Мудрость форума: Психология
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 777 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 389 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 351 ответ
- Удача или усилия?91 833 ответа
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 525 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 716 ответов
- Жизнь после развода12 084 ответа
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 878 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 569 ответов
- Вранье без причины41 974 ответа
3 ответа
Последний —
Перейти
Графиня Великая
Эмоции не требуют импульсивных действий.
Эмоции именно для этого и даны
Эмоции именно для этого и даны
Гость
Прочитав заголовок. Сразу мысль "как избавиться?" легче легкого, .. умереть. Без эмоций - ты мертвый. Ну и еще вариант, эмоций нет у психопатов. Тоже такое себе.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Иисус прослезился.
Гарант у нас только Творец 🙂
Он же Эксперт 🙂
Гарант у нас только Творец 🙂
Он же Эксперт 🙂
Форум: Психология
Всего: 215 518 тем
Новые темы за сутки: 52 темы
- Можно ли спать на кровати умершего?6 ответов
- Почему нельзя выносить мусор на ночь?8 ответов
- Нельзя быть счастливой постоянно?2 ответа
- Приключения в детстве - особенности восприятия8 ответов
- Помогите растолковать сон3 ответа
- Как вы справились со смертью близкого человека?3 ответа
- Хотелось ли вам умереть ради того, чтобы узнать есть ли тот свет и почему?9 ответов
- Держу лицо весь день, а ночью боюсь, что всё рассыплется10 ответов
- После тяжёлого дня боюсь остаться наедине с собой — мысли крутятся и не дают уснуть4 ответа
- Боюсь темноты в своей квартире — и сама себе кажусь нелепой3 ответа
Популярные темы за сутки: 13 тем
- Я так устала быть “хорошей”, что даже чашку чая налить себе забываю70 ответов
- Психологи обманывают в самом главном20 ответов
- Отношения и любовь к себе. Личные границы19 ответов
- Стыдно и страшно идти к психологу15 ответов
- Ощущение пустоты и безнадёжности15 ответов
- Пустота11 ответов
- Всегда ли нужно говорить правду?11 ответов
- Держу лицо весь день, а ночью боюсь, что всё рассыплется10 ответов
- Хотелось ли вам умереть ради того, чтобы узнать есть ли тот свет и почему?9 ответов
- Почему нельзя выносить мусор на ночь?8 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Первое,парадоксальное и самое важное: НЕ!!! пытайтесь избавиться от эмоции. Все равно не получится. Попробуйте познакомиться с ней.
Я предлагаю вам сделать одно упражнение. Оно занимает всего несколько минут, но помогает выйти из автоматической реакции и начать понимать себя.
В следующий раз, когда почувствуете сильную эмоцию, не спешите ее подавлять или действовать на ее основе. Сделайте небольшую паузу и задайте себе пять вопросов.
1. Что я сейчас чувствую?
Назовите эмоцию максимально точно. Это злость? Обида? Разочарование? Страх? Стыд? Уже одно только название снижает внутренний хаос.
2. Что стало ее причиной?
Не «почему я такая», а какая ситуация или чьи слова вызвали эту реакцию.
3. О чем эта эмоция пытается мне сообщить?
Возможно, мои границы нарушены. А может быть, у меня есть важная потребность, которую я долго игнорировала.
4. Что мне сейчас действительно нужно?
Защита? Отдых? Поддержка? Возможность отказаться?Или просто время, чтобы прожить свои чувства?
5. Как я могу позаботиться о себе, не причиняя вреда ни себе, ни другим?
Эмоции не требуют импульсивных действий. Они требуют внимания.
Самое удивительное, что когда мы перестаем бороться со своими чувствами и начинаем их слушать, они становятся гораздо менее пугающими. Они превращаются из хаоса в источник информации о нас самих.
Попробуйте выполнить это упражнение уже сегодня. Гарантирую, вам станет легче.
#упражнение #польза