Не худею на 1200 калориях

Переобулась на лету!!!! То год похудеть не может!!! То жрёт сладости и при этом похудела на 3,5 кг ...мутная вы дамочка ..

Я автор темы.
Прошло много времени, год примерно
Вообщем за год я похудела на 12 кг примерно.
Осталось ещё 11 кг.
Питаюсь на 1200-1300 ккалорий, физ. Нагрузка не менее 3 раза в неделю.
Вес уходит , потом месяц стоит.
Уходит по 5 кг обычно, потом плато месяц. Хотя не меняю режим тренировок и питания и хоть тресни. Делала голодание чтобы сдвинуть вес, вроде получилось.
Чем меньше вес, тем сложнее.
Сейчас чтобы худеть нужно не есть хлеб или 2-3 раза в делаю кусочек.

Извините, а что поменялось в вашем питании/образе жизни, что вы стали худеть на 1200-1300 ккал? На 1400 же все никак у вас не получалось? Или только голодовками исключительно и сдвигаете?

Я без какого либо наезда, если что, напротив, интересно, что изменилось)

Просто ем на 1200-1300 и спорт. Без сахара и булок.
Вот за 2 мес ушло 5 кг.
Сейчас снова вес стоит уже месяц. Снова плато.
Жду когда вниз пойдёт.

Поняла. Ну, главное, что все же уходит) а плато даже полезно - пусть вес подержится в одной точке, чтобы тело его «зафиксировало», и смелее шло дальше. Удачи!)

Напишите мне в *** @deedcops, помогу!

Я сижу на диете 1300 ккал 91 день. Скинула 12 кг (была 72, сейчас 60), хочу скинуть еще 2 кг... но последние 2 недели на 1300 ккал вес стоит на месте. А на месте он стоит, потому-что я жру все подряд на 1300ккал. На этой диете нужно убрать сладкое, мучное, жирное. Может, вы на 1200 ккал наелали углеводы?

Спасибо, что написали в тему. Выскажу пару предположений, вроде их никто не озвучил.
1. При похудания вы занимаетесь спортом и нагрузки на работе. Мышцы тяжелее жира. Возможно поэтому вес стоит. Чтобы знать точно, надо не только взвешивать ся, с ещё еженедельно снимать замеры окружностей.
2. Возможно вы неправильно взвешивание продукты. Например, 150 грамм готового мяса это примерно 100 грамм сырого.
3. Попробуйте ввести читднй или читмил, те 1 день или 1 приём пищи в неделю без ограничений. Это может избавить от выхода на плато.

Ой, опечаталась. 150 гр сырого мяса это 100 гр готового

Похожая ситуация. Варикоз да ещё и мениск порвала. Упражнения пока отпали. Сижу на 1200-1400 кк. Записываю даже съеденный кусочек сыра. А вес сразу ушел 3 кг а потом вернулся 1 кг и растет хотя я постепенно все больше уменьшаю порции увеличивая долю овощей. Стараюсь больше пить, не ем жирное, копчёное, соленое(если склонность к отекам, у меня с детства пухлые ляжки, даже когда 50 кг весила ляжки были непропорционально объемными), отказалась от сахара, хлеба. Что делать не знаю. У меня очень медленный метаболизм. Как расшевелить хз. Вес в 60-65 кг у меня поддерживался в день 1 яблоком, 3 чашками чая, куриным бедрышком и 50 г шоколада. Когда к этому меню прибавилось продуктов вес начал расти. Были фитнеса, салонные процедуры. Эндокринологи находили "какие то явные неполадки" но при дальнейших обследованиях все сводилось к "хм, ну попробуйте есть больше овощей". Потом одна беременность, Я поправилась на 10 кг и вес никак не уходил. Врачи видели гормональные проблемы но уверяли что это временно, брошу на и все наладится, бросила, не наладилось и снова рекомендации меньше есть. Тогда я ела мало. Завтрак- сырник и кофе, обед 7 минипельмешек, ужин та самая курица бедрышко. На работе нет времени на перекусы, но вес держался. Потом вторая тяжёлая беременность после которой снова осталось ещё 10 кг. Сбросить 5 удалось лишь устраивая дни голода когда пила только воду. Но потом болезнь мамы, рак, долгое и мучительное угасание, уход за ней и грудничков и старшая дочь первоклассница, я стала заедать стресс. Не много но для меня катастрофично. Итог уже год 104 кг. 3 месяца я сокращаю порции но результаты мизерные. Можно сказать ничего не изменилось. Наверно если б я перешла снова на 1 яблоко и 1 бедрышко это бы помогло но пока не получается настолько сократить.

Да кстати папа у меня был тучный. А мама миниатюрная совсем. Но фигурой я в папу. Может и правда генетика, но как быть не знаю.

Нет. Я ей верю. Та же ситуация. Когда вместе с диетой стала принимать L-тироксин 0,25 - стала хорошо сбрасывать. При тех же 1200 ккалориях. Вероятно у неё есть скрытые проблемы в здоровьем.

какая интересная тема, автору удачи)
очень посмеялась с местных знатоков

Важна не только общая калорийность, а из чего она состоит, соотношение БЖУ, в идеале для похудения это ~ж25/б35/у40, в процентном соотношении; т.е, если ваша калорийность 1400 то 40% должны быть углеводы (560 ккал/4 = 140 г) 35 % - белки (490ккал из белков это 122 г) и 25% из жиров 350ккал/9 = 38 г жиры), тогда вы сохраните мышечную массу и уйдет жировая , чтобы ушёл жир - нужно уменьшить жиры но минимальная граница 15% от рациона , питаясь по этой схеме и делая замеры вы сможете отслеживать каждую неделю результат, при минус 5-10 кг нужно корректировать бжу и снижать далее на 200-400 ккал от предыдущего, иногда может казаться что вес стоит но уходят обьемы (талия меньше , бёдра и т д ) значит вы все делаете верно - жировая масса ушла и осталась мышечная , удачи 🍀

Значит неправильно считаешь калории .

При дефиците калорий (1000-1200 калорий , можно прекрасно питаться . Пример : 300 грамм того же борща с говядиной (максимум 250 калорий на 300 гр) , цветная капуста тушеная (максимум 200 калорий на 200 грамм ) , отварные креветки / куриное филе : хоть 200 грамм (максимум 220 калорий ) + малосольная красная рыба + кусок белого хлеба : максимум 150 калорий + огурцы = максимум 1000 калорий . Напитки без сахара (чай , сколько угодно ) . Вы же 🤣морите себя голодом 🎭 Потом наберете ещё больше . Дефицит калорий - это не голодовка .

При дефиците калорий и спорте , вес все равно уходит :) даже если упор на мышцы . В неделю на исходнике: вес 54 изначальный , рост 170 , общая суточная калорийность в сутки 1200 калорий (иногда 1400 ) , двух часовые кардио тренировки = минимум 2 килограмма в неделю . За месяц вес доходит до 49-50 килограмм 🎭 Так исходник изначально без ожирения , то есть вес сбрасывать в этом варианте сложнее . P.S Личный опыт .

Я не специалист конечно, но по-пробуйте все тоже самое , но не есть после 17.

Месяц держусь прям конкретно 1000 ккал и *** сегодня просто уже истерика обида на свой организм просто за что

Дура вы редкостная

Пользовалась отличным средством, которое заменяет один приём пищи, все ккал высчитаны, вкусно, полезно, плюс детокс программа, и организму станет намного лучше!

А вот и может быть ! Мое меню составляло пол года : утром одно протеиновое печенье или творог обезжиренный, кофе с молоком.
Обед : броколли и грудка
Ужин : 2 яйца и кобачки. Все было без масла.
И в месяц я худела ровно на 1 кг ! Сбрасывала с 58 до 53, рост 163. Потом вес вернулся заново как только стала есть больше. И да, я взвешивала эту грудку! Что скажете на это? Мне мешали может быстрее похудеть кабачки или броколли? Так что не надо тут умничать. Набрала обратно за месяца три. Так что умные тут больно нашлись , не все легко худеют !

Возможно ещё просто меньше стала двигаться, возможно это жир уходит и растут мышцы, смотри визуально и по обхватам, не всегда весы правду показывают, читала на форуме про одну которая 171/61 никак не может похудеть на 1400 что-ли, при этом процент жира 19,7 тоесть просто даже просушилась, при этом у нее тоже тренировки и бжу соблюдает, в общем такое возможно ещё, читала про то когда женщина похудела на 2 кг зато прилично в объемах

Спасибо , что поделились своим грустным опытом .У меня такая же проблема и когда читаю в комментариях, про " вы всё врёте и много едите " , тоже напишу , что это не так и я опытный счетовод )))калориности продуктов и готовых блюд и я худею лишь при значительном снижении дневной калорийности - ниже 1200 кк.и без вредных углеводов .

Как я вас понимаю автор. Была операция ,лежала 2 месяца. Жрала заказывала всякую фигню. Короче вес нормально набрала.
Думаю вот шас начну тренироваться и кушать на 1200 и похудею 🤣
Короче я строго сидела на ПП, занималсь HIIT тренировками. И за 1,5 месяца сбросила 2кг.

Капец я плакала Очень обидно было. Это для меня как сходить на толчок.

Вообщем плюнула и стала худеть на 700-1000 калорий. И сбросила вес. Тренировки отменила, боялась что плохо будет.
Вес ушел. Потом ещё пару месяцев пп для закрепления. Вес не вернулся. Вот такие вот дела.

И еще ела по методу здоровой тарелки, много овощей было Без срывов.

Всем привет.
Я автор темы. Прошло куча времени от моего похудения . Смотрю ответов много.
За это время я родила, уже полтора года назад. Что могу сказать , в мне лишних 13 кг, которые не уходят никак(
Т.е если я тему создавала и мне за год все таки путём снижения калорий, тренировок удалось скинуть 12 кг или сколько там, то сейчас за год таких же стараний - ноль(
Стало еще труднее и хуже худеть. Т.е еще больше усилий прикладывать надо, но не знаю как. Проверилась вся вдоль и поперёк : витамина, гормоны, анализы. Все в норме.
В общем, теперь худеть у меня сил нет уже своими силами , эндокринолог маршала пить велгию . Теперь , к сожалению , я на аппаратах для похудения .неделя прошла, пока 600 грамм отвес. Просто кушать не хочется и не ем ничего, кое как 600 калорий в себя выпихиваю, отвращение к сладкому и углеводам.
Такая фигня.

Не пить, а колоть . Блин((
Эндокринолог прописала

Гормональный фон, здоровье все полетело((( спина болит
Так много спортом я не смогу уже заниматься как раньше.((
Мне бы кг 6 сначало скинуть

Я долго сама не могла похудеть и тогда в помощь эндокринолог выписала семуглин. Тоже кушать ничего не хотелось вредного, но я этим временем пользовалась, улучшила свою тарелку, минимум жирного, максимум белки, сложные углеводы и клетчатка) Похудела на 7,8 кг)

Тут столько намешано, что не имеет смысла и читать. Не вполне грамотные ответы, в основном по своему опыту, и тупые диетологи, среди них никогда не было понимающих.
Разбирайтесь с системой Минус фунт, это единственное что работает, там все вопросы, от ЩЖ, замедления метаболизма, ускорения и пр.
Для начала статья
Разгон метаболизма, скорость похудения и заговор молчания диетологов
https://dzen.ru/a/aSq_8oY6YWYtIbxn
А если в 2 словах, то худеть на 1200 ккал глупо, а назначать 1200 ккал преступно.

Худеть на 1200 ккал глупо, а назначать преступно. Работает единственное, где в комплексе рассмотрены все проблемы похудения - система Минус фунт. Изучайте.
Для начала статья
Разгон метаболизма, скорость похудения и заговор молчания диетологов
https://dzen.ru/a/aSq_8oY6YWYtIbxn