Здоровье и фитнес

Естесственно....А что так трудно без конфет и булочек???

Похудение, это в первую очередь питание, а спорт для тонуса мышц и всего тела. Вы можете целыми днями нарезать круги по стадиону, но если вы уходите в профицит калорий, то есть потребляете энергии больше, чем она расходуется, вы будете толстеть. Это закономерно, закон термодинамики.

Не факт же что это жир, от наращивания мышечной массы увеличивается вес - это нормально, смотрите на объемы тела, а не на весы

спорт - могила! Как вариант - удали зуб мудрости, расковыряй лунку, подцепи альвеолит.... за месяц мучительного лечения сбросишь килограмм 20 гарантированно!

Чтобы нарастить пять кг мышечной массы за такое время, надо быть бодибилдером, есть один белок и тягать железо, это нереально для обычного человека. Автор просто ест выше своей нормы

Бег это примерно свой вес на км в калориях. Если вы например 60кг весите, то 4км это 240кк. Это одна булочка.
Ходьба вообще вряд ли существенно влияет.
5кг за месяц привеса это много, очень. Это либо отеки какие-то, т.е. вода, либо совсем поехавшая гормональная система, что от немножко сахара сразу жир откладывается киллограмами.
Я держу вес после похудения уже 1,5 года. Я пару раз в неделю ем фаст фуд, газировку пью 3-4 раза в неделю по стакану (не могу без нее), почти каждый день позволяю себе в рационе какую-то сладость, например пирожное. Хлеб правда не ем почти, я его не люблю. И вес держится без проблем. Спорт 4,5 часа в неделю.