Мудрость форума: Психология
- Как пережить смерть любимого мужа?50 192 ответа
- Жизнь после развода12 067 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 492 ответа
- Удача или усилия?91 827 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 345 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 736 ответов
- Вранье без причины41 951 ответ
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 691 ответ
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 304 ответа
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 758 ответов
3 ответа
Последний —
Перейти
Гость
К Психиатору или психологу, успокоительные или Антидепрессанты и чаще бывать на природе, иметь хобби и друзей адекватных. Ещё помогает дневник, молитва.
Вот ссылка на полезные мысли для вас : https://surl.li/itocjp
Вот ссылка на полезные мысли для вас : https://surl.li/itocjp
Гость
Я беременна и очень сильно болею. Как это отразится на здоровье ребенка?
Приснилась маленькая дочка, как будто моя девочка пошла в школу, грустная сидит на лестнице. Она из Британии.
Как до тебя родной доплыть бы
Доплыть бы когда нибудь.
Приснилась маленькая дочка, как будто моя девочка пошла в школу, грустная сидит на лестнице. Она из Британии.
Как до тебя родной доплыть бы
Доплыть бы когда нибудь.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Мне ничего не помогает. От любой работы суицидальные мысли. Я не знаю, но даже страшно подумать как живут ипотечники. Как говорят эйчары это наши любимые работники, и сперму с де рьмом проглотят от начальника
Форум: Психология
Всего: 209 429 тем
Новые темы за сутки: 30 тем
- Как справиться с тревогой?3 ответа
- Как бороться с катастрофизацией и тревожностью?3 ответа
- Тревожность5 ответов
- Обесценивание себя38 ответов
- Насмотрелась ужастиков5 ответов
- Мне трудно есть при незнакомых людях. На работе обедаю одна4 ответа
- Не стоит жалеть о людях, которые уходят. Возможно, их уход — это не потеря, а освобождение2 ответа
- Боитесь ли вы остаться одинокими?9 ответов
- К чему снится белокочанная капуста?10 ответов
- Ипохондрия, тревожное расстройство, гиперконтроль, ОКР-как не сойти с ума?21 ответ
Популярные темы за сутки: 8 тем
- Обесценивание себя39 ответов
- Ипохондрия, тревожное расстройство, гиперконтроль, ОКР-как не сойти с ума?21 ответ
- К чему снится белокочанная капуста?10 ответов
- Боитесь ли вы остаться одинокими?9 ответов
- Тревожность5 ответов
- Насмотрелась ужастиков5 ответов
- Мне трудно есть при незнакомых людях. На работе обедаю одна4 ответа
- Как справиться с тревогой?3 ответа
- Как бороться с катастрофизацией и тревожностью?3 ответа
- Не стоит жалеть о людях, которые уходят. Возможно, их уход — это не потеря, а освобождение2 ответа
Предыдущая тема
1️⃣Берём ситуацию, которая спровоцировала у нас ужасные мысли, записываем её.
Пример: начальник сделал замечание.
2️⃣Отлавливаем мысли, возникшие у нас в этой ситуации. Записываем их.
Пример: Меня точно скоро уволят.
3️⃣Выписываем эмоции, которые возникли у нас в ответ на эти мысли.
Пример: страх, тревога.
4️⃣Реакция. Как мы ведём себя в этой ситуации? Что испытываем в теле?
Пример: прекратил работать, работа встала, прокручиваю в голове мысли об увольнении раз за разом.
5️⃣Обдумываем всю ситуацию, наши мысли и пишем спокойные, логичные мысли взамен дисфункциональным.
Пример:пока меня не уволили. Да, здесь у меня была допущена ошибка, мне на неё указали, но это не повод для паники. Я могу ошибку исправить. К тому же, все мы иногда ошибаемся и получаем замечания от более опытных коллег или начальства и это нормально.Вы заметите, как страх и тревога снизятся, вам станет спокойнее.