Мудрость форума: Психология
- Вранье без причины41 954 ответа
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 503 ответа
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 749 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 490 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 698 ответов
- Жизнь после развода12 068 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 359 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 317 ответов
- Удача или усилия?91 828 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 810 ответов
3 ответа
Последний —
Перейти
Графиня Великая
Эмоции не требуют импульсивных действий.
Эмоции именно для этого и даны
Эмоции именно для этого и даны
Гость
Прочитав заголовок. Сразу мысль "как избавиться?" легче легкого, .. умереть. Без эмоций - ты мертвый. Ну и еще вариант, эмоций нет у психопатов. Тоже такое себе.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Иисус прослезился.
Гарант у нас только Творец 🙂
Он же Эксперт 🙂
Гарант у нас только Творец 🙂
Он же Эксперт 🙂
Форум: Психология
Всего: 211 352 темы
Новые темы за сутки: 31 тема
- Как бы вы описали депрессию?8 ответов
- Чувствую себя ущербно из-за старой машины13 ответов
- Почему может происходить так, что каждая возможность словно проходит мимо тебя?1 ответ
- Молитва2 ответа
- Покупка продукта у бабок из жалости20 ответов
- Мне очень нужна ваша поддержка. Как вы справлялись, когда мир рушился?12 ответов
- Умерший во сне подарил часы наручные свои13 ответов
- Любовь к себе4 ответа
- Саморазвитие5 ответов
- Как полюбить себя?6 ответов
Популярные темы за сутки: 8 тем
- Покупка продукта у бабок из жалости20 ответов
- Чувствую себя ущербно из-за старой машины13 ответов
- Умерший во сне подарил часы наручные свои13 ответов
- Мне очень нужна ваша поддержка. Как вы справлялись, когда мир рушился?12 ответов
- Как бы вы описали депрессию?8 ответов
- Как полюбить себя?6 ответов
- Саморазвитие5 ответов
- Стоит ли отпустить проблему и переключиться на дело?4 ответа
- Любовь к себе4 ответа
- Новая жизнь4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Первое,парадоксальное и самое важное: НЕ!!! пытайтесь избавиться от эмоции. Все равно не получится. Попробуйте познакомиться с ней.
Я предлагаю вам сделать одно упражнение. Оно занимает всего несколько минут, но помогает выйти из автоматической реакции и начать понимать себя.
В следующий раз, когда почувствуете сильную эмоцию, не спешите ее подавлять или действовать на ее основе. Сделайте небольшую паузу и задайте себе пять вопросов.
1. Что я сейчас чувствую?
Назовите эмоцию максимально точно. Это злость? Обида? Разочарование? Страх? Стыд? Уже одно только название снижает внутренний хаос.
2. Что стало ее причиной?
Не «почему я такая», а какая ситуация или чьи слова вызвали эту реакцию.
3. О чем эта эмоция пытается мне сообщить?
Возможно, мои границы нарушены. А может быть, у меня есть важная потребность, которую я долго игнорировала.
4. Что мне сейчас действительно нужно?
Защита? Отдых? Поддержка? Возможность отказаться?Или просто время, чтобы прожить свои чувства?
5. Как я могу позаботиться о себе, не причиняя вреда ни себе, ни другим?
Эмоции не требуют импульсивных действий. Они требуют внимания.
Самое удивительное, что когда мы перестаем бороться со своими чувствами и начинаем их слушать, они становятся гораздо менее пугающими. Они превращаются из хаоса в источник информации о нас самих.
Попробуйте выполнить это упражнение уже сегодня. Гарантирую, вам станет легче.
#упражнение #польза