Какое упражнение лучше для ягодиц?
Девушки, подскажите пожалуйста. Кто знает? Какое упражнение эффективнее, чтобы накачать попу.. Приседания или подъём таза лежа на спине (мостик)?? #фитнес #упражнения
Катя
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
5 ответов
Последний —
Перейти
Irony
Приседание и становая тяга. 2 базовых упражнение на ноги и опу.
Гость
а оба не осилите?
Гаф
Выпады! Самое эффективное упражнение, это когда руки за головой, спина прямая, широкий шаг с полным приседанием на колено и дале от стены до стены
Гость
Конечно приседы со штангой.
Глубокие и с весом минимум 60 кг.
Мостик - это не то.
Может использоваться как изолирующее шлифующее упражнение, но ж.опу им не раскачать.
Глубокие и с весом минимум 60 кг.
Мостик - это не то.
Может использоваться как изолирующее шлифующее упражнение, но ж.опу им не раскачать.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Присед конечно. Но чтобы делать качественный присед с хорошим весом нужна сильная поясница, так что уделяйте большое внимание спине. На моем опыте мостик работает только с очень большим весом, и риск травмировать поясницу ещё больше
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 718 тем
Новые темы за сутки: 53 темы
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?12 ответов
- Существует ли склонность к полноте?63 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
- Стоит ли худеть осенью?6 ответов
- После хорошей тренировки одной воды реально хватает?12 ответов
- Сыр с рыбой и чай10 ответов
- Всегда ли соблюдать диету?2 ответа
- 70 кг при росте 17474 ответа
Популярные темы за сутки: 9 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- Существует ли склонность к полноте?63 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?12 ответов
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема