Гость
Статьи
Реально ли в 40 лет …

Реально ли в 40 лет похудеть в тренажерном зале?

В общем, интересуют реальные примеры тех, кому удалось, занимаясь в тренажерном зале, привести себя в порядок в 40 лет?

Мара
122 ответа
Последний — 16 апреля 2015, 01:53 Перейти
1.
Гость

какие у вас исходные данные?

2.
Гость

Все реально, но совместно с прав питанием, а еще лучше под присмотром специалиста.

3.
Гость

год усиленно работал в тренажерном зале, был вес 112 кг, стал 117 кг, но я так думаю мышцы наросли, питался правильно, 50 белка, 50 углеводов. Потом вдвое сократил рацион, но так же тренировался. Итог минус 40-к за полгода. Сейчас возвращаюсь весом обратно, но уже побольше мышц, уже никто не говорит, что жирный. Когда вылезу с одежды, опять просушусь, понимаю, что без такого цикла ничего не получится.

4.
Гость
Гость

год усиленно работал в тренажерном зале, был вес 112 кг, стал 117 кг, но я так думаю мышцы наросли, питался правильно, 50 белка, 50 углеводов. Потом вдвое сократил рацион, но так же тренировался. Итог минус 40-к за полгода. Сейчас возвращаюсь весом обратно, но уже побольше мышц, уже никто не говорит, что жирный. Когда вылезу с одежды, опять просушусь, понимаю, что без такого цикла ничего не получится.

53 года

5.
Мара
Гость

какие у вас исходные данные?

Рост 170, вес 85. Кости узкие. Питание у меня правильное, торры, конфеты, гамбургеры, пиццу и прочий мусор тоннами не ем. Вечером не ем.

6.
Мара
Гость

год усиленно работал в тренажерном зале, был вес 112 кг, стал 117 кг, но я так думаю мышцы наросли, питался правильно, 50 белка, 50 углеводов. Потом вдвое сократил рацион, но так же тренировался. Итог минус 40-к за полгода. Сейчас возвращаюсь весом обратно, но уже побольше мышц, уже никто не говорит, что жирный. Когда вылезу с одежды, опять просушусь, понимаю, что без такого цикла ничего не получится.

Восхищена, Вы - молодец.

7.
гость

Реально Занимайтесь не пожалеете. В 44 похудела за 3 мес на 2 размера джинсов. Но - нужна кардионагрузка и не переедать.

8.
Гость
Мара

Рост 170, вес 85. Кости узкие. Питание у меня правильное, торры, конфеты, гамбургеры, пиццу и прочий мусор тоннами не ем. Вечером не ем.

ну, тогда все быстро пойдет, для похудеть кардио - только не бегайте, сначала надо вес убрать, для подтянутого красивого тела - силовые. йога, прыгалки, тай-бо - обожаю! главное, регулярно, с удовольствием и с хорошим настроением

9.
Мара
Гость

ну, тогда все быстро пойдет, для похудеть кардио - только не бегайте, сначала надо вес убрать, для подтянутого красивого тела - силовые. йога, прыгалки, тай-бо - обожаю! главное, регулярно, с удовольствием и с хорошим настроением

Спасибо!

10.
Гость

похудеть -то возможно, но выглядеть подтянутой вряд ли, обмен веществ уже медленный, кожа в таком возрасте вряд ли подтянется, лицо осунется, если сейчас большой живот, то он просто обвиснет складочкой и т.д.

11.
Гость

Мои подруги в 40 лет худели с 80 до 60кг и с 85 до 55 кг - развод повлиял, выглядели отлично, просто есть не могли.

12.
Мара
Гость

похудеть -то возможно, но выглядеть подтянутой вряд ли, обмен веществ уже медленный, кожа в таком возрасте вряд ли подтянется, лицо осунется, если сейчас большой живот, то он просто обвиснет складочкой и т.д.

А я не планирую позировать обнаженной для Плейбоя, я хочу убрать лишний вес.

13.
Гость
Мара

А я не планирую позировать обнаженной для Плейбоя, я хочу убрать лишний вес.

обязательно надо силовые и белок, тогда похудение пройдет спокойно для кожи. пешком много ходите? да, не забывайте мышцы растягивать. главное - начать, втянуться, потом выберете и симпатичные групповые занятия - вдруг вам понравятся восточные танцы? у меня никак не получается, мне лучше всякие драчливые варианты или йога.

14.
Гость
гость

Реально Занимайтесь не пожалеете. В 44 похудела за 3 мес на 2 размера джинсов. Но - нужна кардионагрузка и не переедать.

А на здоровье это не отразилось? Я где-то читала, а потом мне люди говорили, что резкое похудение после 40 может привести к раннему и резкому климаксу. Я тоже очень хочу похудеть, но побаиваюсь.

15.
Горгона Б

При активной кардио нагрузке Вы будете терять около 400, ну 500 ккал в час. Сможете ли Вы нагружать себя час, вот в чем вопрос. Если действительно надо похудеть, а не привести мышцы в порядок, то гораздо проще сократить потребление калорий, то есть меньше есть. Я лично привела себя в полный порядок в тренажерном зале, но худеть мне не надо было. И нет ранний климакс и похудение никак не связанны, если Вы себя, конечно, не до дистрофии доведете.

16.
гость
Гость

А на здоровье это не отразилось? Я где-то читала, а потом мне люди говорили, что резкое похудение после 40 может привести к раннему и резкому климаксу. Я тоже очень хочу похудеть, но побаиваюсь.

отразилось - в лучшую сторону. появился тонус. ничего не обвисло. главное без насилия над собой, всё делайте в удовольствие. главное не вес. а самочувствие.

17.
Гость
Горгона Б

При активной кардио нагрузке Вы будете терять около 400, ну 500 ккал в час. Сможете ли Вы нагружать себя час, вот в чем вопрос. Если действительно надо похудеть, а не привести мышцы в порядок, то гораздо проще сократить потребление калорий, то есть меньше есть. Я лично привела себя в полный порядок в тренажерном зале, но худеть мне не надо было. И нет ранний климакс и похудение никак не связанны, если Вы себя, конечно, не до дистрофии доведете.

без обид для автора, но почему то мне кажется, что мышцы там необходимо приводить в порядок, иначе получится просто сдувшийся шарик, еще хуже, чем просто скинни фэт. а так будет подтянутая спортивная леди.

18.
Мара
Гость

без обид для автора, но почему то мне кажется, что мышцы там необходимо приводить в порядок, иначе получится просто сдувшийся шарик, еще хуже, чем просто скинни фэт. а так будет подтянутая спортивная леди.

Какие обиды? Я осознанно тему создала. Просто ближе к дому есть обычный тренажерный зал, силовые тренажеры, беговая дорожка. А в большой удаленности есть крупный фитнес-центр с различными секциями, так сказать. Вот я и думаю, подойдет ли мне просто обычный зал?

19.
Квакушка
Гость

похудеть -то возможно, но выглядеть подтянутой вряд ли, обмен веществ уже медленный, кожа в таком возрасте вряд ли подтянется, лицо осунется, если сейчас большой живот, то он просто обвиснет складочкой и т.д.

Это - если резко сбрасывать. Ну, и генетика, конечно.

20.
Гость
Мара

Какие обиды? Я осознанно тему создала. Просто ближе к дому есть обычный тренажерный зал, силовые тренажеры, беговая дорожка. А в большой удаленности есть крупный фитнес-центр с различными секциями, так сказать. Вот я и думаю, подойдет ли мне просто обычный зал?

начинайте с обычного, первые полгода вам вполне хватит тренажеров и дорожек, можно тренера взять, чтобы показал, что как делать. а потом втянетесь, в большой фитнес центр придете уже вполне себе. я начинала вообще с Империи Фитнеса - не была уверена, что понравится.

21.
Горгона Б
Мара

Какие обиды? Я осознанно тему создала. Просто ближе к дому есть обычный тренажерный зал, силовые тренажеры, беговая дорожка. А в большой удаленности есть крупный фитнес-центр с различными секциями, так сказать. Вот я и думаю, подойдет ли мне просто обычный зал?

Зависит от Вашей мотивации. На групповые занятия ходить гораздо легче. Но если Вы уверены, что сможете легко себя заставлять ходить просто в зал, не пропуская дни, не ища причину, почему бы сегодня не пойти, то да, обычный зал подойдет.

22.
Лира
Мара

Какие обиды? Я осознанно тему создала. Просто ближе к дому есть обычный тренажерный зал, силовые тренажеры, беговая дорожка. А в большой удаленности есть крупный фитнес-центр с различными секциями, так сказать. Вот я и думаю, подойдет ли мне просто обычный зал?

В групповые втянуться легче, плюс если инструктор хороший, то подойдет, поправит технику. Просто в зале чтобы заниматься надо себя жестко контролировать, плюс технику упражнений соблюдать самостоятельно.

23.
Лира
Мара

Какие обиды? Я осознанно тему создала. Просто ближе к дому есть обычный тренажерный зал, силовые тренажеры, беговая дорожка. А в большой удаленности есть крупный фитнес-центр с различными секциями, так сказать. Вот я и думаю, подойдет ли мне просто обычный зал?

В групповые втянуться легче, плюс если инструктор хороший, то подойдет, поправит технику. Просто в зале чтобы заниматься надо себя жестко контролировать, плюс технику упражнений соблюдать самостоятельно.

24.
40+
Мара

В общем, интересуют реальные примеры тех, кому удалось, занимаясь в тренажерном зале, привести себя в порядок в 40 лет?

МНе 43.
Хожу полгода на Аппер Боди 2 раза в неделю. И на Пилатес 1 раз в неделю.
+ Сменила рацион питания.
Исключила ВСЕ мучное и содержащее сахар.
Ем 4 раза в сутки, по 250 г ВСЕГО (кроме сахара и мучного, даже макароны не ем))
За полгода ушло 15 кг.

25.
Гость

У меня ничего за 1,5 года не ушло. Но я и цели такой не ставлю и питание не ограничиваю. Но подтянулось хорошо тело, спину закачала( изза нее и начала заниматься)

26.
Гость
Мара

Рост 170, вес 85. Кости узкие. Питание у меня правильное, торры, конфеты, гамбургеры, пиццу и прочий мусор тоннами не ем. Вечером не ем.

Явный перебор. Всегда так много бьло? Я спокойно худею, если не ем после 18.0. А дома обручи железные каждый день.

27.
Гость

Спортом не занималась,похудела на 40кг в свои 40 лет,худела пила воды обычной 2 литра в день за 20 минут до еды сразу 2 стакана и ела все,но маленькими порциями через каждые 2 часа 4 раза вдень можно и пять раз в день,порция была очень маленькая,Желательно есть правильную пишу,но уменя на это не было денег ела все и мучное и сладкое.
Но минус грудь не уменьшилась((
Давно по другому худела, голодала 2 дня ела,2 дня нет,тогда и грудь меньше стала.Проблемы со щитовидкой,вес все время набирается.

28.
Мара
Гость

Явный перебор. Всегда так много бьло? Я спокойно худею, если не ем после 18.0. А дома обручи железные каждый день.

У меня резко поменялся гормональный фон, не буду описывать причину, это никому не интересно. За два месяца я очень резко набрала вес. Проблема не в питании, к сожалению.

29.
Гость

Моей маме 55. Год назад взяла абонемент в фитнес центр. По состоянию здоровья ходит только на групповые (пилатес, йога), 2 раза в нед. Плюс дорожка и эллипсоид. Похудела с 54-56 размера до 50. фигура подтянулась заметно. Говорит, ушла отдышка, суставы не болят. Питание слегка скорректировала. Спортом никогда ранее не занималась. Так что все реально)

30.
Гость
Мара

У меня резко поменялся гормональный фон, не буду описывать причину, это никому не интересно. За два месяца я очень резко набрала вес. Проблема не в питании, к сожалению.

Ну тогда все гораздно сложнее...

31.
Соло
Мара

У меня резко поменялся гормональный фон, не буду описывать причину, это никому не интересно. За два месяца я очень резко набрала вес. Проблема не в питании, к сожалению.

Тогда наверное не стоит ждать чуда от тренировок. Конечно, лучше заниматься, чем ничего не делать. Тренировки - это тонус, и не только для мышц, но и для настроения. Очень приятно в тренажерке или на групповых занятиях сознавать,, что я могу выполнять упражнения наравне с молоденькими девочками, а то и лучше :) Но к сожалению, во всяком случае, мой личный опыт, уровень тренированности не слишком отражается на весе :(

32.
Кристина

Главное - правильное питание и ааэробные нагрузки
Вот интервью с диетологом
http://medtravelclub.com/2013-10-04-08-21-26/141-anri-sheno-znaete-chto-nakhodyat-v-zheludke-pri-vskrytii-neperevarennyj-kofe-s-molokom

33.
Лианна Старк

Погуглите тетеньку по имени Ринат Леви. Ей за 40, но она не просто похудела, а сделала себе тело, которое есть не у каждой 20-летней. Возможность есть всегда, если вам не противопоказаны физ. нагрузки и диета.

34.
физкульТУРНИК
Гость

Ну тогда все гораздно сложнее...

если вес начнёт падать, то не сложнее.
Ес-сно - при дефиците калорий -это главное. Физ-ра(активность) - только подмога.

35.
физкульТУРНИК
Соло

Тогда наверное не стоит ждать чуда от тренировок. Конечно, лучше заниматься, чем ничего не делать. Тренировки - это тонус, и не только для мышц, но и для настроения. (

Как раз можно(и нужно) ждать чуда от тренировок. Чем ещё можно обмен веществ ускорить?
А 40 лет - не такой, как многие пишут, прям уж большой, или какой-то критический возраст.

36.
Соло
физкульТУРНИК

Как раз можно(и нужно) ждать чуда от тренировок. Чем ещё можно обмен веществ ускорить?А 40 лет - не такой, как многие пишут, прям уж большой, или какой-то критический возраст.

Да. я не специалист по избавлению от излишнего веса. Но много чего на себе перепробовала с разным успехом. И самый лучший результат, как ни странно, был от 2 месяцев диеты Дюкана при почти полном отсутствии физнагрузок (были только ежедневные прогулки быстрым шагом). А, занятия в спортзале тоже в течение 2 месяцев (групповые 3 раза в неделю, с очень хорошим тренером) дали результат всего минус полкило. Только не говорите мне про то, что мышцы тяжелее жира. Я столько всего уже перечитала по этой теме, что сама могу лекции читать :) И организмы женщин и мужчин, насколько я понимаю, очень по-разному реагируют на физнагрузки. Как раз из-за того, что у женщин гормоны очень активно участвуют в обмене веществ

37.
Соло

А 40 лет - конечно, не такой уж критический возраст... Это я с высоты собственных 52 лет могу утверждать :)

38.
физкульТУРНИК
Соло

Только не говорите мне про то, что мышцы тяжелее жира. Я столько всего уже перечитала по этой теме, что сама могу лекции читать :) И организмы женщин и мужчин, насколько я понимаю, очень по-разному реагируют на физнагрузки. Как раз из-за того, что у женщин гормоны очень активно участвуют в обмене веществ

Не говорю))
Сказал то, что сказал
А у мужчин, гормоны не активно участвуют в обмене веществ?)))))))))

39.
Соло
физкульТУРНИК

Не говорю)) Сказал то, что сказалА у мужчин, гормоны не активно участвуют в обмене веществ?)))))))))

Они у них как-то по-другому участвуют :))) Во всяком случае, мужчины быстрее сбрасывают вес. Действительно, достаточно начать тренироваться. А у женщин столько заморочек! Неделя перед началом МС - можно даже не взвешиваться! Потому что независимо от того, сколько ты тренировалась и съела, хорошо если не будет привеса. А чаще плюс от 0.5 до 1кг. А если задержка? Такое в 40 уже бывает (опять жи из-за сбоя в работе гормонов) - тогда вес будет стоять намертво! Независимо от нагрузок. Потому что вся выпитая вода будет оставаться. А избавиться от нее потом - не так просто, как хотелось бы....

40.
физкульТУРНИК
Соло

Они у них как-то по-другому участвуют :))) Во всяком случае, мужчины быстрее сбрасывают вес. Действительно, достаточно начать тренироваться..

Вот ФИГГГГ!! Не просто всё у парней! Видимо, просто бытовое расхожее мнение)) Откуда уж оно такое - не знаю)
Колебания +-0,5кг(и у мужиков) - вообще обычное дело, тем паче в ПМС.
Поэтому как раз взвешиваться каждый день - бред.

От воды избавиться - больше всего держат воду угли(углеводы). Поэтому, будь я на месте чел-а, у которого сильная задержка воды, начал бы с сильного уменьшения в еде углей. А дальше смотрел бы по рез-там.
Я говорю про средний случай, не какие-то дикие отклонения(болезни).

41.
Гость

физкульТУРНИК, подскажите как можно подсушить руки? Бицепсы растут от малейшей нагрузки, уже не знаю чем и как заниматься. А совсем без нагрузки думаю, холодец будет..(

42.
Гость

Три месяца на акве убивалась, уже позеленела от хлорки, все объемы ровненько так в минус ушли, а бицепсы опять в + Ну что за ....!

43.
физкульТУРНИК
Гость

физкульТУРНИК, подскажите как можно подсушить руки? Бицепсы растут от малейшей нагрузки, уже не знаю чем и как заниматься. А совсем без нагрузки думаю, холодец будет..(

жир местно не уходит. Кто бы что не гвоорил.
Тольок отовсюду пропорционально. Т.е. надо сжигать жир, долго и упорно.
Другой момент - когда именно "пойдут" уменьшаться руки - вопрос! Т.е. может сразу, а скорее совсем не сразу.

Растут бицепсы? Сильно выросли? Если это не нужно - зачем такую нагрузку давать - нужно сильно уменьшить, почти до нуля. Ну чтоб не совсем кисель было, чтоб мышца мышцей была всё таки...

44.
физкульТУРНИК
Гость

Три месяца на акве убивалась, уже позеленела от хлорки, все объемы ровненько так в минус ушли, а бицепсы опять в + Ну что за ....!

если совет нужно - подробнее. И что за "аква"??
сильно в +?

45.
физкульТУРНИК
Гость

Три месяца на акве убивалась, уже позеленела от хлорки, все объемы ровненько так в минус ушли, а бицепсы опять в + Ну что за ....!

раз от хлорки нездорово(тут на 500% согласен - хлорка - ужас!), може тна что-то другое поменять?

46.
Соло
физкульТУРНИК

Поэтому как раз взвешиваться каждый день - бред.От воды избавиться - больше всего держат воду угли(углеводы). Поэтому, будь я на месте чел-а, у которого сильная задержка воды, начал бы с сильного уменьшения в еде углей..

Знаю, что взвешиваться каждый день вредно для психики, но это уже болезнь :))) Про углеводы- наверное Вы правы. Потому что на Дюкане как раз серьезное ограничение всех углеводов - и быстрых,и медленных, поэтому сброс веса в начале идет очень быстро.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

47.
физкульТУРНИК

Соло - так сколько в +, и что за аква?

48.
физкульТУРНИК
Соло

Знаю, что взвешиваться каждый день вредно для психики, но это уже болезнь :)))

первый раз слышу - что вредно для психики)))))))))))))))
Я имею ввиду - из-за разброса, неинформативно. Вот и всё.
Ещё лучше не на вес смотреть ,а на обхват талии - это всем, кто вид делает важнее. Если с большого веса худеть - тем более - нет смысла каждый день взвешиваться, ну пусть раз в неделю, а лучше раз в 2 недели.

49.
Гость

+2 cм аквафитнесс, для меня вроде бы самый вариант, ну не люблю железо.
Взвешиваться перестала, мне объемы важнее, я за каждым см. слежу)
Веса и нет большого, но я в любом случае как-то ровно и худею и полнею, ровным слоем, в смысле (жаль, не шоколада:-) Но почему когда уже щиколотка в минус уходит, бицепс растет!

50.
физкульТУРНИК

49. Гость - причём здесь железо? Не любишь - ищи то, что любит. Или кто-то заставляет?)))
+2см - много! - что ж за упры там? И какой до- этого был образ жизни, интересно?)
Незнаком с таким видом. Почему было не изменить упры, чтоб на руки нагрузки не было?
Самое главное - и жира предостаточно на руке ещё?