Утром закиньте что-то не слишком тяжелое в топку. Для тренировки нужна энергия. Моя тренер говорит, что на тренировки голодными ходить нельзя (есть часа за 2 до тренировки или за минут 50 что-то быстроусвояемое). Или после тренировки что-то да закинуть. Хотя бы банан.
Потому что потом до обеда будете голодной. Организм будет воспринимать это как голод, начнет откладывать жирок.
Как ни странно, но чтобы похудеть надо не голодать. Просто правильно питаться и дефицит калорий. Но голодной быть нельзя долго
Вы молодец, что начали спорт. Это прям ух как круто :)
Поделитесь, пожалуйста, опытом / результатом тренировок натощак.
Вечером у меня уже нет времени заниматься (курсы / работа, переработки), поэтому решила утром до работы хоть сколько-то калорий сжечь. Конечно, дефицит калорий не исключаю.
После пробуждения делать силовые тренировки большого желания нет. По крайне мере пока не скину 5-6 кг. Сил точно не хватит. Сейчас мой вес 65 кг, планирую к апрелю вернуться к своему прежнему весу 59/60 кг.
Почему йога и кардио: во-первых нравится, во-вторых у меня утренний ритуал тянуться с утра минут 30, помогает проснуться. Если совместить приятное с полезным, надеюсь удастся БЕЗ СТРЕССА похудеть.
НО! я не профессиональный йог, не делаю силовую йогу, на голове не стою (с моим весом-то), а скорее основные асаны (слабая спина/ кор / руки). Но надеюсь это со временем преодолеть / натренировать себя.
Почему до приема пищи: нет времени / спешу успеть на работу собраться и доехать после зала.
Если есть какие-то советы, можете написать, буду рада)
#бег #кардио #йога