счет этого. Но накачать попу - нет, не накачаете.

У меня рост 179, вес 52. Как видите нет лишнего веса, попа сильно поменяется?

Если до этого со спортом ничего общего не имели - изменится точно, а насколько сильно - зависит от ваших действий, их качества и от генетики еще. Я советую начать без веса, а потом всё-таки обеспечить доп. нагрузку (поначалу и бутылки с водой сгодятся, да и какие-нибудь фитнес резинки стоят недорого, можно приобрести всегда). Я еще советовала бы проследить за питанием , чтоб по бжу всё хорошо было. Если будет дисбаланс, то с восстановлением могут быть проблемы, как у меня поначалу было. Помню, что потом по советую тренера протеин взяла сывороточный (sportexpert у меня был и есть, я у чемпионки европы Тани Ереминой увидела его в свое время, плюс он в аптеках продается - как-то доверие выше), пила после тренировок и прогресс был лучше благодаря этому. Главное не останавливайтесь после пары тренировок, иначе точно результата не будет) Да и тренировки - это дело на всю жизнь) иначе результат потеряете