Мудрость форума: Психология
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 350 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 878 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 387 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 523 ответа
- Как пережить смерть любимого мужа?50 562 ответа
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 775 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 711 ответов
- Удача или усилия?91 832 ответа
- Жизнь после развода12 083 ответа
- Вранье без причины41 974 ответа
2 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Я беременна и очень сильно болею. Как это отразится на здоровье ребенка?
Приснилась маленькая дочка, как будто моя девочка пошла в школу, грустная сидит на лестнице. Она из Британии.
Как до тебя родной доплыть бы
Доплыть бы когда нибудь.
Приснилась маленькая дочка, как будто моя девочка пошла в школу, грустная сидит на лестнице. Она из Британии.
Как до тебя родной доплыть бы
Доплыть бы когда нибудь.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Мне ничего не помогает. От любой работы суицидальные мысли. Я не знаю, но даже страшно подумать как живут ипотечники. Как говорят эйчары это наши любимые работники, и сперму с де рьмом проглотят от начальника
Форум: Психология
Всего: 215 126 тем
Новые темы за сутки: 61 тема
- Я в себе запуталасьНет ответов
- Зажатый человек это кто?1 ответ
- Можно ли умереть от тоски? Лев у Толстого прожил без своей собачки шесть дней1 ответ
- Кто сталкивался с пугающими ночными видениями? Делюсь своей историей2 ответа
- Ничего не хочется, сил нет совсем6 ответов
- Находясь во сне, я знаю что это сон, почему?8 ответов
- Что нужно сделать,если приснился страшный сон, чтобы он не сбылся?5 ответов
- Приснился странный сон9 ответов
- Вечная самокритика2 ответа
- Коррекция заикания1 ответ
Популярные темы за сутки: 12 тем
- Вина перед покойной Мамой27 ответов
- Как избавиться от чувства вины за то, что хочешь лежать все выходные в кровати?17 ответов
- Меня накачивают энергией, чтобы издеваться!9 ответов
- Приснился странный сон9 ответов
- Находясь во сне, я знаю что это сон, почему?8 ответов
- Ничего не хочется, сил нет совсем6 ответов
- Может ли слабый стать сильнее6 ответов
- И вновь осенняя хандра. Как боретесь?6 ответов
- Что нужно сделать,если приснился страшный сон, чтобы он не сбылся?5 ответов
- Как наладить жизнь5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
1️⃣Берём ситуацию, которая спровоцировала у нас ужасные мысли, записываем её.
Пример: начальник сделал замечание.
2️⃣Отлавливаем мысли, возникшие у нас в этой ситуации. Записываем их.
Пример: Меня точно скоро уволят.
3️⃣Выписываем эмоции, которые возникли у нас в ответ на эти мысли.
Пример: страх, тревога.
4️⃣Реакция. Как мы ведём себя в этой ситуации? Что испытываем в теле?
Пример: прекратил работать, работа встала, прокручиваю в голове мысли об увольнении раз за разом.
5️⃣Обдумываем всю ситуацию, наши мысли и пишем спокойные, логичные мысли взамен дисфункциональным.
Пример:пока меня не уволили. Да, здесь у меня была допущена ошибка, мне на неё указали, но это не повод для паники. Я могу ошибку исправить. К тому же, все мы иногда ошибаемся и получаем замечания от более опытных коллег или начальства и это нормально.Вы заметите, как страх и тревога снизятся, вам станет спокойнее.