Какая-то непонятная тревога и страхи

Когда вы входите в фазу энергии, вы действуете импульсивно,подъём воспринимается как настоящая версия себя,хочется жить, брать от жизни всё, и вы будто наверстываете упущенное,но психика принимает на себя слишком много обещаний, и как только этот подъём проходит, включается другая часть более осторожная, тревожная, которая видит весь объём обязательств и начинает паниковать. Очень похоже на циклотимию.

Когда чувствуете, что энергия растёт, это не значит, что надо запрыгивать во всё подряд. В такие моменты лучше заранее иметь правило: одно действие за подъём. Не пять кружков, не десять встреч, а одно. Например, выбрали одну активность и всё, стоп. Остальное записали в список идей на потом. Это снижает перегруз.Когда начинается тревога и самокопание, важно не верить первому же импульсу да зачем мне это вообщ. Это защитная реакция мозга, который пытается избежать новых стимулов, потому что ему страшно. В этот момент помогает техника малых шагов: не думать о событии целиком, а только о ближайшем конкретном шаге. Когда фокус на ближайшем шаге, тревога падает.

Также вам нужен более мягкий режим жизни. Часто такие качели возникают у людей, которые долго подавляют свои настоящие желания, живут по правилам или в постоянном напряжении. Подъём тогда воспринимается как свобода, а откат как вина. Вам нужна устойчивая середина чуть больше отдыха, чуть меньше давления на себя, и меньше решений на автомате.Попробуйте отслеживать, откуда растёт тревога. Обычно там либо страх оценки, либо страх провала. Эти убеждения можно перепроверять: спрашивать себя, что я хочу на самом деле? Что для меня комфортно? Где мой реальный ресурс?

Если все равно ничего не помогает, пишите, поработаем