Как избавиться от селфхарма из-за гнева

У меня нету проблем с семьей, учебой , только с друзьями может , но не особо. На до мной никогда не издевались. Мне нравится бить себя до синяков или оставлять несильные порезы, мне нравятся переломы, растяжения, когда пальцы выбиваю, очень люблю синяки. У меня есть проблемы с гневом, я могу разозлиться изв любой мелочи, если человек "медленно" идет, громко дышит, долго идет реклама или замок не поворачивается, от злости могу сломать что-то, накричать, я понимаю что нельзя винить других людей во всем но не могу сдерживать. Не знаю, поможет ли вам эта информация, но в детстве я мучала животных иногда (я считаю это неприемлемым если что) так же от злости я кусаю себя сильно, у меня остаются следы. Когда я ссорилась в детстве с мамой, она не разрешала мне плакать и ругала еще сильнее когда я злилась или плакала поэтому при ней я когда злюсь кусаю себя , с мамой отношения хорошие