Мудрость форума: Психология
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 514 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 533 ответа
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 709 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 378 ответов
- Вранье без причины41 966 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 763 ответа
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 831 ответ
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 341 ответ
- Жизнь после развода12 077 ответов
2 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Я беременна и очень сильно болею. Как это отразится на здоровье ребенка?
Приснилась маленькая дочка, как будто моя девочка пошла в школу, грустная сидит на лестнице. Она из Британии.
Как до тебя родной доплыть бы
Доплыть бы когда нибудь.
Приснилась маленькая дочка, как будто моя девочка пошла в школу, грустная сидит на лестнице. Она из Британии.
Как до тебя родной доплыть бы
Доплыть бы когда нибудь.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Мне ничего не помогает. От любой работы суицидальные мысли. Я не знаю, но даже страшно подумать как живут ипотечники. Как говорят эйчары это наши любимые работники, и сперму с де рьмом проглотят от начальника
Форум: Психология
Всего: 213 055 тем
Новые темы за сутки: 33 темы
- Послеродовая тревога10 ответов
- Как заставить себя делать домашние дела без прокрастинации?2 ответа
- Очень сильно боюсь тошноты31 ответ
- Отстраненность от людей или что это такое...?8 ответов
- Шатающийся зуб во сне3 ответа
- Как понять, что психолог непрофессиональный и не поможет?11 ответов
- Как бороться с комплексами?2 ответа
- Мне кажется что нарциссы - все. Так ли это?6 ответов
- Никто не поздравляет с днем рождения21 ответ
- Это как понять?Нет ответов
Популярные темы за сутки: 9 тем
- Вам нравится быть женщиной?41 ответ
- Очень сильно боюсь тошноты31 ответ
- Никто не поздравляет с днем рождения21 ответ
- Любовь к себе18 ответов
- Как понять, что психолог непрофессиональный и не поможет?11 ответов
- Послеродовая тревога10 ответов
- Отстраненность от людей или что это такое...?8 ответов
- Мне кажется что нарциссы - все. Так ли это?6 ответов
- К чему снится потоп в квартире?5 ответов
- Много сырой рыбы во сне4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
1️⃣Берём ситуацию, которая спровоцировала у нас ужасные мысли, записываем её.
Пример: начальник сделал замечание.
2️⃣Отлавливаем мысли, возникшие у нас в этой ситуации. Записываем их.
Пример: Меня точно скоро уволят.
3️⃣Выписываем эмоции, которые возникли у нас в ответ на эти мысли.
Пример: страх, тревога.
4️⃣Реакция. Как мы ведём себя в этой ситуации? Что испытываем в теле?
Пример: прекратил работать, работа встала, прокручиваю в голове мысли об увольнении раз за разом.
5️⃣Обдумываем всю ситуацию, наши мысли и пишем спокойные, логичные мысли взамен дисфункциональным.
Пример:пока меня не уволили. Да, здесь у меня была допущена ошибка, мне на неё указали, но это не повод для паники. Я могу ошибку исправить. К тому же, все мы иногда ошибаемся и получаем замечания от более опытных коллег или начальства и это нормально.Вы заметите, как страх и тревога снизятся, вам станет спокойнее.