У меня ее почти нет, немного есть бедра и грудь, от еды я думаю вряд ли потолстеет лишь попа,скорее живот вырастит ,а упражнения не знаю, приседаю,но толку мало,только подкачивается мышцы ног и ягодиц, а упругости нет почти, может у кого получилось и знает действенные способы увеличить #упражнения
Рабочий способ это пойти в зал и найти хорошего тренера. Он вам и комплекс упражнений даст и по питанию подскажет.
У меня подруга так задалась целью, взяла абонемент в зал и усиленно качала пятую точку, при этом ела достаточно белка. Из плоской попы у нее быстро накачался орех.
Самостоятельно без опыта тренировок накачать пятую точку сложно. Можете попробовать много кататься на велосипеде, или конный спорт.
Не экономьте деньги, найдите нормального персонального тренера и спортивный зал. Оплатите 2-3 месяца занятий с упором на задницу, затем сами продолжайте это делать.
Во-первых, присед в домашних условиях без утяжеления мало что может дать. Тонус и небольшой рост мышц, разве что.
Во-вторых, тренер покажет 10 упражнений (которые вы можете найти в интернете) на эту часть тела и что наиболее важно - поможет с техникой выполнения. Техника решает не меньше, чем количество повторений и подходов, особенно если не хотите травм коленей и голеностопа.
И да, не думайте, что 2-3 месяца занятий 3 раза в неделю перевернет всё с ног на голову. Это год упорной работы, но зато результат будет вас радовать.
Заодно и с питанием разберетесь, пока с тренером работать будете.
Просто приседать бессмысленно, правильные вам здесь советы дали, на первое время зал, дальше уже, как поймёте что к чему - самостоятельно, если будет возможность повторять то, что в зале делала.
Попу увеличить можно при помощи пластической хирургии.
В спорт зале вы только укрепите мышцы ягодиц, что оптически почти незаметно, может 1 - 2 см, а коленные суставы в хлам убьёте приседаниями .
реально накачать мышцы, чтобы действительно было виден результат,можно только с помощью стероидов, анаболиков
Попу увеличить можно при помощи пластической хирургии.
В спорт зале вы только укрепите мышцы ягодиц, что оптически почти незаметно, может 1 - 2 см, а коленные суставы в хлам убьёте приседаниями .
реально накачать мышцы, чтобы действительно было виден результат,можно только с помощью стероидов, анаболиков
Перестаньте бредить, проспитесь.
аккаунт в инст hochu.spagat от будановой лизы
у нее есть курс на прокачку ягодиц. Рекомендую
Попу увеличить можно при помощи пластической хирургии.
В спорт зале вы только укрепите мышцы ягодиц, что оптически почти незаметно, может 1 - 2 см, а коленные суставы в хлам убьёте приседаниями .
реально накачать мышцы, чтобы действительно было виден результат,можно только с помощью стероидов, анаболиков
Брось, пушапом можно увеличить. Мгновенно.
«Найти» хорошего тренера! Сейчас это редкость! Все они практически заточены на делание денег! Это шарлатаны! Можно найти тренера консультанта в школах ...у учителей физкультуры. У них есть методичка ..вам помогут! А спортзал, фитнес это шарлатаны, которы мать родную на деньги промегяют!
Просто приседать бессмысленно, правильные вам здесь советы дали, на первое время зал, дальше уже, как поймёте что к чему - самостоятельно, если будет возможность повторять то, что в зале делала.
В зал не хочу ходить ещё и деньги тратить ,лучше дома тренировки
В зал не хочу ходить ещё и деньги тратить ,лучше дома тренировки
приседаю,но толку мало,только подкачивается мышцы ног и ягодиц, а упругости нет почти
===========
сама же написала!
Трусы с пуш-ап великолепно! Я всю жизнь занимаюсь спортом,опа больше не стала,да она подтянутая но не более того. В одежде плоско,напялила трусы и вперед с песней
приседаю,но толку мало,только подкачивается мышцы ног и ягодиц, а упругости нет почти
===========
сама же написала!
Может есть действующие упражнения, а толку самой приселать или в зале ,только деньги тратить
Трусы с пуш-ап великолепно! Я всю жизнь занимаюсь спортом,опа больше не стала,да она подтянутая но не более того. В одежде плоско,напялила трусы и вперед с песней
Ну, на улицу если то хороший вариант, обязательно нужно подобрать, но саму п все таки нужно мне увеличить спасибо
Перестаньте бредить, проспитесь.
Уроки биологии в школе прогуливала? Учебник "Анатомия строения человека " тебе в помощь
Попу увеличить можно при помощи пластической хирургии.
В спорт зале вы только укрепите мышцы ягодиц, что оптически почти незаметно, может 1 - 2 см, а коленные суставы в хлам убьёте приседаниями .
реально накачать мышцы, чтобы действительно было виден результат,можно только с помощью стероидов, анаболиков
Присоединяюсь , только хирургически . Имплантаты в попу и все будет при себе и. Уставы не убьете . Можно ещё липофилинг. Тоже эффЕктивно. Зал очень несущественно поможет
Может есть действующие упражнения, а толку самой приселать или в зале ,только деньги тратить
Конечно есть. В запрещённой соц сети много упражнений, болгарский выпад, румынская тяга, ягодичный мостик и тд. Но нужны и кардио на определенном пульсе, чтобы сжигать сало. Зал сейчас офигеть какой доступный. Вам просто лень. Так же и лень на Ютубе искать упражнения. Я просто уверена, что далее вы не пошевелитесь
Конечно есть. В запрещённой соц сети много упражнений, болгарский выпад, румынская тяга, ягодичный мостик и тд. Но нужны и кардио на определенном пульсе, чтобы сжигать сало. Зал сейчас офигеть какой доступный. Вам просто лень. Так же и лень на Ютубе искать упражнения. Я просто уверена, что далее вы не пошевелитесь
Очень странно судить человека по комментариям, ведь я делаю упражнения даже вечером, после работы, а залы стоят денег и там я буду делать такие же приседания, а смысл, к тому же мне нравится заниматься одной
Очень странно судить человека по комментариям, ведь я делаю упражнения даже вечером, после работы, а залы стоят денег и там я буду делать такие же приседания, а смысл, к тому же мне нравится заниматься одной
А кто вам мешает видяхи всякие посмотреть? Прям целые тренировки есть.
Рабочий способ это пойти в зал и найти хорошего тренера. Он вам и комплекс упражнений даст и по питанию подскажет.
У меня подруга так задалась целью, взяла абонемент в зал и усиленно качала пятую точку, при этом ела достаточно белка. Из плоской попы у нее быстро накачался орех.
Самостоятельно без опыта тренировок накачать пятую точку сложно. Можете попробовать много кататься на велосипеде, или конный спорт.
Велосипед точно не накачает попу
А кто вам мешает видяхи всякие посмотреть? Прям целые тренировки есть.
Я их смотрю,просто спросила методы и упражнения, которые точно работают
Купите две гантели по 4кг, гирю 10кг.
1. Болгарские выпады с гантелями
2. Приседы с гирей
3. Приседы плие с гирей
4. Ягодичный мостик с гантелями сверху
5. Румынская тяга с гантелями
6. Махи на четвереньках назад с гантелью под коленом.
Результат будет супер-попа!
Купите две гантели по 4кг, гирю 10кг.
1. Болгарские выпады с гантелями
2. Приседы с гирей
3. Приседы плие с гирей
4. Ягодичный мостик с гантелями сверху
5. Румынская тяга с гантелями
6. Махи на четвереньках назад с гантелью под коленом.
Результат будет супер-попа!
"Результат будет супер-попа"
И убитые в хлам коленные суставы,а в перспективе костыли или инвалидная коляска, в которой супер - попу никто не увидит! Как врач, не советую!
Я их смотрю,просто спросила методы и упражнения, которые точно работают
Если бы смотрели не спрашивали. Во всех видео доступно объясняют что делать и как правильно
"Результат будет супер-попа"
И убитые в хлам коленные суставы,а в перспективе костыли или инвалидная коляска, в которой супер - попу никто не увидит! Как врач, не советую!
Почему? Я когда на групповые хожу мы это все делаем. Тренер следит, чтобы правильно было, ну типа колени мягкие и тд
"Результат будет супер-попа"
И убитые в хлам коленные суставы,а в перспективе костыли или инвалидная коляска, в которой супер - попу никто не увидит! Как врач, не советую!
С таким весом не будет, это ж детские веса) технику просто надо соблюдать
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Если от природы её нет, вряд ли появится