Как избавиться от тревожности?

Question

Чувство тревоги или волнения на душе по пустякам. Кажется ещё немного и я заработаю тревожное расстройство.

Пример: меня записали на подготовку к олимпиадам по обществу и праву. Учитель в конце занятий сказал, что отправит нужный материал в группу. Уже почти 12 часов ночи, я захожу в эту группу там нет этого материала. Сильно беспокоюсь насчёт этого, думаю создали ещё какую-то группу в которой он есть, но меня не добавляли. Боюсь писать ребятам из группы потому что поздно, не хочу им мешать. Но если это так я завтра сгорю со стыда. Мало кого берут на такие подготовки и я опять же мне страшно подвести себя и других. Допустим создали другую группу и я завтра скажу мол: ничего не отправляли/меня в этой группе не было. У учителя сложится плохое впечатление обо мне...

Навязчивые мысли, тревога, волнение-часть моей жизни. Я не хочу так париться из-за всякой ерунды, но... Как не париться? Я уже выпила успокоительное не помогает.. Если я не буду убеждена в том, что всё хорошо и я все сделала то не смогу заснуть. Мне вставать в 8 утра, я ведь не встану... И пропускать много тоже нельзя. #психология #нуженсовет

Елена Диди · Accepted Answer

Многие думают, что тревога происходит из-за событий, но на самом деле.. Тревога — это продукт мыслей. Результат того,
КАК мы видим этот мир и как воспринимаем то что происходит.
Если вы перепробовали все способы борьбы с тревожностью, а тревога так и не отпускает, то сделай вот что:
- Сдайте анализ на железо, ферритин
и В12.
Часто анемия и дефицит железа способствуют возникновению тревожного состояния и панических атак.
- Восполните недостаток этих веществ,
- Обратите внимание на свои мысли и чувства, попробуй выявить модели, которые вызывают тревогу;
- Перестаньте все контролировать;
- Чаще ходите пешком, гуляйте и больше двигайтесь;
- Практикуйте дыхательные практики.
!!!! Обратитесь к специалисту, пока повышенная тревожность не переросла в генерализованое тревожное расстройство. Тогда точно без психиатра и медикаментов не обойтись.

Современные методы психологии позволяют справится с повышенной тревожностью достаточно быстро 2-3 сессии. Обращайтесь.

capybaragirl · Answer

Никак наверно. Ну, у меня окр, всю жизнь такая, просто использую некоторые свои способы успокоиться, переключиться. Таблетки жрать тоже мало приятного и состояние зомби

Гость · Answer

Помогает заземлиться чёткое планирование. Хотя бы минимальная последовательность и контроль над ситуацией - дадут почву под ногами.
«Материал не скинули»…почему не спланировали, что будете делать в таком случае? Заранее не написали ребятам, ждали ночи? Что будете делать, если и они не сбросят материал? Где будете искать, как готовиться? И тд.

Составьте план подготовки, с разными вариантами - план б, с. И вам станет легче.

Тревога - от отсутствия контроля над ситуацией, от непонимания, что делать

Гость · Answer

При подобных ситуациях я пью Vitasmart Антистресс. Успокоительное на натуральной основе, без сахара и спирта. Мне быстро помогает успокоиться.

Гость · Answer

Никак, к сожалению. Вообще, в идеале очно к психиатру. Но у меня было все тоже самое, что и у тебя. К сожалению…

Пофигистка · Answer

Если создали другую группу, а тебе об этом не сообщили, то редиски они, а не ты.
Начнут претензии предъявлять - сама надавай им по шапке.
Не будь тютей.

Как избавиться от тревожности?

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции

Выбор редакции

Актуальные обсуждения