Реально ли в 40 лет похудеть в тренажерном зале?

какие у вас исходные данные?

Все реально, но совместно с прав питанием, а еще лучше под присмотром специалиста.

год усиленно работал в тренажерном зале, был вес 112 кг, стал 117 кг, но я так думаю мышцы наросли, питался правильно, 50 белка, 50 углеводов. Потом вдвое сократил рацион, но так же тренировался. Итог минус 40-к за полгода. Сейчас возвращаюсь весом обратно, но уже побольше мышц, уже никто не говорит, что жирный. Когда вылезу с одежды, опять просушусь, понимаю, что без такого цикла ничего не получится.

53 года

Рост 170, вес 85. Кости узкие. Питание у меня правильное, торры, конфеты, гамбургеры, пиццу и прочий мусор тоннами не ем. Вечером не ем.

Восхищена, Вы - молодец.

Реально Занимайтесь не пожалеете. В 44 похудела за 3 мес на 2 размера джинсов. Но - нужна кардионагрузка и не переедать.

ну, тогда все быстро пойдет, для похудеть кардио - только не бегайте, сначала надо вес убрать, для подтянутого красивого тела - силовые. йога, прыгалки, тай-бо - обожаю! главное, регулярно, с удовольствием и с хорошим настроением

Спасибо!

похудеть -то возможно, но выглядеть подтянутой вряд ли, обмен веществ уже медленный, кожа в таком возрасте вряд ли подтянется, лицо осунется, если сейчас большой живот, то он просто обвиснет складочкой и т.д.

Мои подруги в 40 лет худели с 80 до 60кг и с 85 до 55 кг - развод повлиял, выглядели отлично, просто есть не могли.

А я не планирую позировать обнаженной для Плейбоя, я хочу убрать лишний вес.

обязательно надо силовые и белок, тогда похудение пройдет спокойно для кожи. пешком много ходите? да, не забывайте мышцы растягивать. главное - начать, втянуться, потом выберете и симпатичные групповые занятия - вдруг вам понравятся восточные танцы? у меня никак не получается, мне лучше всякие драчливые варианты или йога.

А на здоровье это не отразилось? Я где-то читала, а потом мне люди говорили, что резкое похудение после 40 может привести к раннему и резкому климаксу. Я тоже очень хочу похудеть, но побаиваюсь.

При активной кардио нагрузке Вы будете терять около 400, ну 500 ккал в час. Сможете ли Вы нагружать себя час, вот в чем вопрос. Если действительно надо похудеть, а не привести мышцы в порядок, то гораздо проще сократить потребление калорий, то есть меньше есть. Я лично привела себя в полный порядок в тренажерном зале, но худеть мне не надо было. И нет ранний климакс и похудение никак не связанны, если Вы себя, конечно, не до дистрофии доведете.

отразилось - в лучшую сторону. появился тонус. ничего не обвисло. главное без насилия над собой, всё делайте в удовольствие. главное не вес. а самочувствие.

без обид для автора, но почему то мне кажется, что мышцы там необходимо приводить в порядок, иначе получится просто сдувшийся шарик, еще хуже, чем просто скинни фэт. а так будет подтянутая спортивная леди.

Какие обиды? Я осознанно тему создала. Просто ближе к дому есть обычный тренажерный зал, силовые тренажеры, беговая дорожка. А в большой удаленности есть крупный фитнес-центр с различными секциями, так сказать. Вот я и думаю, подойдет ли мне просто обычный зал?

Это - если резко сбрасывать. Ну, и генетика, конечно.

начинайте с обычного, первые полгода вам вполне хватит тренажеров и дорожек, можно тренера взять, чтобы показал, что как делать. а потом втянетесь, в большой фитнес центр придете уже вполне себе. я начинала вообще с Империи Фитнеса - не была уверена, что понравится.

Зависит от Вашей мотивации. На групповые занятия ходить гораздо легче. Но если Вы уверены, что сможете легко себя заставлять ходить просто в зал, не пропуская дни, не ища причину, почему бы сегодня не пойти, то да, обычный зал подойдет.

В групповые втянуться легче, плюс если инструктор хороший, то подойдет, поправит технику. Просто в зале чтобы заниматься надо себя жестко контролировать, плюс технику упражнений соблюдать самостоятельно.

В групповые втянуться легче, плюс если инструктор хороший, то подойдет, поправит технику. Просто в зале чтобы заниматься надо себя жестко контролировать, плюс технику упражнений соблюдать самостоятельно.

МНе 43.
Хожу полгода на Аппер Боди 2 раза в неделю. И на Пилатес 1 раз в неделю.
+ Сменила рацион питания.
Исключила ВСЕ мучное и содержащее сахар.
Ем 4 раза в сутки, по 250 г ВСЕГО (кроме сахара и мучного, даже макароны не ем))
За полгода ушло 15 кг.

У меня ничего за 1,5 года не ушло. Но я и цели такой не ставлю и питание не ограничиваю. Но подтянулось хорошо тело, спину закачала( изза нее и начала заниматься)

Явный перебор. Всегда так много бьло? Я спокойно худею, если не ем после 18.0. А дома обручи железные каждый день.

Спортом не занималась,похудела на 40кг в свои 40 лет,худела пила воды обычной 2 литра в день за 20 минут до еды сразу 2 стакана и ела все,но маленькими порциями через каждые 2 часа 4 раза вдень можно и пять раз в день,порция была очень маленькая,Желательно есть правильную пишу,но уменя на это не было денег ела все и мучное и сладкое.
Но минус грудь не уменьшилась((
Давно по другому худела, голодала 2 дня ела,2 дня нет,тогда и грудь меньше стала.Проблемы со щитовидкой,вес все время набирается.

У меня резко поменялся гормональный фон, не буду описывать причину, это никому не интересно. За два месяца я очень резко набрала вес. Проблема не в питании, к сожалению.

Моей маме 55. Год назад взяла абонемент в фитнес центр. По состоянию здоровья ходит только на групповые (пилатес, йога), 2 раза в нед. Плюс дорожка и эллипсоид. Похудела с 54-56 размера до 50. фигура подтянулась заметно. Говорит, ушла отдышка, суставы не болят. Питание слегка скорректировала. Спортом никогда ранее не занималась. Так что все реально)

Ну тогда все гораздно сложнее...

Тогда наверное не стоит ждать чуда от тренировок. Конечно, лучше заниматься, чем ничего не делать. Тренировки - это тонус, и не только для мышц, но и для настроения. Очень приятно в тренажерке или на групповых занятиях сознавать,, что я могу выполнять упражнения наравне с молоденькими девочками, а то и лучше :) Но к сожалению, во всяком случае, мой личный опыт, уровень тренированности не слишком отражается на весе :(

Главное - правильное питание и ааэробные нагрузки
Вот интервью с диетологом
http://medtravelclub.com/2013-10-04-08-21-26/141-anri-sheno-znaete-chto-nakhodyat-v-zheludke-pri-vskrytii-neperevarennyj-kofe-s-molokom

Погуглите тетеньку по имени Ринат Леви. Ей за 40, но она не просто похудела, а сделала себе тело, которое есть не у каждой 20-летней. Возможность есть всегда, если вам не противопоказаны физ. нагрузки и диета.

если вес начнёт падать, то не сложнее.
Ес-сно - при дефиците калорий -это главное. Физ-ра(активность) - только подмога.

Как раз можно(и нужно) ждать чуда от тренировок. Чем ещё можно обмен веществ ускорить?
А 40 лет - не такой, как многие пишут, прям уж большой, или какой-то критический возраст.

Да. я не специалист по избавлению от излишнего веса. Но много чего на себе перепробовала с разным успехом. И самый лучший результат, как ни странно, был от 2 месяцев диеты Дюкана при почти полном отсутствии физнагрузок (были только ежедневные прогулки быстрым шагом). А, занятия в спортзале тоже в течение 2 месяцев (групповые 3 раза в неделю, с очень хорошим тренером) дали результат всего минус полкило. Только не говорите мне про то, что мышцы тяжелее жира. Я столько всего уже перечитала по этой теме, что сама могу лекции читать :) И организмы женщин и мужчин, насколько я понимаю, очень по-разному реагируют на физнагрузки. Как раз из-за того, что у женщин гормоны очень активно участвуют в обмене веществ

А 40 лет - конечно, не такой уж критический возраст... Это я с высоты собственных 52 лет могу утверждать :)

Не говорю))
Сказал то, что сказал
А у мужчин, гормоны не активно участвуют в обмене веществ?)))))))))

Они у них как-то по-другому участвуют :))) Во всяком случае, мужчины быстрее сбрасывают вес. Действительно, достаточно начать тренироваться. А у женщин столько заморочек! Неделя перед началом МС - можно даже не взвешиваться! Потому что независимо от того, сколько ты тренировалась и съела, хорошо если не будет привеса. А чаще плюс от 0.5 до 1кг. А если задержка? Такое в 40 уже бывает (опять жи из-за сбоя в работе гормонов) - тогда вес будет стоять намертво! Независимо от нагрузок. Потому что вся выпитая вода будет оставаться. А избавиться от нее потом - не так просто, как хотелось бы....

Вот ФИГГГГ!! Не просто всё у парней! Видимо, просто бытовое расхожее мнение)) Откуда уж оно такое - не знаю)
Колебания +-0,5кг(и у мужиков) - вообще обычное дело, тем паче в ПМС.
Поэтому как раз взвешиваться каждый день - бред.

От воды избавиться - больше всего держат воду угли(углеводы). Поэтому, будь я на месте чел-а, у которого сильная задержка воды, начал бы с сильного уменьшения в еде углей. А дальше смотрел бы по рез-там.
Я говорю про средний случай, не какие-то дикие отклонения(болезни).

физкульТУРНИК, подскажите как можно подсушить руки? Бицепсы растут от малейшей нагрузки, уже не знаю чем и как заниматься. А совсем без нагрузки думаю, холодец будет..(

Три месяца на акве убивалась, уже позеленела от хлорки, все объемы ровненько так в минус ушли, а бицепсы опять в + Ну что за ....!

жир местно не уходит. Кто бы что не гвоорил.
Тольок отовсюду пропорционально. Т.е. надо сжигать жир, долго и упорно.
Другой момент - когда именно "пойдут" уменьшаться руки - вопрос! Т.е. может сразу, а скорее совсем не сразу.

Растут бицепсы? Сильно выросли? Если это не нужно - зачем такую нагрузку давать - нужно сильно уменьшить, почти до нуля. Ну чтоб не совсем кисель было, чтоб мышца мышцей была всё таки...

если совет нужно - подробнее. И что за "аква"??
сильно в +?

раз от хлорки нездорово(тут на 500% согласен - хлорка - ужас!), може тна что-то другое поменять?

Знаю, что взвешиваться каждый день вредно для психики, но это уже болезнь :))) Про углеводы- наверное Вы правы. Потому что на Дюкане как раз серьезное ограничение всех углеводов - и быстрых,и медленных, поэтому сброс веса в начале идет очень быстро.

Соло - так сколько в +, и что за аква?

первый раз слышу - что вредно для психики)))))))))))))))
Я имею ввиду - из-за разброса, неинформативно. Вот и всё.
Ещё лучше не на вес смотреть ,а на обхват талии - это всем, кто вид делает важнее. Если с большого веса худеть - тем более - нет смысла каждый день взвешиваться, ну пусть раз в неделю, а лучше раз в 2 недели.

+2 cм аквафитнесс, для меня вроде бы самый вариант, ну не люблю железо.
Взвешиваться перестала, мне объемы важнее, я за каждым см. слежу)
Веса и нет большого, но я в любом случае как-то ровно и худею и полнею, ровным слоем, в смысле (жаль, не шоколада:-) Но почему когда уже щиколотка в минус уходит, бицепс растет!

49. Гость - причём здесь железо? Не любишь - ищи то, что любит. Или кто-то заставляет?)))
+2см - много! - что ж за упры там? И какой до- этого был образ жизни, интересно?)
Незнаком с таким видом. Почему было не изменить упры, чтоб на руки нагрузки не было?
Самое главное - и жира предостаточно на руке ещё?