Мудрость форума: Психология
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 688 ответов
- Вранье без причины41 950 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 735 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 344 ответа
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 302 ответа
- Удача или усилия?91 827 ответов
- Жизнь после развода12 067 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 062 ответа
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 745 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 486 ответов
4 ответа
Последний —
Перейти
Ню
Одно дело замечания по делу а другое дело когда тебе говорят «меня от тебя тошнит»
Гость
Нахеррррвали
Антонина
помёт
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Что это??? Ахахахах
Форум: Психология
Всего: 91 557 тем
Новые темы за сутки: 15 тем
- Есть у меня один друг. У него очень низкая самооценка, он не уважает себя4 ответа
- Есть тут специалисты по Рас?30 ответов
- Не могу избавиться от апатии и разочарования и из-за этого деградирую6 ответов
- Хочу замуж в 17 лет14 ответов
- Бетта ритмы7 ответов
- Снятся кошмары про сломанные унитазы1 ответ
- Как справляться с эмоциями?11 ответов
- Какие антидепрессанты менее побочные ?8 ответов
- Не сплю ночами, бессонница привет20 ответов
- Как найти гармонию между родителями и детьми?11 ответов
Популярные темы за сутки: 7 тем
- Есть тут специалисты по Рас?30 ответов
- А вот и правда про психотеревтов25 ответов
- Не сплю ночами, бессонница привет20 ответов
- Хочу замуж в 17 лет14 ответов
- Задумывались ли вы когда-нибудь о карме и законе бумеранга? Я получила расплату13 ответов
- Как справляться с эмоциями?11 ответов
- Как найти гармонию между родителями и детьми?11 ответов
- Какие антидепрессанты менее побочные ?8 ответов
- Бетта ритмы7 ответов
- Не могу избавиться от апатии и разочарования и из-за этого деградирую6 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Пример: начальник сделал замечание.
2.Отлавливаем мысли, возникшие у нас в этой ситуации. Записываем их.
Пример: Меня точно скоро уволят.
3.Выписываем эмоции, которые возникли у нас в ответ на эти мысли.
Пример: страх, тревога.
4.Реакция. Как мы ведём себя в этой ситуации? Что испытываем в теле?
Пример: прекратил работать, работа встала, прокручиваю в голове мысли об увольнении раз за разом.
5.Обдумываем всю ситуацию, наши мысли и пишем спокойные, логичные мысли взамен дисфункциональным.
Пример:меня не уволили. Да, здесь у меня была допущена ошибка, мне на неё указали, но это не повод для паники. Я могу ошибку исправить. К тому же, все мы иногда ошибаемся и получаем замечания от более опытных коллег или начальства и это нормально.Вы заметите, как страх и тревога снизятся, вам станет спокойнее. #Эксперты_отвечают