Какое упражнение лучше …

Какое упражнение лучше для ягодиц?

Девушки, подскажите пожалуйста. Кто знает? Какое упражнение эффективнее, чтобы накачать попу.. Приседания или подъём таза лежа на спине (мостик)?? #фитнес #упражнения

17 июня 2021, 12:39

Катя

[4123692002]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

5 ответов

Последний — 18 июня 2021, 09:49 Перейти

Irony

[2534858949]

17 июня 2021, 12:56

Приседание и становая тяга. 2 базовых упражнение на ноги и опу.

Гость

[4104461511]

17 июня 2021, 13:14

а оба не осилите?

Гаф

[3576749802]

17 июня 2021, 13:16

Выпады! Самое эффективное упражнение, это когда руки за головой, спина прямая, широкий шаг с полным приседанием на колено и дале от стены до стены

Гость

[3442349025]

17 июня 2021, 14:59

Конечно приседы со штангой.
Глубокие и с весом минимум 60 кг.
Мостик - это не то.
Может использоваться как изолирующее шлифующее упражнение, но ж.опу им не раскачать.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[2288028870]

18 июня 2021, 09:49

Присед конечно. Но чтобы делать качественный присед с хорошим весом нужна сильная поясница, так что уделяйте большое внимание спине. На моем опыте мостик работает только с очень большим весом, и риск травмировать поясницу ещё больше

Похожие темы