Как перестать постоянно думать?

Опасность здесь не в самих фантазиях, а в том, что они начинают подменять реальную жизнь и мешать учебе. Если этого не замечать и не корректировать, действительно могут быть последствия.

Сейчас вам надо перестать с собой воевать. Чем больше вы злитесь на себя, тем сильнее будет напряжение и тем чаще они будут повторяться,здесь нужна не жесткость, а тренировка осознанности.На занятиях хорошо работают очень простые якоря внимания. Например, сознательно фиксировать что-то конкретное: писать не конспект как положено, а буквально отдельные слова, схемы, вопросы по ходу лекции. Можно держать ручку в руке и отмечать каждый раз, когда ловите себя на отвлечении, просто ставить маленькую точку на полях. Это не для контроля, а чтобы мягко возвращать себя в момент.

Еще помогает заранее разрешить себе отвлекаться, но по правилам. Например: если я поймала себя на фантазиях - я не ругаю себя, а просто возвращаюсь к последней услышанной фразе. Даже если вы потеряли несколько минут это НЕ катастрофа. Мозгу важно знать, что возвращение безопасно.

Дома важно ограничивать время фантазий, а не запрещать их полностью,полный запрет только усилит тягу. Можно, например, выделять конкретное время: условно 20–30 минут, когда вы осознанно позволяете себе побыть в своем мире, а потом возвращаетесь к делам. Так фантазии перестают быть бесконтрольным бегством и становятся выбором.Если же вы замечаете, что фантазии занимают часы, мешают спать, учиться, жить, и вы не можете остановиться даже при желании, пишите, тут нужна проф. помощь