Как перестать жалеть людей?

Жалеть людей это нормальная психоэмоциональная реакция.
Но вот с чем можно такую реакцию спутать так это с желанием всем угодить и для всех быть хорошей, удобной. Неумение отказать или отстаивать свои границы некоторые путают с чувственностью и добротой.
Из ваших примеров явно видно чего хотят люди с которыми вы соприкасаетесь.
Возможно пришло время ответить самой себе на вопрос "А чего же хочу я?" Если ваши желания не совпадают значит вам не по пути.
Ответьте себе на один вопрос: "Если я в очередной раз захочу кого-то пожалеть , приняв решение которое мне не нравится но переборов себя откажу то что произойдет?" Ответ вас может удивить.
Информация для связи со мной в описании профиля. Обращайтесь.

Здравствуйте! На связи Елена Дробышева, кризисный психолог, телесный терапевт и эксперт портала Woman.ru.

То, что вы называете «хронической болезненностью всех жалеть» — это не избыток доброты, а гиперответственность и привычка спасать взрослых людей.

Ваше ощущение «в груди всё сжимается» — это важный телесный маркер. Наше тело сжимается от страха и чувства вины, а не от любви или спокойной эмпатии. Скорее всего, это привычный паттерн из детства: когда ребенку приходится рано повзрослеть и «спасать» взрослых (тех, кто должен был давать безопасность ему самому), во взрослом возрасте ему крайне трудно перестать брать ответственность за чужие эмоции и выбор.

Как «перепрограммировать» эту реакцию:

1. Замените жалость на уважение.
Жалость — это скрытая позиция сверху: «Я сильная, а ты слабый и не справишься». Бывший муж и подруги — взрослые люди. Позвольте им нести ответственность за свою жизнь и справляться с последствиями своих выборов самостоятельно. Поверьте в их взрослость.

2. Защищайте свои границы фактами, а не эмоциями.
Общение с бывшим мужем переведите в функциональное русло — только про детей допустим. Как только начинается «песня страдальца», мягко, но твердо возвращайте диалог: «Я слышу тебя, но давай вернемся к вопросу о кружках ребенка». Не поддерживайте тему , о которой не хочет говорить. Это тоже ваши границы.

3. Держите ПАУЗУ и смотрите на ДЕЙСТВИЯ, а не на слова.
С подругами вас подводит иллюзия, что «все можно забыть за секунду». Когда вам пишут «давай забудем прошлое», не спешите сразу открывать душу. Сделайте паузу. Дайте селе время . Понять вы этого хотите или нет ? Слушайте телесный импульс. Помните: слова не меняют людей, меняют только действия. Не пускайте человека глубоко в свою жизнь, пока он делами не доказал свою надежность.

Учитесь возвращать людям их собственную жизнь и их собственные чувства. Это высшее проявление уважения и к ним, и к своим границам! Перемещайте фокус на себя и на свои чувства и потребности.