Как начать менять себя и свою жизнь к лучшему?

Здравствуйте. В первую очередь, необходимо посетить терапевта, сдать анализы всевозможные, проверить гормоны. Если все ок, то следующий шаг это психиатр, так как существуют опеделенные состояния, которые корректируются медикаментозно. Далее расписываю вам общие рекомендации.

Начните с тела.Не нужно сразу бежать в спортзал и садиться на диету. Просто начните замечать своё тело. Протяните себе руку через простые, заземляющие вещи- принять душ не на бегу, а с удовольствием; расчесать волосы медленно; сделать себе чашку чая, не прокручивая в голове чувство вины. Это и есть возвращение контакта с собой.

Возьмите под контроль один кусочек быта.Не всё сразу. Выберите что-то маленькое: вымыть раковину, приготовить одно домашнее блюдо, расставить вещи на полке. Это создаёт ощущение опоры, контроля и внутреннего я могу. Маленькие победы важнее масштабных планов.

Не сравнивайте себя с прошлой версией.Вы не та, что была до депрессии. Вы другая, и это нормально. Не нужно пытаться вернуться, лучше познакомьтесь с собой заново. Поймите, что вас сейчас радует, что вас тревожит, как вы реагируете. Это начало новой, более зрелой версии.

Найдите ритуал, который будет вашим личным началом дня.Это может быть прогулка, чашка кофе в тишине, чтение страницы книги, запись мыслей. Важно не что именно, а то, что вы ежедневно возвращаете себе ощущение: я есть, я живу, я начинаю день с собой.

И последнее- перестаньте себя ругать.Стыд и самобичевание - худшее топливо для изменений. Они высасывают силы. А забота, наоборот, наполняет. Если что пишите, на консультации разберемся более подробно