Дряблая, хотя спорт есть

Так вам не дефицит калорий надо делать, а, наоборот, поработать на набор мышечной массы. А это совсем другой режим: нормальные калории + много белка. Много мышц все равно не наберете. Вы, скорее всего, астеник, с такими параметрами. Сначала наращиваете мышцы, потом, с мышцами набрался и жир, можно попробовать аккуратно похудеть. Но изменить качество тела, не давая себе достаточно строительного материала для мышц, невозможно.

Ладно, хорошо, спасибо. Попробую
Хотя может у меня просто телосложение такое дряблое как сосиска и ничего с этим не сделаешь

Спасибо, попробую
Я делала дефицит калорий только потому, что думала, что эти дряблости - жир, который нужно сжечь. Ну и сделала дефицит на сжигание соответственно

Если не особо понимаете, просто обратитесь к тренеру, за программой питания и режимом тренировок. Но без силовых и профицита калорий, высокого уровня белка результата не будет

Мышцы плотнее, чем жир. У вас жира больше, а мышц нет, от этого и дряблость.

Наоборот. Сначала мышцы нарастить, потом жир жечь, если будет такая необходимость. Не факт, что вас будет, потому что хорошие мышцы сами по себе требуют больше калорий и ускоряют обмен веществ. А то, что вы сейчас делаете, загоняет организм в голодный шок, вам правильно выше пишут. Хорошо, что вам еще только 22, есть время перестроиться и все исправить.

Помимо правильного питания необходима правильная нагрузка, занимайтесь силовыми, а не кардио. Сначала наберите мышечную массу, а для этого и жрать надо нормально, чтобы было из чего организму эти мышцы строить. А вы хотите все и сразу, так не бывает. Сначала набор мышечной массы и много а****ного хавчика, а потом добавить кардио к силовым и будет вам счастье. Потому что сейчас, вам правильно написали, из-за того, что вы потребляете меньше калорий, чем расходуете, организм не теряет жир, а наоборот копит его, чтобы вы не померли. Почитайте про это.

Ладно
Просто как тут говорят, нужно делать профицит калорий и силовые на набор массы.
Но я не хочу набирать массу,худеть тоже не хочу, ПРОСТО подтянуть тело, чтобы ничего не висело.

Вам советуют вполне конкретно - начать силовые тренировки тренировки и увеличить количество калорий для набора мышц. А не сжигать эти последние окончательно.
А вы дальше талдычите, что ваша цель - не набор массы и не похудение, и что вы все делаете правильно.
Ну а почему ж тогда результата нет?

Деввууушка ну вы правда глупая что ли? Я хожу в спортзал 4 года. Тоже худая и мне трудно хоть как-то иметь объем и упругую кожу. И только увеличивая процент мышц будет и красивое тело и упругая кожа. Жир рыхлый по своей структуре, а мышцы плотные. От этого и визуальный эффект

Я, когда начала заниматься с тренером, обозначила задачу как "построить тело Халли Берри в Бондиане". И занимались мы в основном силовыми упражнениями, с небольшими вкраплениями кардио, и диета была без дефицита калорий. Уже за три месяца качество тела заметно улучшилось, а через пол-года я была конфеткой (мне было 25 лет, чуть постарше вас). Причем вес сам по себе увеличился, но объемы уменьшились, я потеряла два размера, и ушла дряблость. Делайте мышцы и не беспокойтесь так сильно о жире.

При ваших росто-весовых показателях у вас нет мышц совсем. Из-за дефицита мышечной ткани выглядите дряблой и обвислой. Надо кг 5-7 мышц прикачать и сразу вид будет дугой, идите к тренеру

Ваше "просто подтянуть" переводится как набрать мышцы, чтобы кожа на них красиво лежала )))). Кожа не будет подтянутой просто на костях. Плотные прокачанные мышцы - это основа упругости тела.

А может вы неправильно делаете упражнения? Там все играет роль: и дыхание и постановка корпуса и количество подходов. Лучше возьмите пару индивидуальных тренировок с профессиональным тренером. Он покажет как правильно делать упражнения. Иначе можно никогда не получить результаты. И только подсчет каллорий - вам не поможет. Надо разрабатывать индивидуальную программу питания именно для вас

Боже, поражает, что люди всерьез отвечают на тупейшую примитивнейшую разводку. 173 42 это большой дефицит массы тела, там уже нет мыщц, они все прогорели, жира тем более нет, это палка- кожа и кости. Пиши правдоподобнее.

Ну судя по упертости автора, есть вариант разводки) хотя есть такие дамы. Но видимо боится весить на 5 кг больше, проблемы в голове, а висящую кожу убрать хочется. Но так не бывает)

Не хотите не верьте, никто вас не заставляет
Если вы с таким не сталкивались, не значит, что такого нет. У меня на самом деле такой рост и вес, да, я выгляжу ХУДОЙ, в одежде, но если раздеться, то висят дряблости

Не боюсь, просто возможно это будет выглядеть плохо, и придётся корпеть и все исправлять

Быть дряблой палкой, или весить на несколько кг больше, но быть упругой, имея попу, красивые ноги, подтянутые руки-выбор за вами естественно) Я вам выше сказала, как сама справилась с подобным, решать вам

Как хорошо что я не ем.

странно, я дома тоже занималась, были мышцы, рельеф и все такое. сколько вам лет и склонны ли вы к полноте? вообще сомневаюсь что за гол вы вообще не добились никаких результатов, может вы излишне критично смотрите? спросите близких, изменились ли вы

22 года, к полноте не склонна. Тонкокостный тип телосложения. Выгляжу худой, объемы маленькие, но дряблая. Нет, не изменилась. Спрашивала уже.
Да и так видео, что все трясётся как желе при ходьбе

Набирай массу и будет качество тела нормальное. По-другому никак

С таким ИМТ как вообще силы есть на тренировки? Или как часто дома делают, три раза присела и пойдет, а потом удивляются, почему результата нет

значит недостоточные нагрузки, тело привыкло а нагрузку вы не увеличили

С таким весом и дефицитом калорий никакого результата и быть не может. Лишь истощение и организм в стрессе накапливает жир, чтобы хоть как-то функционировать

Ну да, типичная скиннифэт. Только решается проблема не сжиганием вообще всего.

Ну вот, значит мышцы буду наращивать

глупости. пусть кушает как следует, после тренировки белковую пищу - мясо, творог, если хочет нарастить мышцы. Я это все проходила, при росте 183 весила 50 кг, никакого "жира" у меня не было

Да, хороший профицит, силовые с увеличением веса помочь должны. И естественно тренировка не два прихлопа, три притопа)

Человек сказал, что у нее жир. Я уж лично не знаю, может это кожа. Но тренировки имеют результат, когда есть ресурс на восстановление. С дефицитом это невозможно.

Автор, Вы, по-моему на другом зациклены.вялая сосиска вместо тела от того, что дефицит массы тела, по всем возможным нормам. Вам необходимо НАБИРАТЬ массу. У Вас Никогда не будет подтянутого тела при таком подходе. Мышце нужно питание и тонус. А вы вместо профицита белка и жиров изнашивание свое тело. Вам видимо не подтянутое тело нужно, а цифра 42 на весах. Надо набирать.
Я сама 160*45, щитаю что это мало.Тощая и малкая, все подтянутое. Ваши параметры это просто какой-то борщ))))у вас пади не ноги а две швабры.

У вас отеки из-за отказа от соли. У людей, отказавшихся от соли, организм начинает запасать натрий в избытке со всего, что попадет под руку/в желудок - мясо, фрукты, овощи.

СтИсняюсь спросить, но все же осмелюсь - что у вас там висит при таком весе и росте? Может, это просто остатки попы вы приняли за целлюлит?
у меня 163 рост, 77 вес (наверное, давно не взвешивалась). Вот у меня да, чуток может свисает, хотя я не вижу, как по мне -так я красавица.
А у вас даже по законам физики висеть ничего не может.

Виктория Боня тебе *** )

Скинни фэт. Я год занималась силовыми 2 часа в зале пахала как надо и малюсенький результат появился к марту и опя -карантин. Сейчас всё насмарку.

Автор вы ку-ку!!! С таким весом 42-43 кг при росте 170 вам надо НАБИРАТЬ мышечную массу, а не сидеть на низкоуглеводной малокалорийке! Только на ПРОФИЦИТЕ вы сможете набрать мышечную массу и придать телу спортивный вид! вы все делаете наоборот!

у нее жировой массы может и особо нет и но и мышечной тоже. ей надо много есть белков и почитать про питание на профиците - 5 раз в день, много мяса, рыбы, творога, протеина.

сто процентов даю, что вы не даете себе нужную нагрузку.

У меня похожая ситуация. Тренируюсь не жалея себя.

это ни о чем не говорит. вы можете выматываться, а мышцы правильно не качаются.

Ну, скажем так. Кроме спорта нужен массаж и обертывания. Мне это помогает держать тело в тонусе.

Ладно массаж. А обертывания зачем?

Я с гелем для вен horse force делаю обертывания, он сгоняет отеки с жировой ткани, потому объемы уменьшаются и тело выглядит подтянутей.

А почему для вен?

Потому что средство с конским каштаном для профилактики варикоза вообще используется, но и как лимфодренаж оно тоже классно работает.

У меня очень похожая проблема. Я тоже худая, но все висит. Сколько не занимаюсь - ничего не помогает(((. А ем как лошадь. Надо мной мама шутит что не в коня корм. Мне кажется здесь какое то гармональное нарушение.

Здравствуйте, спустя 2 года есть результат?

Привет) По своему опыту занятия с девушками, я уверен что в вашей ситуации, проблема только в вашем восприятии и самооценке. Наверняка результаты какие не какие есть и вы просто параноите и наговариваете на себя. Если вы захотите, мы можем связаться и обсудить более подробно нюансы и особенности ваших тренировок и формы на данный момент

Это гены!!! Заколебали уже со спортом и питанием.