Все перепробовала, но так и не могу заснуть

👌

откуда, инетресно, взялся этот глупейший стереотип

Попробуйте лёгкое снотворное,спросите в аптеке вам подскажут,которые надо пить не циклом а разово .а вообще лучше 50 гр коньяка- и сосуды расширит,и согреет и расслабит и сон даст

Очень вредно что Вы не спите,попробуйте труксал четверть таблетки доза небольшая совсем и успокоитесь и уснёте

У меня та же проблема, иногда думай, выпью ка я валерьянки или еще чего-нибудь, авось возьмет, а ни фига, становится еще хуже, потом целую ночь мозг вообще не отключается.

Про коньяк-то я и не подумала😊
Коньяк раньше не употребляла, может и зря
😊

Знаю, что снотворное сейчас по рецептам. Но может какое легкое успокаивающее продают.

Вы правы, это очень вредно, почувствовала уже на себе. За здоровье беспокоюсь. За совет благодварю

Вот! Вы меня понимаете

Меня выручает Велсон, мягко в сон погружает и нет привыкания, сонливости утром после приема таблетки.

Автор, синтезируйте свой собственный гормон сна: мелатонин.

За 2 часа до сна, берёте 3-5 белков варёных яиц,
можно салат с ними.

Берёте 400 мг. цитрата магния и 4 по 10 мг. таблетки витамина B6.

И всё это одновременно съедаете.

Гормон сна мелатонин вырабатывается из аминокислоты
L-триптофан, магния, и витамина B6.

Строго говоря, туда надо бы ещё витамин B5 добавить,
но в России он отдельно не продаётся, а всё работает и
без него.

Магний не усваивается одновременно с кальцием.
По времени надо минимум на 3 часа их разносить.

Значит, никакого сыра и молока, когда пьёте магний.

Мне помогает заснуть тепло. Нужно согреть ноги,даже если они не мерзнут. Наденьте шерстяные носки перед сном.

Мне врач прописал вальдаксан. Сказал на снотворные не хочет подсаживать. Мелатонин может не помочь. А это как раз. Таблеточку на ночь за час до сна и отличноо

Снял видосик свой кстати на эту тему)
https://www.youtube.com/watch?v=-tSGtFVrFU4&t=15s
Ну и упражнения Шишонина для шеи+ ходьба в помощь

Спасибо, Вера

Спасибо. Вот такого совета мне мне хватало, попробовать улучшить синтез мелатонин👍
Может еще кому-нибудь пригодиться

Не могу спать в носках, мне не подойдет

Посмотрю что это.
Спасибо

Попробуйте препарат "РЕСЛИП" И конечно, физическая нагрузка нужна.

У меня было подобное состояние, пила витаминчики, помню врач выписывала, там b6 был, ещё что-то, но это к врачу надо тогда

Коладыч??????

Мелатонин помогает, но не всегда. Я этим уже 10 лет страдаю. Что только не пробовала

А как дела после секса?
Тоже не спите?

А музыку успокаивающую не пробовали?
Понятно, что можно снотворное, если что. Но важно дополнительное действие, мозг обмануть нужно

Раньше тоже постоянно не могла долго уснуть, причем физически уставала, не могла уснуть именно из-за мыслей в голове и не обязательно плохих, просто думала обо всем подряд. С недавного времени стала нормально засыпать, иногда вообще быстро, иногда бывает подольше.
За час-два до сна выпейте валерьянки или пустырник в таблетках, это помогает уснуть быстрее и успокоится, если из-за этого не можете уснуть. Конечно эффект не сильный, но уснете быстрее, чем без них и вреда никакого, даже полезно. Так же перед сном не сидите за компьютером, желательно не пользоваться гаджетами. Я заметила, что быстро засыпаю там, где нет компьютера, да и читала, что если перед сном сидеть за компьютером, то потом сложно уснуть.

Ешьте орехи и свеклу - эти продукты содержат магний, тот отвечает за тормозные процессы в мозгу. Боярышник тоже (сухие ягоды заваривать) помогает, продается в лавках с сухофруктами. Мне еще корвалол помогал, если ситуация совсем запущенная, но это средство такое... не каждому подходит, ознакомьтесь тщательно с инструкцией.

И стрессы надо перед сном исключить, правильно пишут. Лучше ложиться спать пораньше. Чтобы был "буферный" час (или 2), когда вы в релаксе, когда спать не обязательно, можно просто полежать, мозг не стрессует с того, что "ааа, скоро вставать", тоже от этого лучше засыпается.

Знаете, я даже уже не помню когда у меня начались проблемы со сном, но ДАВНО... все вот эти советы аля теплое молоко с медомм и иже с ними- подходят ЗДОРОВОМУ человеку у которого временная одноразовая проблема.... а если это продолжается годами... как у меня... тут уже нужно к врачу идти((((

Донормил по рецепту выдается.... сильная и НЕ самая удобная снотворная таблетка.

Пропейте мелатонин, только хороший купите на Iherb, потрясающая вещь и не вызывает привыкания. Я как то купила дочке детскую пену с лавандой и мелатонином, так она у меня в ванне заснула. Я принимаю его, когда не могу дольше часа заснуть, помогает всегда. Ещё перед сном принимайте ванну с маслом лаванды. Телефон и другие девайсы не используйте за час до того, как планируете лечь спать, лучше книгу почитать перед сном.

Не пользоваться перед сном телефоном, не смотреть телевизор, а читать книги да не электронные, а обычные, бумажные - мерцание экрана раздражает нервную систему, поэтому и не можете уснуть. Бумажные книги помогают засыпать.

У меня была такая *** , спасли прогулки перед сном хотябы на 20 минут , посоветовал врач, помогло.

Магний надо пить, проверьте щитавидку у эндокринолога.
Представьте что лежите в лодке, которая плывёт по спокойной реке, так засыпают мужики из спецчастей.
Перестаньте пить кофе и чёрный чай, вечером не сидите в интернете, от слова вообще.

Да )

Какие бы методы не спать вам не предлагали, а лучшим всё равно будет изначально хорошо выспаться. Попробуйте начать ложиться на час раньше, никакие сериалы и форумы не смотреть(это 100% влияет на качество и количество вашего сна) просто лежать с закрытыми глазами. Перед сном не есть за 3 часа, можно ещё перед тем как лечь в постель 5 минут медитировать. Ещё можно в аптеке купить мелатонин, пить перед сном, но не злоупотреблять им конечно. Сама проблем со сном не испытываю, это те методы, которые помогают всем знакомым с такой же бедой.

Если вы такую чушь пишете, значит, вам повезло и у вас никогда не было болезни под названием бессонница. Когда у тебя бессонница, неважно, насколько ты устал, мозг всё равно не засыпает, а при тяжёлой бессоннице можно не спать и по несколько дней. Вы думаете человек без сна несколько дней не уставший? Уставший, но уснуть всё равно не может

Автор, вам надо к врачу-сомнологу либо к психиатру, либо к врачу-психотерапевту.

Психиатр лечит бессоницу.

вам мелатонина не хватает ... и скорее всего его не хватает не потому что вы витаминов мало кушаете а потому что делаете что то ,что истоящает ваши витамины и гармоны ... может вы наркотики употребляете ? или мастурбируете ?или у вас порнозависимость ? скорее всего это от каких то зависимостей которые истощают ваши гармоны

так и есть. я поняла, что мои проблемы со сном были во многом из-за этого, если задолго до сна не пользовалась компьютером, то засыпала быстро

то что вам пишут валерьянку пить ,гулять перед снов ,это может помочь но чуть , надо устранять саму причину ... вот если в доме трубу прорвет и ее черпаком с пола выливать в раковину это толку мало ,надо трубу затыкать ,саму причину .тогда и не надо будет черпать ее месяцами ,так и с валерьянками итд

ну у меня такая же проблема была почти всю жизнь, всегда долго засыпала. но мне валерьянка и пустырник помогает, не заснуть сразу конечно, но с ними засыпаю намного быстрее, дозтровку надо пить экстра, она посильнее. и без компьютера перед сном

Попробуйте сначала вспомнить, при каких обстоятельствах Вы хорошо когда-то засыпали. Может, в деревне у бабушки? Может, когда на улице строили соседний дом? А потом попробуйте найти аудиофайл с такими звуками. Например, я всегда отлично сплю в поезде, поэтому в случае бессонницы ставлю себе на бесконечное проигрывание длинный аудиофайл "звук колес поезда".

Вы не читайте, а слушайте книги, установив таймер сна. Те, которые когда-то читали и сюжет которых хорошо известен. Подбирайте чтецов с бархатным тембром голоса

Мужика попробуй хорошего, сразу заснёшь после него

Молоко с медом или медовуха. Только медовуху и мед нужно покупать у пчеловодов. Действительно помогает. Проверено.

Добрый день. Да продукты в которых содержится много перечисленных мной минералов. Ну или заказать чисто минералы например на айхербе но тогда луче все же пойти сдать на анализы , чтобы так не получилась что у вас их много а вы еще больше будите их кушать. но я вангую что чего то у вас много а чего то мало. 😄 Но от пачки молока некто еще не .....л😄 особенно маленькие дети. У которых считается самое здоровое тело и которые спят в день 10-12 часов а то и больше😄😉

Не обязательно яйца кушать достаточно любого белка в день из пропорции ваш вес умноженное 0.6 а вообще лучше на 1 к 1. При условии что он у вас полностью увивается. - нет проблем с желудком , хороший аппетит.

Это не ко мне , а к автору .Если меня и беспокоит то я хотя бы думаю об одной девушки и меня это сразу успокаивает и тут же засыпаю😄😉

Пью успокоительные

Шевчуку тоже пранкеры жаловались, что уснуть не могут. Шевчук спросил "Уснуть не можешь, чайку подрочи придумай что нибудь." А вы думаете вам здесь что то другое ответят.
PS по методу Шевчука не советую.....

А как связана физнагрузка с бессонницей?