Как перестать жалеть людей?

В общем, страдаю я хронической болезнью под названием "всех жалко". И список претендентов просто огромный: начиная от бывшего мужа и заканчивая подругами, с которыми путь давно разошелся.
С мужем, конечно, основной камень преткновения. Развелись давно, но общие дети — никуда не деться, приходится видеться. И вот в эти редкие встречи он включает такой режим "раскаявшегося страдальца". Смотрит влажными глазами и начинает: "Как же я скучаю по нашей семье", "Эх, если бы можно было отмотать время, я бы всё исправил" и все в этом духе. Надо отдать ему должное — он не злобный и не мерзавец, обычный мужик. Но меня это дико раздражает!
Я честно копала в себе. Я его точно не люблю. Даже мысли нет вернуться или пожить вместе. Но! За 16 лет брака, видимо, что-то в подкорке засело, и когда он начинает эту грустную песню, у меня в груди просто все сжимается от жалости. И эта жалость меня бесит! Я понимаю головой, что это манипуляция (пусть и неосознанная), но ничего поделать с собой не могу — внутри включается какая-то ненужная эмпатия.
Та же история с подругами. Была близкая подруга, разругались в пух и прах. Но стоит ей написать "давай забудем прошлое", как мое сердце тает, и я снова впускаю ее в жизнь. А потом, спустя пару месяцев, опять получаю нож в спину. И так по кругу.
Я устала быть этой самой доброй "жилеткой". Чувствую, что меня просто используют как эмоциональный донор, но я не могу переступить через свою жалость. Как ее выключить? Как научиться не пропускать через себя чужие страдания, особенно людей, которые уже стали "бывшими"? Может, у кого был такой опыт и получилось перепрограммировать себя?
#психология #отношения