Мудрость форума: Психология
- Жизнь после развода12 077 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 828 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 338 ответов
- Вранье без причины41 965 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 513 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 374 ответа
- Как пережить смерть любимого мужа?50 531 ответ
- Удача или усилия?91 831 ответ
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 763 ответа
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 709 ответов
4 ответа
Последний —
Перейти
Ню
Одно дело замечания по делу а другое дело когда тебе говорят «меня от тебя тошнит»
Гость
Нахеррррвали
Антонина
помёт
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Что это??? Ахахахах
Форум: Психология
Всего: 212 885 тем
Новые темы за сутки: 45 тем
- Почему даже успех вызывает панику? Мужской взгляд на женские страхиНет ответов
- Так что делать с тревожностью?Нет ответов
- Нарциссизм?12 ответов
- Сбываются ли у вас сны или знаки о человеке1 ответ
- Я не верю себе5 ответов
- Напишите про своё самое странное свидание4 ответа
- Ко мне приходил домовой ?5 ответов
- Параллельные вселенные5 ответов
- Я больше не могу. Помогите мне понять, что происходит? Девочки, пишу этот пост с тяжелым сердцем16 ответов
- Как вы пережили смерть любимого питомца?4 ответа
Популярные темы за сутки: 10 тем
- Люди без психологического просвещения31 ответ
- Я больше не могу. Помогите мне понять, что происходит? Девочки, пишу этот пост с тяжелым сердцем16 ответов
- Мне 35 лет и у меня полностью пропало желание общаться с кем либо, это нормально?15 ответов
- Как научиться управлять собой? Как?13 ответов
- Попала в западню13 ответов
- Нарциссизм?12 ответов
- Я не верю себе5 ответов
- Ко мне приходил домовой ?5 ответов
- Параллельные вселенные5 ответов
- Девочки, заметили?5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Пример: начальник сделал замечание.
2.Отлавливаем мысли, возникшие у нас в этой ситуации. Записываем их.
Пример: Меня точно скоро уволят.
3.Выписываем эмоции, которые возникли у нас в ответ на эти мысли.
Пример: страх, тревога.
4.Реакция. Как мы ведём себя в этой ситуации? Что испытываем в теле?
Пример: прекратил работать, работа встала, прокручиваю в голове мысли об увольнении раз за разом.
5.Обдумываем всю ситуацию, наши мысли и пишем спокойные, логичные мысли взамен дисфункциональным.
Пример:меня не уволили. Да, здесь у меня была допущена ошибка, мне на неё указали, но это не повод для паники. Я могу ошибку исправить. К тому же, все мы иногда ошибаемся и получаем замечания от более опытных коллег или начальства и это нормально.Вы заметите, как страх и тревога снизятся, вам станет спокойнее. #Эксперты_отвечают