Дряблая, хотя спорт есть

Увы, ничем помочь не могу, простите. Но вы видите, что люди и не собираются вас понимать. Как девушка сверху задала чётко поставленный вопрос, а её лишь грязью поливают. Смысл тогда коментарии писать, если только для того, чтобы чтобы не по теме говорить и людей оскорблять. Честно, не понимаю для чего это. Можно уж тогда промолчать.🤦‍♀️
Про жир-неправда, нужно наращивать мышцы и потреблять достаточно калорий(больше всего должно быть белка для мышц). 1700-1800 нужно попробовать питаться и заниматься регулярно, но с отдыхом. Например, 3-5 дней занимаетесь, 1-2 дня отдых, чтобы мыщцы восстановились и начали расти. Большего сказать не могу, лишь желаю вам удачи.

Это гены. Я с детства на спорте. Всю
Жизнь тело рыхлое. Даже если по 3-4 часа спорта 7 дней в неделю.

Чушь. Это гены.

Спорим! Результата не будет!

Ну вот посмотрите с позиции вашего тела. Нагрузку мышцам вы почти не даёте. Чтобы росли мышцы надо силовые тренировки с рабочим весом. У мышц должен быть стимул у развитию. Махание руками и ногами в этом не поможет

Уважаемый фитнес тренер, не всегда то, что вы говорите имеет место быть. Я в тренажерных залах с 22 лет, умею тренировать свое тело и всегда видела результат. Но вот после определенного промежутка времени вновь вернулась в тренажерный зал и уже год качаю тело 3 раза в неделю, ем только правильную еду, слежу за каллоражем, много сплю. Но тело за год не изменилось! Тут причины могут быть в другом. Две основные - женские гармоны или приобетенная неусваиваемость белка.