Хочу плакать но не могу. У кого было так же?

Здравствуйте
Вы могли с раннего возраста научиться, что «нельзя плакать», «нельзя тревожить других своими слезами», «слабость — плохо». Эти установки глубоко въедаются, и в какой-то момент мозг просто отключает механизм слёз, особенно если вы одна: «А для кого тогда проявлять чувства?»
То, что прикосновения вызывают слёзы, — сигнал о том, что в теле хранятся эмоции, и они ищут выход через телесный контакт. Прикосновение = признание, внимание, забота. А если эти чувства были дефицитными или небезопасными — тело реагирует слезами не от боли, а от перегрузки чувств.Когда эмоции живут в режиме тотального контроля, даже массаж или просто прикосновение могут быть слишком «мягким» и уязвимым актом, который разрушает привычную броню. А тело всё это время просит: "Дай мне расслабиться, поплачь, отпусти..."

Как с этим работать (и помочь себе):
1. Попробуйте разрешить себе “быть не сильной”
Плач — не слабость, а способ очищения. Можно мягко, почти по-дружески говорить себе:
«Мне не нужно заслуживать право поплакать. Это моё человеческое, живое».
Можно начать вести дневник, где позволять себе писать всё, что тревожит или сдерживается. Иногда это "вытаскивает" слёзы.
2. Найдите “точку опоры” — безопасное прикосновение
Попробуйте самомассаж, например, обнять себя, положить руки на грудь или живот — очень медленно, как будто бы это руки человека, которому можно довериться. Скажите себе:
«Я рядом. Я здесь. Всё, что ты чувствуешь — важно».
Это может сначала вызывать странность, неловкость, но через телесный контакт начинается разблокировка чувств.
Если с собой поплакать сложно — возможно, в вас живёт неразрешённый внутренний запрет: «если я расплачусь — больше не соберусь» или «меня никто не поддержит».
Важно постепенно найти безопасную среду, где можно быть уязвимой. Может, это будет психотерапевт, близкий человек или даже вы,
смотрящая на себя в зеркало с сочувствием.

Если что пишите, я психолог