Не могу уснуть из-за кошмаров

Question

я совершеннолетняя девушка
с самого детства есть проблемы с чувством безопасности(постоянная тревожность, которая из раза в раз заставляет меня впадать в еще более глубокую панику и доводить саму себя до ПА). на сон никогда толком не жаловалась - сама сбивала режим, сама с легкостью и восстанавливала
но с ноября 24 начались кошмары, от которых плакала во время сна и после пробуждения. сперва они были нечасто, однако с наступления весны встречались каждую ночь. пыталась пропить успокоительные и снотворные курсами, но никакие не помогали(ну, предполагаю, у меня установилась толерантность к ним, ведь с детства еще пичкала себя ими). помогал только какой-нибудь атаракс(он по рецепту. первые пару раз в моем маленьком горлде была возможность покупки без, но сейчас так уже не получится) – выпила, а через час уже как овощ и я вырубаюсь. было топ. но и от него такого постоянного эффекта не следовало, в конце концов периодами переставал работать на мне(пила его порой и до начала кошмаров, когда мучалась лишь от тревожности)
отмучавшись весь весенний сезон, я стала сперва беспокойно спать(постоянно просыпалась ночью без причин на это, была бодрой), а с июля я вовсе потеряла ощущение сонливости и желание поспать. даже если оно и есть, то зачастую все равно не могу уснуть. как лягу в кровать – сразу бодрая. при этом все еще могут быть тяжелые веки, но даже если с закрытыми глазами поваляюсь, то толку 0
могу поспать пару-тройку часов утром или днем, либо отоспать все 9-10 дневных часов после принятия алкоголя. больше ничего
к слову, алкоголем я не балуюсь часто, я не любитель чувства опьянения. в целом очень редко выпиваю!
уже не знаю, как вернуть себе ночной сон.. даже если не буду спать первые сутки, то прободорствовать вторые проблем не составляет. опять же, смогу только наутро часа 3 поспать
посоветуйте, пожалуйста, способы уснуть! приветствую сильные снотворные без рецепта
уже думаю обратиться к психиатру, но немножко страшно, хотя на самом деле давно пора..

Гость 77 · Accepted Answer

Надо решать комплексно:

1. Если тревожность повышена надо проверить: уровень сахара, сдать гормоны щитовидки, можно еще узи сделать, посмотреть кортизол.
Обратить внимание:

- витамин Д , витаминрв группы b (b6 , b12), при низком уровне мргут давать ощущение вялости, тоски,усталости

- для стабильности нервной системы ОЧЕНЬ важен магний (он присутсвует в крови и депонирунтся в костях, мышцах, если уровень в крови низкий,организм расходует запасы, поэтому при сдаче анализа на магний крови может быть он может быть на нижней границе нормы,а по факту организм давно в жестком дефиците).

Не ленитесь и обследуйтесь

2. Если будут предлагать сразу глушить себя транквилизаторами/антидепрессантами соглашаться не советую, ищите проблему и решайте, а не глушите себя.

3. В какой квартире живете? Не происходит ли там всякой паранормальной активности? Эзотерикой увлекаетесь? Гадания, призывы и прочее?

Это все бесследно не проходит, живу сейчас в "нехорошей квартире". Решила освятить, так то,что в ней живет (бес по сути, никакой не домовой как часто пишут) стал подключаться в мои сны, как в фильмах ужасах, блин. Потом пошли многочисленные кошмары, за эти месяцы их столько было, сколько за последние лет 10 не было. Просто там тебя атакуют и пугает всякая астральная дрянь.

В итоге квартиру освящаю теперь регулярно, читаю молитвы, хожу на причастия. Кошмары все еще есть, но самое главное пропало чувство беспричинной тревоги, которое появилось после переезда в эту квартиру. А до этого сама себя вдоль и поперек проверила себя на анализы,все было в норме.

Удачи!

Сергей · Answer

У меня в детстве почти каждую ночь были кошмары. Позже выяснил, что так я видел свои страхи.
Если убрать страхи - кошмары исчезнут. Те, которые вызваны этими страхами.
Я тогда пользовался самовнушением. Перед сном успокаивал себя до тех пор, пока сам не начинал верить в свои слова и не расслаблялся

Гость · Answer

Знаете что реально помогает от кошмаров? Смотрите перед сном сказки, фильмы фэнтези, мультики и увидите что ваши сны будут моделироваться на основе просмотренных сюжетов( проверено на собственном опыте).

Виолетта · Answer

Да, верно выше сказали, что комплексно нужно работать. Желательно анализы проверить и не лишним будет с психологом поработать, вдруг что-то новое откроет. Из снотворных мягко работает эваларовский глицин+мелатонин. Снимает тревогу и облегчает засыпание, я его брала свекрови, когда она из-за переживаний тоже бессонницей мучилась

Карина · Answer

а что врач говорит? Ходили? у меня тревожка ночами была, пока магний не стала пить, теперь нормально. Но с ним тоже нужно внимательно, чтобы дозировка хорошая и форма биоактивная, некоторые со стороны жкт дают побочки. В этом плане магний L-треонат понравился, выпускает эвалар в серии "лаборатория", его уже давно беру, сплю спокойнее намного .

Не могу уснуть из-за кошмаров

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции

Актуальные обсуждения