Тревожность

Вы страдаете не от событий, а от мыслей о событиях.Например, мама не отвечает на телефон,реального факта пока нет. Но тревожный мозг мгновенно достраивает цепочку: «не отвечает → что-то случилось → больница → смерть». И организм реагирует так, будто трагедия уже произошла. Это называется катастрофизацией - одной из самых распространенных особенностей тревожного мышления.

Вторая проблема -вы, скорее всего, пытаетесь избавиться от тревоги через контроль. Проверить, уточнить, переспросить, прокрутить ситуацию еще раз в голове, найти объяснение поведению человека. На короткое время становится легче. Но мозг делает вывод: «Раз мы столько проверяли, значит опасность действительно была серьезной». И в следующий раз тревога приходит еще быстрее.Поэтому первое, что нужно делать - перестать спорить с каждой тревожной мыслью.

Когда появляется мысль: «С мамой что-то случилось», не нужно искать доказательства, что это не так. Нужно говорить себе: «Это тревога предлагает мне худший сценарий. Пока фактов нет». Также вам нужно начать отслеживать свои триггеры.Возьмите блокнот и неделю записывайте:что произошло;какая мысль возникла;чего вы испугались;что оказалось в реальности. Через некоторое время вы увидите закономерность. Обычно выясняется, что 90% тревожных прогнозов не сбываются вообще.

И да, если вы действительно тревожитесь практически обо всем:о близких, отношениях, будущем, здоровье и это продолжается много лет, то тут нужна уже более серьезная работа. В этом случае я жду вас на консультации. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет